Okej Dzięki BPL-G ale nurtuje mnie pytanie czy do czasu wizyty mogę sobie robić ćwiczenia na klatkę piersiową z małymi ciężarami, ale z większoną ilością powtórzeń? i to samo z plecami na siedząco, a także biceps siedząc?
sam nie wiem...bo robiłem po 3 serie na poczatku było ok ale w koncowej fazie jakos bicek sie zatrzymał, jakiś marny się zrobił...sam nie wiem co robic bez kitu, mam ogromny dylemat... a czy trening klaty może być taki: ?? skos 3 serie przenoszenie hantla 1 seria płaska 1 seria ? i jeszcze czy klate robić naprzemian z plecami ? przeglądając posty [...]
co rozumiesz pod słowem marny? zmniejszyły się obwody, przestał rosnąć? być może do przetrenowałeś? "i jeszcze czy klate robić naprzemian z plecami ? przeglądając posty widzę że ludzie tak robią ? daje to lepsze efekty czy poprostu trening jest krótszy ?" -- zwiększa to efektywność, ćwicząc plecy klatka odpoczywa, a ćwicząc kaltke [...]
spoko tylko wtedy bym musial cwiczyc w jeden dzien dwie duze partie np we wtorek klata z plecami ??
A zdradziłbyś? W moim archiwum akurat brakuje czegoś na plecy, mam jakieś tam programy na nogi, bica, trica, klatę, bary ale właśnie z plecami to słabo
Krugero: to po co się nas pytasz, skoro i tak wiesz lepiej? ćwicz nawet 5x w tygodniu, nam to wisi, to Twoje kaptury! Tylko jaki jest sens pytania o radę kogoś madrzejszego trochę w kwestiach treningu skoro na końcu i tak manifestujesz swoją 'wiedzę' olewając to co WSZYSCY Ci radzą? Pfff... niwix: źle to porozkładałeś, nie do ruszenia jest układ z [...]
Tak po za tym są dwie koncepcje ćwiczenia kapturów. Jedna mówi o ćwiczeniu kapturów wraz z barkami, a druga z plecami. W tym arcie znajdziesz więcej informacji: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=38623 Wybierz tą, która bardziej ci odpowiada
sa 2 szkoly, 1: jednego dnia robisz całe barki 2: dzielisz na przod i bok jednego dnia, a tyl robisz z plecami
Czemu nie przedramie jak ci wchodzi to ćwicz z plecami ja tam wole z klatką
"AKTONY wycisk sprzed klaty x1 unoszenie w opadzie x1" Daj żołnierskie A wyciskanie sprzed klaty to co > "NOGI Przysiad x2 martwy x2" Przysiad niepotzebny. Ja bym dodał wspięcia na palce i uginanie nóg w leżeniu Jak nie potrzebny ? MC robi się alternatywnie z przysiadem. Nogi przed plecami. BTW: Nie ma barki aktony, sa [...]
nie możesz oprzeć się o coś plecami ?
Staz to pol roku regularnych treningow, wczesniej tez troche cwiczylem ale tego nie licze, bo wtedy- zero wiedzy, nieregularne cwiczenia, ale od wrzesnia sie wzialem naprawde. Oczywiscie stosuje takie polaczenie, tyle ze cwicze najpierw bic potem plecy. Wiem, ze trening powinno sie zaczynac od duzych grup miesniowych, ale wiem tez ze jesli zaczne [...]
W_F- nie wiem... ale nigdy nie mialem problemow z plecami jak mnei badali
ja podobnie jak Krzyh, jeśli już to preferuję bica z plecami
Dorobil sobie gorna czesc jeszcze. Dokladnie to widac na Smashing Machine, gdy stoi plecami do kamery.
nie cwicz brzucha z plecami ... POZDRO
Biceps dzien przed plecami odpada
Same pompki robiac nie bedziesz mieć ladnej sylwetki, co z plecami, nogami. Dodać trzeba podciaganie + przysiady z obciazeniem i bedzie ok.
Zdjęcie może jest nie najlepsze ale w klatke mam tyle. poniedziałek: klatka, wąski uchwyt, rozpiętki. Wtorek: troche nogi. Środa: barkiz plecami Czwartek: biceps i triceps.
Czyli jak prawie zawsze cwiczyłem triceps - czachołamaczami/francuz młotkowo leżąc, wyciskaniem wąsko, dipsami - to był błąd i teraz muszę dorzucić zwykłego francuza stojąc? Barki na chwile obecna cwicze na dwóch sesjach jedna z plecami (szerokosc + całosć) i druga z klatka (całość i grubość)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
