PLECAMI

a co z plecami? to najwieksza partia miesni, jedno cwiczenie to ZDECYDOWANIE za mało. A nogi? Cwiczysz w domu czy na siłowni? Poczytaj o treningach ACT, Split, FBW w postach podwieszonych w tym dziale i wybierz coś dla siebie.

Tric lepiej łaczyć z klatką, a bic z plecami Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!! Satysfakcjonuje Cię moja odpowiedź -> daj SoGa =8-]

Najlepszą faze miałem ostatnio na sali.Graliśmy w kosza z jakimiś "dziadkami" (wiek ok.45lat) i udało mi się zrobic Hipnotizera z And1,gdy dwóch kolesi podleciało do mnie jak byłem przy ścianie.Piłka była już za nimi a oni patrzą tak dziwnie na mnie i mówią żebym nie żartował i nie chował piłki za plecami.A ja im powiedziałem [...]

a Ty k3ho uwazaj na drugi raz , bo znowu bedziesz chowac sie za moimi wielkimi plecami pzdr

4 -Przysiad na jednej nodze -Przysiad bułgarski (jedna noga na ławce i na jednej przysiad,rece za głową)) -Syzyfy -Wykroki z rękoma za głowa -Przysiad klasyczny z rękoma za głowa (bardzo powolna forma,napięcie nóg w szczytowym punkcie lub trzymamy obciążenie przed sobą)(zdjęcie) -Wchodzenie na ławkę (zdjęcie) -Wchodzenie na ławkę bokiem(zdjęcie) [...]

1 wyciskanie sztangi zza karku 12>10>8>8 2 wznosy hantli stojac 3x12-8 3 wzniosy hantli w opadzie 3x12-8 4 szrugsy 4x15-10 - Dlaczego zza karku - Szrugsy polecam razem z plecami. - 2 i 3 polecam zakres powtórzeń 15-10 --------- Co do pytania, spróbuj tak i tak, bedziesz miał własne zdanie na tem temat.

traci sie mase bo podczas aerobow na diecie redukcyjnej nie tylko brzuch pracuje i energia po pewnym czasie jest brana nie tylko z tego co dostarczono ewentualnie wczenisje, ale przy zbyt intensywnym i dlugotrwalym treningu nastepuje rowniez czesiowe spalanie miesa, co tak czy siak przy pozadnych aerobach z reguly wystepuje "idz wyprostowany [...]

tak ja poprzednicy glownie aeroby takie jak bieganie, rowerek itd "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach wsrod odwroconych plecami i obalonych w proch" http://www.pajacyk.pl/ <---klikaj tam codziennie

a co masz konkretnie z tymi plecami? bo bez tego to ciężko coś poradzić...

A to te z szerokim trzymaniem sztangi(kaptury) nie powinno sie czasem lepiej z plecami robic, a wlasnie to samo, tyle ze waski uchwyt wlasnie z barkami? I czemu tylko po 3serie? Zmieniony przez - Frankox w dniu 2007-08-16 14:41:24

Ja mam pytanie, ponieważ trenuje wyskok i aby polepszyć rezultaty zaczołem ćwiczyć martwy ciąg. Jak się skacze to równiez wyciaga się swoje ciało do góry plecami. Chodzi mi o szybsze i sprawniejsze wyprostowanie pleców. Martwy ciąg robiłem dopiero dwa razy. Mam w domu sztange o maksymalnej wadze 60kg. Ale już niedługo zapisuje się na siłke. Czy [...]

Ćwiczenia rozciągające, ew jakiś masaż u dobrego Fizjo co rozkurczy mięsnie. Ja sam miałem problem z plecami,, za masaż dałem 60zł, choć bardziej to było wyginanie i skręcanie niż sam masaż, ale ból jak ręką odjął. Czy 60zł to dużo? Zależy jak dla kogo , są pewnie tańsi fizjo ale nie wiem jak dobrzy(ten u mnie ma b.dobrą opinie, w ogóle jest to [...]

szczerze ? To myślę, że mamy do czynienia z kolegą, który wali ile wlezie na bica bo widać to już po treningu. Drugi problem to może być łączenie bicepsa np z plecami ;/ plus jakieś bujania ciałem bo przecież im więcej tym lepiej co nie sprawdza się przy bicepsie ;)

hmmmmm..... to moze poniedzałek klata biceps ..a w czawartek zrobie sobie triceps z plecami ??

Pawel Ziolkowski poprosil mnie o zamieszczenie jego notki na temat wspominanych zawodow co czynie: "Dotatlo do mnie ze ktos ma jakies dziwne waty odnosnie ostatnich zawodów. Po pierwsze to jeśli w ogole ktos cos ma do organizatorow to niech to zalatwia na forum Bjj-Polska (jest tam spory watek z opisem turnieju) a nie obgaduje nas za plecami. [...]

Nie mam zadnych watow, nie obgaduje nikogo za plecami, oboz luta livre o tyle cie powinien interesowac ze warszawa tam byla a ludzie z luta livre tez pewnie by w zawodach wzieli udzial (chyba ze ich nie chcesz). Nie mam do nikogo ZADNYCH pretensji! po prostu stwierdzam fakt ze niektorych klubow tam nie bylo. Ps. moze na przyszlosc troche [...]

nie widzę galaretowatych ud widzę że masz ostrą niedowagę W nogach masz zanik mięsni VMO, całej grupy przywodzicieli, trudno zobaczyć cos czego jest bardzo mało, to samo z plecami, "zjadłaś" juz większą część swoich mieśni

mc nie robie, mam problem z plecami...

klata-bic,grzbiet-tric,nogi-barki.Nie wolno robic 2 duzych partii na jednym treningu-jak nogi z plecami-oba obciazaja dolna czesc kregoslupa i o kontuzje nie trudno!

kark? Moze chodzi o kaptury? Duzo osób myli te pojęcia W kazdym razie, co by nie było jest to czesc pleców i powinna byc trenowana razem z plecami Ale z barkami tez moze być jak najbardziej. Ja uwazam ze 1 raz w tygodniu wystarczy (zakładając ze celem jest masa) Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-10-26 16:50:24