PLECAMI

Jeśli chodzi o łączenie nóg z plecami to nie widzę żadnych przeciwskazań. Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!

wezme wasze rady pod uwage BARKI Z KLATA ŁACZY WIELE OSOB NP PIOTR GŁUCHOWSKI WOGOLE W PLANACH CZESTO SA ŁACZONE NARAMIENNE I KLATA A NOGI NIE BEDE ROBIL Z PLECAMI DZIEKI CHŁPOAKI NARA pawlo

trening kulturystyczny z założenia nie jest siłowy Ok, tylko co to ma wspólnego z mostkiem? mostek nie daje żadnej siły, przeczytaj moze najpierw posty z linku który podalem a później pisz... mówiąc mostkowanie nie mam na myśli oderwanych od ławki pleców (co jest uwarunkowane anatomicznie) tylko przesadne podniesienie tyłka. Wiesz w ogole co to [...]

mozesz dać klatka ostro samą, nogi same, klatkę słabo z plecami, barki z łapami

Co ty, krasnolud, zycie Ci nie mile? wiesz czemu kolega co cie ostrzega nazywa sie apokalipsa? Czytales Sw Jana? A tak na powaznie to po chooj sie tu produkuje dla przyszlego koxiarza? Masz jakies kompleksy? Jestec zdrowy itd, wiec po kiego ci jakas meta? Ludziom czasem po miesiacu bola narzady wewn. Branie takiegoscerwa na "dziendobry" [...]

Klata z barkami i tricem trochę za duże obciążenie zarówno trica jak i barów... To samo bic z plecami (bic popracuje przy wiośle itd.) Trzeba by bardzo ostrożnie dobrać objętość i ciężary. Plecy z nogami to ogromny trening, chyba że "plecy" to tylko MC i drążek Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-26 14:45:07

Ja dla mnie to podział treningów kompletnie bez sensu,biceps na oddzielnej sesji,a nogi łączone raz z klatką,a raz z plecami,herezja

Ja mimo wszystko robilbym: PON. klata+triceps SR. plecy+biceps. U mnie przynajmniej jest tak, ze ile razy laczylem klate z plecami to bylem pod koniec bardzo zmeczony i jakos slabo mi szlo(choc najwiekszy hardcore jak kiedys raz na pewnym treningu zrobilem superserie klaty i nog - myslalem ze zejde ). Z kolei polaczenie biceps+triceps jest mimo [...]

Rozmumiem ale głownie chodzi mi o powiekszenie łapy. Robilem wczesniej Klate z tricepsem i bic z plecami przez ok 4 mies. Na poczatku bylo dobrze ale pozniej cos stanelo i lapa nie chce ruszyc. Słyszalem ze po 3 miesiacach zmienia sie plan... Wiec teraz juz nie wiem co robic...

Jak chcesz cwiczyc plecy z nogami to twoja sprawa - sprawa indywidualna. Kidyś cwiczyłem nogi z plecami choc kazdy expert pisał nie ćwicz itd ;) a mi sie poprostu dobrze ćwiczyło moim cyklem i niepowiem efekty były ;) Ktoś mnie zaraz zjedzie ale powiem tylko ELO ;) Rób tak zeby ci było lepiej ;)

NOGI Przysiady 5x10-6 Suwnica skosna 4x12-8 Wyprosty nog w siadzie 3x12-10 Zuraw 4x10-8 Wspięcia na palce stojac 4x20-15 Wspięcia siedząc 3x20-15 BRZUCH Unoszenie nog 4x12-15 Russian twist 4x12-15 Spiecia 4x10-15 KLATKA Pompki na poreczach 5x10-6 Hantle na skosie gornym 4x10-8 Rozpietki 3x12-10 BICEPS Uginanie sztangielek mlotkowo 4x10-8 Uginanie [...]

Ostatnio zauwazylem, ze cos sie ze mna dzieje. Wydaje mi sie, ze powodem tego sa odzywki, ktore biore. Nie sa to jakies "mocne" odzywki, ale sa. I Aj odkryles straszna prawde ze kreatyna niszczy psyche,jak wiadomo prowadzi do renencji wody ktora uciska na mozg powodujac nieodwracalne zmiany...ale nie przejmuj sie masz mocna psyche bo [...]

"Gruba" sprawa z Twoimi plecami . Tric i przedramię też wyglądają na mocne. SOG. Pozdrawiam. BOOGIE WOOGIE

Plecami wyciskasz? To dziwne. J/W Koryguj technikę i zmieniaj ćwiczenia. Przykładowo nie wyciskaj na każdym treningu sztangą. Spróbuj hantlami. Widocznie lewa ręka jest znacznie słabsza, ale żeby aż tak to nie typowe. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-09-22 11:15:30

Poniedziałek - Klatka + Triceps serii powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce 4 6-8 Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 4 6-8 Rozpiętki hantlami 3 10 Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 4 6-8 Wyciskanie francuskie sztangą łamaną w siadzie 2 8-10 Pompki szwedki 2 8-10 Wtorek - Plecy + Biceps serii powtórzeń Wiosło hantlą w [...]

rzeczywiscie klatka slaba, natomiast reszta i caloksztalt bardzo dobrze i estetycznie "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach wsrod odwroconych plecami i obalonych w proch" http://www.pajacyk.pl/ <---klikaj tam codziennie

raczej brzucha nie dawaj z plecami bo zbyt obciaza ledzwie duzo osob lacze plecy z bicem ale np. w moim przypadku to nie idzie ze soba w parze, poniewaz plecy sa bardzo wazne, bardzo duzo tam miesni poczawszy od ledzwi po kaptory orazpo treningu na plecy braktycznie ramiona nie maja juz za bardzo sily np, martwy ciag z duzym obciazeniem wymecza [...]

popracuj nad plecami radek

chudoklates po za tym tłusto pracuj nad plecami no i fajne lapy pozdro Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-05-28 12:32:41

a cwiczysz bica 2xtyg dlatego ze odrabiasz te straty?? ja bym cwiczyl tylko raz bica w tygodniu (z plecami oczywiscie)