MARIAN 17

[...] nie będę się w sumie rozpisywał byle każdy tak wchodził to byłoby super, jutro dnt a w piątek dwugłowe. micha bez zmian, apetyt był dobry, ale teraz jest przej**any %-) trawienie ok rano wstaje to już jest ssanie, czyli gra gitara https://youtu.be/AR0iO9wO4zA https://youtu.be/8QIZxVCks58 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-03 13:58:23

[...] one dla mnie sa najlepsze suwnica niby stara ale tez lepsza niz na obecnej siłce wiec trening bardzo na plus plecy o jakieś 40% lepiej po piątkowiej wizycie u fizio dzis i potem czwartek kolejna i mam nadzieje ze bedzie grało micha standard, w jednym posilku zamiast indyka krewetki Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-08 10:27:07

[...] /SFD/2021/3/8/69aaf909e5b84217ac6bd1482465fe15.jpg /SFD/2021/3/8/719bcd4ca9e64f1f802321d43e7b9793.jpg /SFD/2021/3/8/73132526b7694e5eb066dc1feac807cf.jpg /SFD/2021/3/8/ce43f328fd3c4aea9e39d9120cb3d8c3.jpg /SFD/2021/3/8/f2b4d6ba1402466eb5ce7a20531e6748.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-08 10:32:42

Pewnie białka ubite na pianę i wychodzitaki biszkopcik ;-) podobno bicie konia wzmacnia krew Georgu :D Pytanie czy ten proceder wzmacnia krew czy sam specyficzny ruch ręka %-)

[...] na chwilę... Z plecami to najchętniej zrobił bym trening z kimś mega kumatym co by z boku popatrzył, skorygował i coś zasugerował. Ewentualnie jeszcze np czy nie zaryzykować i odpuścić wszelkie wiosła a postawić tylko na maszyny hammery itp i czucie z powolna progresja Mati dzięki ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-08 18:04:29

[...] %-) i jedna bardziej na luzie może dostanę przed premierą odcinka to wrzucę bo sam nie wiem jak to wyszło :d ale obawiam się że gabarytowo będzie przepaść ;) ale może zasłużę na rewanż po drugim etapie masy %-) wtedy ja bym musiał być w szczycie masy a Adam chyba po 2 miesięcznym offie xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-10 16:30:02

[...] się że gdzies się zawieruszyło przez przypadek i dlatego tak długo zeszło Plus posiłek po treningu na obecną chwilę 120g wegli czyli największy Kolejne jak i pre mają 60g i dwa po 40g ;d /SFD/2021/3/10/91c512a27ead411fbc88a22d833f7114.jpg /SFD/2021/3/10/06b1521440eb44cdbcf7941ba23cf1d4.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-10 19:45:28

Grzesiu w sumie nie wiem czy na zawodach sie gdzies przyejabli, chyba ze bardziej ludzie ;) Może coś pomyliłem ale wydaje mi się, że panel sędziowski lub ktoś na weryfikacji, sam Adam zdaje mi się o tym opowiadał.

[...] 3s 12p - 20x1 przyciaganie sztangi wzdłuż ciała do brody 3s Uginanie chwytem neutralnym, młotkowym 3s 15, 12, 8p Uginanie jednorącz na modlitewniku maszyna 3s 10p cardio na czczo 40min Trening spoko, czuje świeżośc więc to jest dobre trening ogólnie na plus https://youtu.be/02GEyCb_WvE Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-12 15:37:16

Kurde dobra pracę łopatki widać u Ciebie w większości ćwiczeń, jest lepiej po tym fizjo jak widać więc regularne wizyty chyba są konieczne. Ten hammer co tak z dołu szliście jednorącz to dodalbym też szeroki nachwyt i siedzisko max w dół aby środkiem/góra pleców ściągnąć, mam nadzieję że wiesz o co mi biega. Bardzo fajny material Grzesiu wiem o [...]

[...] i zapasem. jeszcze w czwartek mi dwugłowe fajnie ogarnal i ten trening jakby znacznie lepiej wszedł wieczorem pojechalismy do kina bo od późnej wiosny nie byliśmy ludzi mało, cisza spokój, ja tam miałem swój posiłek ale chciałem Basi poprcon kupić to sie nie dało bo nie można :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-14 10:20:16

Dubel Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-14 21:26:59

[...] to wtedy byłem TEŻ przj**naie krzywy xD Czerwiec 2017 86-87kg vs luty 2021 ~121kg /SFD/2021/3/15/287a50d88c224c05b21a8adab1957b0c.jpg /SFD/2021/3/15/b46b204bfe5e479eb4bf73d791278270.jpg /SFD/2021/3/15/d570fe24b706441382580812f0b0f065.jpg /SFD/2021/3/15/c167cc275469484ab23472f4fd99071c.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-15 14:44:34

[...] wrzucić zdj z podobnym bf z wagą około 125kg xD Póki co delikatnie podbijamy i zobaczymy co będzie, pare kg na tym cucie szybko spadło wiec i pewno szybko wróci, ale też waga to tylko waga. Ale widać po samym wypełnieniu. W kolejne 4 lata dołożyć połowe z tego co teraz i myśle było by ok Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-15 16:03:06

w sumie to moze by było nie głupie bo i w tej kolejnosci to i cieżar by sporo mniejszy wystarczył jak na samym początku Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-19 16:47:39

[...] drązka, nogi nie przed siebie tylko "wyrzuciłem" do tyłu więć z autoamtu mniejszy cieżar bo nie miałem jak się zaprzeć ale ruch chyba też głębszy https://youtu.be/sfF53oiG0fE https://youtu.be/R1WBG3s6D3I https://youtu.be/uenLzn-t9jc /SFD/2021/3/23/83739630db934a9bad560c07fff00561.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-23 14:07:52

[...] Daiwda(fotograf że zdj) od połowy kwietnia będę miał ok system więc w sumie będzie zaj**iscie :) /SFD/2021/3/26/5fba4c0f54154abcb9495b8d2ba5ad67.jpg /SFD/2021/3/26/e976ed1f4b4f492ea50a433b7a77d649.jpg No i kvrwa miał być Barber przed św to będę się musiał sam pobawić maszynka xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-26 21:30:14

[...] jak dlatego zrobię jutro same plecy. A siłownia była do 22. A w poniedziałek były dwugłowe i dupa. Naprawdę dobry trening wszedł ;) ;-) Teraz czas na drugi dzień szkolenia i do domu ;d /SFD/2021/3/31/6bb36cba2a0449909948d64470b2c6e8.jpg /SFD/2021/3/31/74b31ecf3b294848997c6bfa35192400.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-31 09:12:14

W sumie już ta licencja się chyba na nic przyda ;d. Dziś dnt Z rana pozowanie Cardio praca. W pracy dziś nawet spory ruch, potem jeszcze kilka załatwień i Dopieor do domu wróciłem Teraz 3 dni wolnego od pracy ale jak się uda to będą dt ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-04-02 23:46:54

Ja tam obecnie i tak wchodzę Poprosru jako zawodnik. Ale myślem ze ta licencja może się jeszcze gdzieś przyda, więc w sumie może i postaram się ją odebrać przez kogoś ;d Ja dzwonilem wczoraj do just gym Opolu to na tej licencji musi być też info, że jest się w kadrze bo podobno nie każdy posiadacz licencji ma taką adnotację. Ja mam np z mojego [...]