MARIAN 17

[...] jesli nie spróbuje to nigdy sie nie dowiem czy dam rade... a załózmy ze np. jechałbym tym planem 5x5 i dieta CKD to mogło by byc ciezko z duzymi ciezarami bez wegli i ładowania tez nie wiadomo jakby wtedy robic ale mysle ze zbiegiem czasu wszytsko sie wyjasni co i jak, od jutra zaczynamy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-01 22:15:24

ja tabate zawsze robie z obciazeniem, daje 35kg na sztange i jade z koksem zaraz ide na trening, jestem ciekawy jakie dzis beda odczucia po tym treningu 5x5...oby dobre bo jak znowu nie bede zadowolny to bedzie lipa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-02 11:27:22

[...] rozpoczecie redukcji miało miejsce wczoraj jak narazie zdecydowałem sie na ckd i dzis minał 2 dzień a co do treningu niby za mna juz dwa treningi 5x5 i w koncu nie wiem czy zmienic na ten trening qazara czy nie...który bym rozpoczał od poniedzialku nie wiem co by przyniosło lepsze efekty... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-03 20:38:46

[...] TRENING 3.170g piersi 4.wieprzowina około 200g+surówka ze słoika 5.4jajka+ogórek 6.3jajka(omlet)+20g orzechów+ogórek, sałatka 7.wejdzie twaróg 200g+15ml oliwy-łyzka stołowa gramature tak mniej wiecej przyjałem, a co do jajek to mam duze swojskie i wazyłęm to jedno wazy serdnio 70-75g Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-03 22:16:50

[...] i jak boczek moge smiało jesc? bo tam jednak sporo tłuszczu jest...a mam w domu swojski boczek i ostatki szynki samemu uwendzony tez własnie gdzies to wyczytałem ze na ckd zeby nie przekraczac białka a ja nie wiem czy nie mam ponad 2,2g... p.s i jak sie ma rzucie gumy na ckd, mozna smiało? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-03 22:39:55

[...] chyba bedzie cukier...;/ i siemie lniane jeszcze musze zakupic a co do chromu to sam nie wiem czy go dodawac do diety czy nie bo dzis juz nie czuje takiego ssania jak np. wczoraj ale chyba dodam dokładnie to mam jakis chrom+B3 i tam jest 60 kapsułek za 15,50zł pisze zeby brac jedna dziennie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-04 15:05:55

[...] myśle ze jest dobra...? dzis znowu mnie troche głowa bolała ale mysle ze za jakis czas sie przyzwyczaje, bo mozliwe dlatego ze zmiana diety radoslaw chyba łyke dzis tego chroma i jutro tez z rana jedna tabletke i zobacze jak to dzaiała czy bede cos odczuwał czy nie(jakies jego działanie) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-04 21:26:51

[...] jest w miare odpowiednia do mnie, bo nigdy nie uzywałem zadnych kalkulatorów i za bardzo nie ogarniam tego;/ wage przyjałem 83kg edit: nie wiem czy dobrze myśle ale łyzka stołowa oliwy to bedzie 15g, do kalkulatora potrzeba dokładnie gramy, a ja tylko przypuszczam ile wazy łyzka oliwy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-05 09:09:24

[...] a jak jest z ta oliwa, wiesz ile waży łyzka stołowa oliwy? edit: rossi zobacz na diete bzyka http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.28-t555134-s28.html on tez nie miał duzej ilosci kalorii... a Odin na nastepnej stronie sie wypowiedział ze kalorii ma dosc... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-05 10:05:08

[...] BCAA nie mam, tylko z tym białkiem to nie wiem jak to jest bo niby jak za duzo białka to trudniej w ketoze wejsc, lepiej moze kcal z tłuszczy dodac... no bzyku moze i mniej wazy ale tych kcal miał jadnak mało i go fajnie porobiło a miecha chyba nie stracił, tylko ze pewno sporo supli łykał Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-05 12:27:59

[...] nie znajde(taki urok wsi) a do najblizszego supermarketu typu biedronka lidl czy cerrefour mam z 20km;/ ale sa tego plusy ze mieszkam na wsi bo jjaka praktycznie zawsze mam swojskie os sasiadki albo od wujka kupuje po 5zł za 10szt cena jka w sklepie ale wiem ze mam dobrej jakosci i sa duze Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-05 13:52:29

[...] opłaca bo wychodzi drożej niz w sklepie dlatego ze niby swojskie... a dzis juz nie odczuwam głodu wogóle ale nie wiem czy to juz ketoza czy moze działanie chromu... a o tym białku cos wiesz dokładniej czy ta za duza ilosc ma duzy negatywny wpływ na redukcje, bo sam nie wiem jak to zrobic... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-05 22:26:52

[...] 4 15 to na co by mozna było zamienic? Wykroki ze sztangielkami tu dam wykroki ze sztanga? Triceps 1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 4 15 tu bedzie sztanga prosta? 2 Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3 15 to nie wiem jak robic? moze ktos wpadnie i cos doradzi sensownego Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-06 10:25:02

[...] z ketozy to ok ale ładowania mam robic normalnie? mimo tego ze załóżmy ze mnie wyrzuci z ketozy... i co sadzisz o kalorycznosci tej michy sporo za mało u mnie kalorii czy w miare ok? i ten trening 5x5 lepiej chyba zmienic na tez z artykułu qazara? a 5x5 zostawie sobie na mase Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-06 11:50:51

MARIAN 17 , dokładnie tak. Chociaż lepszą opcją jest mieć nogi wyżej jak tu:

[...] do kolejnego piatku to troche za długo a ten plan jest tak skontruowany ze ładowanie chyba ma byc po danym treningu wiec lepiej tego nie zmieniac? najwyzej zrobie krótsze ładowanie co do ładowania to jeszcze troche zostało i bede sie starał jesc wegle jak najlepsze ryze kasze owsiane makaron Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-06 12:31:23

[...] 2 Unoszenia hantli na boki 4 15 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4 15 prosiłbym o jakies rady i jeszcze pytanko o łopatke dzis gotowałem chyba z 45min i byłą nie zbyt miekka znaczy sie to "tłuste" było twarde;/ bo jak jecie łopatke to razem z tym tłustym nie odkrawacie tego? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-07 16:56:25

[...] znalazłem calcium w domu tylko nie wiem czy moge go pic dokładnie na zywa sie tak: Calcium alergo plus(wapń+kwercetyna+cynk) tylko ze jest o smaku pomaranczowym... niby pisze ze substancje słodzace-acesulfam k nie zawiera cukru, zawiera substancje słodzace, moze byc stosowany przez diabetyków Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-07 20:12:06

[...] najwyzej dodac? i czego, jedynie chyba tłuszczy... wydaje mi sie ze cos źle robie bo wogóle nie mam zadnych schizów jak co poniektórzy na CKD, mnie tylko z rana głowa minimalnie bolała.. a o ssaniu to zapomniałem oby tak dalej dawniej to nie mogłem sie doczekac na posiłek a teraz to lajtowo Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-07 22:16:41

[...] innego batona spróbuje zreszta do łądownia duzo czasu bedziemy sie martwic w piatek teraz o 21 mam zamiar isc areo zrobic ale nie wiem czy bede dał wogóle rady nogami przebierac;/ Ann tylko ja nie mam białka, chyba bede musiał w koncu kupic ale na ładowanie przyjdzie pora w piatek po treningu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-08 20:04:45