MARIAN 17

[...] dnia jednak wieczorem poszły lody;/ jajecznica z pieczarkam kiełbasa i kilka kromek z masalem iszynka;( Ale dziś juz perfekcto ;-) i tak bedzie do konca ;-) Mysle że niebawem zawitam tam na Kraków to sie uda zgadac;-) Teraz w sobote chciałem jechac ale zapomniałem ze w niedziele święto. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-28 16:07:52

[...] /SFD/Images/2015/10/28/9ca2ab11551c41939386159a218d69dc.jpg i co nieco jeszcze od fotografa: /SFD/Images/2015/10/28/b8b6ab1f3bd343ef94afcbcf15d5961b.jpg /SFD/Images/2015/10/28/98528c57ec8b4bd09e6e3fc9d155ab8e.jpg /SFD/Images/2015/10/28/29663b4039944a5fbf48fe468785c898.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-28 22:00:56

[...] weszła fi pizza;d spód to omlet z 3 jajek dodatki; 100g kurczaka, 3 plasetrki szynki, 20g sera zołtego, ketchup, pieczarki, papryka, ogórki, pomidor, majonez z waldena /SFD/Images/2015/10/30/dd0813abdff64ba2934f998575a99124.jpg /SFD/Images/2015/10/30/53f168bf54be43a78d877bd0420536b8.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-30 20:04:24

[...] po czyms to uczucie nie odpisyania bardzo nie przyjeemne %-) no i najwiecej z nóg niestteypoleciało przy zbijaniu wagi pod MPJ, ale nie ząłuje tego nic a nic;-) ma 13jadepocisnac klate i trica;-) i w pracy do 22;-) p.sa jak maciejeszcze jakies pomysły co dotreningu to smiało pisac ;-))))) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-03 12:34:55

[...] z zawodów w Kłodzku;-) Z Mikołaje Ludwinem, jego koleżanką i Sywilą;-) podczas przygotowań przed wyjściem na scenę /SFD/Images/2015/11/4/bcff553c37d44d509b6afe1eda20cdb0.jpg /SFD/Images/2015/11/4/1ab5556b60fb4a2dae33b90a993e0a12.jpg /SFD/Images/2015/11/4/2d9fbd530cf2471c89cac86a3ec05f4c.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-04 09:04:05

kacper poniekąd masz i racje ale jakbym np dalej powiedzmy cwiczył 5lat na tym moim okorjonym sprzecie to niesttey wątpie zeby te nogi jakos mega sie zmieniły;-) mam nadzieje ze jak pocwicze na tym lepszeym sprzeciezto za ten rok czydłuzej jakis wiekszy efekt bedzie;-) 150kg dużo nie duzo, zlaęzy jakie cwiczenie na przysiady czy marwty po jakims [...]

[...] w tyg wszedl wyladowalem sie masakrycznie;) A co do roztrenowania tydzien po zawodach byl odpoczynek od treningu. Teraz porobie wszystkie badania wszystko unormuje i od nowego roku calkowity off;) masa pewno od kwietnia. Taki wstepny plan ale o tym juz nie raz pisalem w tym dzienniku;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-07 15:07:18

[...] /SFD/Images/2015/11/7/f97a425ef26642b49ea6099c08ca7f0d.jpg Smak jak dla mnie rewelacja, nie jest mdły tylko orzeźwiający;-) kolejny raz sie przekonałem że jeśli chodzi o bcaa to najbardziej pasują mi smaki cytrusowe;-) itym razem cytryna sie sprawdza rozpuszczalnosc tez nie naganna;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-07 20:40:07

[...] z sosem do potraw chinskich z makaronem i sałatka z warzyw a na deser ptasie mleczko mojej roboty z owoacami;-) no izamiast powiedzy te75g ryzu któr emi zostało w pólu wegli do konca dnia zjem 125g makaronu wiec bedzie nadwyżka;-) a jakis konkretny czit wpada za tydzien suple bez zmian;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-07 20:55:31

[...] 500g zmieniaczków, mięso mielone z piersi kurczaka, ogórek, pomidor, sos barbecue walden, ketchup kotil (może nie wygląda apetycznie) ale kvrwa gwarantuje ze smak miazga i jutro chyba w leci znowu ;-) /SFD/Images/2015/11/9/441c670bc1b8405c93427eb13fcfa091.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-09 20:25:15

O kurde ale zaszczyt;) Smietanka sfd %-) to kiedys paowie trzeba jakis trening ogarnac na uczczenie tego;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-10 10:40:33

Bo ja tyle mam %-) chyba nawet operacja nie pomoze :d P.s co mi domsy na giry wchodza to masakra;) o 15 klata i tric;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-10 12:13:25

Ja w sumie też nie narzekam, bo chyba przed MPJ miałem z 75cm;d(sam Przemek się dziwił) Ale może da się zmniejszyc to czemu nie, obręcz barkowa mam wąską więc trzeba kombinowac jak się da. Obecnie w pasie 80cm bo dziś sprawdzałem więc tragedii nie ma. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-11 13:30:13

Dzis plecy mocno potyrane. Dzien wolny to i w kuchni sie posiedzialo;) mam sporo filmikow z treningu i zdj zarla. Jutro pierwsza zmiana wiec wpiska wieczorem a yym czasem filmiki sie zaladuja n YT;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-11 22:56:37

Musze ogarnac jakiś program ze fajnie to łaczc w całosc, podstawiac muzyke itp ale kompletnie sie na tym nie znam ;-( zależy jakiego masz windowsa, ale jak jakiegos nowszego to sprawdz zwyklego wbudowanego windows movie maker nic wiecej do prostej obrobki filmow nie bedize Ci potrzebne, a szybko nauczysz sie obsługi bo jest banalna - jak cos [...]

nie jeden by sie taki znalazł;-) kakao cynamonu nie wliczam, jogobelli raczej teznie jak wleci odczasu do czasu do ptasiego mleczka;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-12 19:30:57

[...] rozpisze co i jak;-) 1. omlet: 6jajek, 75g twarogu, cynamon, przyrawa do szarlotki, słodzik 2.75g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, 200g piersi TRENING 4.100g ryżu, jabłko, 40g białka, cynamon 5. pstrąg tęczowy , 500g ziemniaków 6.ptasie mleczko: 200g twaróg, jogobella 0%, 25g oleju lnianego Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-13 18:10:59

[...] potreningowego czyli pstrąg z piekarnika, z ziemniakami i pomidorem I jeden z innych posilków płatki ryżowe, białko, kako, troche mleka i budyniu, słodzik=smak kozak;-) /SFD/Images/2015/11/14/e03e8ec2e93e45a7a1c37ad54a1eba29.jpg /SFD/Images/2015/11/14/4cabe492007f4bc098e8149816f88345.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-14 19:07:46

[...] i myśle ze jakby dac te 100-150g jabłka to na luzie;-0 ale poczekajmy niech ktos sie jeszcze w tym temacie wypowie i tzreba wziac pod uwagę dwie opcje moja gdzie narazie pierwszy i ostatni posiłek mam bez wegli i twoja ze w osttanim masz juz węgle i ja też bede przechodził na to ;-0 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-15 07:52:18

[...] rozbudowac bo chude i nie moge na nie patrzec;d /SFD/Images/2015/11/16/f8a979b5daf24414bfc3de3bf9d6ea30.jpg /SFD/Images/2015/11/16/034e8ec776504b25965a5139bb639b01.jpg /SFD/Images/2015/11/16/999df944f6234cdda750ed2fab0faf5e.jpg /SFD/Images/2015/11/16/9c3334182ace460eadcf3dfd32492ca3.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-16 09:26:09