MARIAN 17

[...] z serkiem 4.100g ryzu parebolicznego+150g piersi+kapusta czewrona TRENING 5.100g ryżu białego+koło 200g piersi 6. twaróg+orzechy po w-fie wypiłem puszke fanty pierwszy raz od nie pamietnych czasów. A tak z ciekawosci to wy zawsze wode pijecie czy cos innego tez?? radosław zaglądne do ciebie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-02-23 22:43:18

[...] cebuli 4.wejdzie 70g makaronu durum+udko z kurczaka+troche piersi+sałątka z papryki A za jakos godzine ide na 18-nastke do kuzynki wiec micha nie będzie wzorowa ale będę się starał jesc dobrzeA miałem skonczyc z imprezami, a tu w środe sie dowiaduje ze do kuzynki na 18-nstake wiec trzeba isc Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-02-27 15:52:44

[...] 2.50g owsa+3jajka=placek+100g serka+sałatka 3.70g makaronu durum+wieprzowina+surówka 4. przed chwila 3 jaja+filet z makreli+surówka 5. zaraz pójde spac a twaróg mi sie skonczył to pewno zjem jeszcze z 2 jajka troche syfu tez było czyli cos tam słodkiego trzymcie jutro za mnie kciuki Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-07 20:17:59

[...] dzisiejszy wczoraj zrobiłęm tabate to zakwasy mnie do dzis na udach trzymia Wuchta no teraz wegli juz nie ma tyle co dawno, oliwe postaram sie dokupic jaknaszybciej tylko musze byc gdzies we wiekszym sklepie A u ciebie na pewno porawa na duzy plus, tylko ze ty na miche wydajesz chyba fortune Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-17 08:55:45

[...] było ) 6.wejdzie twaróg ten 5 posiłek był u kuzynki i dlatego taki dziwny ale starałem sie wybrac to co moim zdaniem było najzdrowsze (jedynie co było nie zdrowe to chyba ten majonez, bo szynka swojska pierwsza klasa ) NIe suksiłem sie ani na malutki kawałek czegos słodkiego, wiec jest dobrze Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-20 21:39:04

[...] 2.udko+jabłko 3.4jajka+oliwa+pekinska 4.wejdzie 100g piersi+2jajka+odrobine makaronu durum+pekinska i dalej nie wiem co bedzie bo ide do kumpla na 18-nastke to nie mam pojecia co bedzie do jedzenia... za bardzo nie wypada imprezowac po tym co sie stało ale trzeba isc przynajmniej posiedziec;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-10 17:19:56

[...] 17 ale takie słonce ze nie ma szans(a zjdałem łopatke jako przedtreningowy ) wiec pójde pobiegac po grilu o 21(po skrzydełkach), i tak dla przykładu jak wróce do domu to juz zjem ostatni posiłek i co np. moze to byc standart jak co dziennie przed snem twaróg+oliwa i potem za 40min do spania? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-06 16:37:09

[...] razu z grubej rury zaczac to chyba nie za bardzo a wiecej niz 30min mogło by byc ciezko, niby wczesniej taborecik był czasami i bieg w miejscu ale jednak to sie troche rózni a co do taboreciku to go chyba zostawie po treningu siłowym siemie musze dokupic chyba w jakies aptece powinno byc... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-06 22:17:03

[...] to z arana zaraz ide cos ugotowac i o*******ic a jak moge z jogobella to za***iscie co do batonów to ze słodkiego to tylko zjadłem te 3 cukiereczki bo nie licze tych dwóch bananów na poczatku i rodzynek bo tam duzo fatu nie ma mam zamiar ładowac dzis do około 17 bo wczoraj zaczałem o 16:30 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-12 09:39:16

[...] bedzie tez dobry czy nie za bardzo? ale tak i tak bedzie trzeba to aero krecic, ale myślałem ze taki trening jak wczoraj jest ok p.s koles spróbowałem zmierzyc bf% według ej strony co podałes i wyszło w granicach 14,5% wiec ****a w****u;/ ale tez nie wiem czy sie dobrze pomierzyłem... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-17 08:24:58

[...] tydzien temu ze miałem trampka w ryju, chyba mnie ta ketoza jeszcze nie zaatakowała;/ale w sumie tydzien temu wzieło mnie to dopiero w piatek i tez inna sprawa ze ładowanie robiłem po 1,5 tygodnia a nie tak jak teraz bedzie jutro ale mam cicha nadzieje ze fat leci, ale ****a pewno nie leci;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-17 20:26:56

[...] 40MIN ROWERKU 4. 3jajka+35g boczku+pomidor 5. udko z kurczaka(cwiartka)+siemie+ogórek 60MIN ROWERKU 6. 200g twaróg+oliwa micha myśle ze jest ok... jajka duze bo swojskie średnio 70-80g jedno masło orzechowe robiłem dzis sam, poprostu zmieliłem orzechy włoskie i dodałem łyzke oliwy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-17 22:49:08

[...] lub wtorkowym treningu siłowym ale wtedy to sie nie bedzie trzmac zalecen tych o których qazar pisze w swoim artukule i ładowanie by nie było po tym treningu co ma byc nie chce teraz z***ac koncówki, a sam nie wiem co zrobic zeby było dobrze... pewno zrobic normalne ładowanie dzis... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-16 11:17:02

[...] kiełbaska mam na nia ochote ale chyba lepiej odpuscic.... ogólnie moge chyba powiedziec ze ładowanie było dobre...bo nie było zadnych smieci no oprócz tych 4 kieliszków no ale okazja była nie byle jaka dziś u mnie straszny skwar dobrze ze dzien beztreningowy bo nie wiem jakbym wykonał trening Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-17 20:21:45

[...] końca zostało mi dwa tygodnie, i jestem ciekawy czy jestem w stanie duzo fatu jeszcze spalic? bo nie wiem jak bardzo sie posiwiecac beda jeszcze dwa ładowania i mysle ze kolejn ładowanie to bedzie 6 posłków a ostatnie ładownaie zrobie jeszcze krótsze 5 posiłków bo potem juz bede dodawał wegle Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-17 21:45:21

[...] jak na zdj to tez bym był mega zadowolony ODIN nno po ostatnim ładowaniu nawet mnie bardzo nie zalało i sie czułem elegancko a co do tych fotek to jeszcze pogadamy o tym jak juz bedzie blizej konca i wtedy sie dogadamy jak zrobic zeby było najlepiej mysle ze bede mógł liczyc na twoja pomoc Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-19 21:17:30

[...] 3.udko z kurczaka+siemie+pomidor 4.troche prażonych+skrzydełka z grila+jakies tam sałatki z serem feta, pomidorem itp 5.troche makreli wedzonej+2jajka oprócz tego wpadł jeszcze kawałek loda,3 cukierki, troche plauszków i 4 śliwki mam nadzieje ze bilansu kalorycznego nie przekroczyłem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-24 21:17:43

[...] widocznie to był błąd... kurde wszyscy powinni miec takiego gena jak niektórzy ze bez trzymania michy i efekty z***iste moze ja tez jestem taki tylko jeszcze nie przetestowałem to oczywiście zart bo gdybym wogóle michy nie trzymał to zapewne bym wrócił do wygladu z czasów gdy nie cwiczyłem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-25 17:48:29

[...] karkówa odpada i mysle ze tak bedzie dobrze? koles to jak smakowo daje rade to dobrze no i cena lepsza ann no byc moze ze popróbuje tych wegli na noc, ale jak narazie powoli dodaje wiec w poxniejszym czasie jak cos radoslaw a to tam tyle ze słabsza rozpuszczalnoc to jakos by sie przezyło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-30 17:49:03

[...] 2 tabsy słodzika kilka borówek żurawina aromat waniliwy 3 placek chyba to samo co pierwszy 500g twarogu z 15 białek jaj 100g wiórek kokosowych słodzik i po kłopocie białka wykorzystane i posiłki za***iste tylko kurde troche mi sie za bardzo spiekło, nie przypaliło ale troche za długo piekłem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-06 16:17:00