MARIAN 17

[...] pociągne jak na pierwszy raz moze wystarczy wiec trening bedzie trwał jeszcze z jakieś 7tyg minimum to cięzary powinny sie rozkrecic... koles staram sie miche trzymac, juz drugi tydzien bez czita bo przez te dwa tygodnie jadłem tylko to co miałem zaplanowane ale dziś chyba wpadnie jakas pizza Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-17 15:31:49

[...] 200g +oliwa miedzy 3 a 4 posiłek wpadło cos tam słodkiego Ann ja sie staram cały czas trzymac miche tylko tez chce zeby masa szła ale pewno za szybko i dlatego jest tak a nie inaczej herek ja mam rozstepy tylko tam gdzie zaznaczyłem na jednej i drugiej rece no my edno mamy prze***ane;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-10-17 22:58:48

[...] smak brzoskwinia dzis u mnie nuda z imprezy wróciłem poźno, wstałem o 15 zjadłem kuraka i popijam carbo i białko bo tak mi dzis wygodniej na imprezie zjadłem piers z kury, sałate kilka frytek, potem gulasz, a i tort ale nie cały kawałek p.s hubert za***isty avek na poczatu myslałem ze to ty Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-10-31 17:41:07

[...] jeszcze pstrykłem jakies tam zdj w róznym swietle po treningu bo za jakis tydzien zdało by sie dac podsumowani tego planu ale 3zdj moge pokazac juz dziś http://img810.imageshack.us/i/dsc01791s.jpg/ http://img824.imageshack.us/i/dsc01792os.jpg/ http://img84.imageshack.us/i/dsc01786gz.jpg/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-12-22 22:02:12

[...] 4. po 45min ok. 150g piersi+50g ryzu brązowego HOKEJ -30g carbo+30g białka 5.50g ryzu brazowego+150g piersi 6.4jajka+pomidor 7.przed snem twaróg+oliwa micha chyba w miare ok troche tych kalorii bedzie, wegli tez nie mało, zeby nie było pierdoyenia że sie wegli boje chociaz zalewa fajnie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-02 17:51:33

[...] dzis tez słaby apetyt, był jak jeszcze w tamtym tygodniu mógłbym zjesc po dwie torebki ryzu na porcje to dzis sie meczyłem z jedna ale to przejdzie... adzik czyli na kolejnym treningu znowu powtórze ciezar lub dodam 2,5kg i zadbam o technike p.s we czwartek dam prawdopodobnie podsumowanie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-28 22:00:17

[...] http://img194.imageshack.us/f/sdc11650b.jpg/ http://img97.imageshack.us/f/sdc11651l.jpg/ jak ktos by mógł mi to zmienic żeby się te zdj w linkach nie pokazywały tylko normalnie bym był wdzieczny bo mi to nie wychodzi prosze o szczere opinie można jechac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-03-03 17:28:28

[...] ryzu brązowego+200g piersi 5.twaróg+oliwa arnold no troche wyrzeczen jest, i za******ylania i cały czas robie dalej po swojemu oby było tylko lepiej adzik dzieki klata na pompie nawet spoko, ale na sucho juz nie to, jeszcze jest tam sporo fatu i chyba lipo, bo mam nadzeje ze nie gino... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-05-16 21:59:17

niby wiedziałem ze po nogach aero nie bardzo...miałem sie pytac ale to olałem bo kurde od poczatku reduckji tak robie zawsze pisałem i nikt mi uwagi nie zwrócił wiec bedzie trzeba to zmienic solaros a ostatnio co te fotki wrzuciłem to stwierdzłes ze sporo miecha tez gubie? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-05-17 14:20:18

prosiłbym o zmiane tematu galerii na Marian rocznik 92 nowe zdj.str.8,9, 13 nowe 17 a nazwy dziennika na MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

MARIAN 17 - Obowiązkowo ! Dzięki! curzon- Normalnie. Mi się bardzo dobrze ćwiczy zwłaszcza gdy mam klatkę piersiową +/ Biceps i triceps w super seriach Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-12-23 12:21:24

[...] 1 tabletka scrocha 2 tabletki magnezu 4 witaminy C ( 400mg) Bo basenie i bieganiu poleciało ponownie 7 tabl bcaa. Dziś kładę się o 21 00 spać chcę się w końcu wyspać. MARIAN 17 Wiesz czasem nawet gorzej niż flak się czuje ,można to porównać to źle strawionego gówna... No ale wymęczymy to i będziemy mieli dobrą formę. Jestem przekonany że [...]

[...] + przygotować się na obóz zaliczeniowy.Obecnie jadę na sucharka więc efekty i tak są dobre. No ale nabieram coraz większego apetytu na suple . Teraz niestety odwyk ! MARIAN 17 - Na zdjęciu jest 83kg teraz mam jakieś 84 kg , ciepło się zrobiło to i jeść się nie chce no ale pilnuje się Pozdrawiam Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]

[...] na mleku, włoskie, jaja 2.makron durum, ryba, warzywa 3.ryż biały, ryba, 4.makaron durum, ryba, warzywa(zapomniałem o oliwie) 5.2x serek wiejski, oliwa (jaja się skończyły) MARIAN 17 Jajecznice smażę na teflonie ale dodaje trochę masła, ponieważ w mojej diecie mam braki tłuszczów nasyconych Jadam praktycznie samego cyca adzik123 Shake jajeczny [...]

[...] ---GRA W PIŁKĘ--- 6. Jajecznica na boczku*, brzoskwinia 7. Twaróg, oliwa *z 6 jaj demolub nie, serio pisałem. Zapomniałem po prostu i cała woda się wygotowała, a woreczki i ryż przykleiły do garnka. MARIAN 17, chwila nieuwagi wystarczy i już coś nieplanowanego może się zdarzyć. Życie Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-07-24 19:16:17

prosiłbym o zmiane nazwy na: MARIAN 17/ redukcja, foty str. 76, 88, 93 112 117 nowe 126-7 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-23 19:14:19

i jak tam cwiczysz cos? pisałes ze narazie nie ruszasz z druga cześcia cyklu czyli obecnie jedziesz bez STANOFUSION? a próbowałeś może kiedyś dac np. 1,5-2 porcje STANOFUSION czy wtedy czuc jakies inne/lepsze działanie? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-07-16 09:22:17

[...] ja wczoraj sobie pozowliłem na co nieco, bo w koncu kiedys trzeba a kiedy jak nie w wakacje i trzeba znowu w koncu po narzekac ze zalało wziałem przykład z Ciebie i Shitmana solaros na początku nie wiedziałem o co ci chodzi nie mogłem za kumac heh dopiero po chwili ze o filmik Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-07-17 09:33:35

[...] ala modlitewnik po dwie serie chyba aero 28min ogólnie trening lajtowy, na małych obciazeniach, aero pokreciłem dzis na rowerku a potem jeszcze było w formie rozrzucania gnoju po działce bark mi się prawy przyebanie spompował micha dzis juz trzymana bez zarzutów tibes a kto by sie nie pisał Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-17 22:10:24

[...] trwało to około tygodnia i troche się cofnałem do tyłu;/ Więc maxy moze kiedy w marcu po nowym roku myśle czy by nie spróbowac takiego planu że np. główne boje w rampie 3 a reszta normalnie. tylko w sumie u mnie siła raczej na drugiej pozycji jak narazie, bo trzeba pierwsze masy dołożyc. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-17 09:38:31