MARIAN 17

[...] se dziś trzasnąc jakiegoś maxa w siadach, ale jednak odpuszcze bo jak się wczoraj okazało musiałem zostac w pracy na 12h, wiec w domu byłem o 3, spałem jakieś 5h, wiec jednak moze byc lipa. A po drugie z tego co zauwazyłem na mojej siłce plus minus idzie o 10 kg cięzej%-) niż na publiku Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-03-06 09:55:22

Myślę, że z 170-180kg bym przysiadł ;-) ale chyba zartujesz ze na raz;) ja chyba bym nie zrobil 10x150 a jakis czas temu usiadlem 170 z lekkim zapasem. mysle ze moze nawet ponad te 180 dal bys rade. nagraj filmik;)

[...] po 12 ruchów i ostatnia seria 8x90kg Na koniec brama i bicek lekko uginanie hantla i modlitewnik po 3 serie i cos na bramie na spróbę. Niby trening na srednich obrotach ale chyba dlatego ze nie wyspany to byłem wypluty na maxa. dobrze ze 2 mocne kawy i stano chociaz na chwile pobudziły;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-03-11 18:24:34

[...] http://www.youtube.com/watch?v=M5ExJOyt8-M&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Pk6tJppFkXk&feature=youtu.be I cos tam po treningu w róznym oświetleniu;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cdfd4b4839542928dd09534a4a98cb8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b2046b12a864781a350d0972cf21763.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-03-14 21:04:55

Arni to Ty teraz redu robiłes czy jak ? Krótki rekomp, 2kg do góry weszło i 3cm w pasie spadło, ale teraz chcę być dużym skvrwielem, więc masuję %-)

Przeciez jest wiecej niż 45cm :p ;-) Ale napisał na ile wygląda %-) A 45 to i tak komplement dla mnie %-)

[...] Dobry trening. Drazek na poczatku wszedł idealnie, najlepiej chyba ze wszystkich cwiczen. Wiosła cos ostatnio nie czuje. sciągania spoko mc leciutko na dobicie http://www.youtube.com/watch?v=NvziZxm6sCA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=MkagKQOhNKI&feature=youtu.be Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-03-22 20:15:47

Przeciez jest wiecej niż 45cm :p ;-) Ale napisał na ile wygląda %-) A 45 to i tak komplement dla mnie %-) ale na tym foto przeciez znowu wyglada na tyle ile jest naprawdę ;-)

[...] ewentualnie moze co nieco zejde z kalorii bo mnie meczy to zarcie ;d a podsumowanie mozna jakies dac i sobota wydaje sie ok bo ja jeszcze nie mam nic porobione jakby co. a co do wagi to sie wzyłem pare dni temu to było 93kg, ale u mnie to róznie bywa raz jest około 95 a raz nawet z 92kg ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-03-24 23:23:09

[...] już ucierpiała. Ale nie mam pojecia co bym mógł zjesc zeby było ok a nie zaszkodziło... Spróbuje może WPC ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie Jak dziś bedzie lepiej to jutro zrobie nogi. Bo jak narazie nie ma to większego sensu gdyż osłąbiony organizm to pewno po siadach bym odciął. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-03-27 09:39:49

podczas serii nie "czułem" bym tak barkami pracował, ale fakt, w ostatnich fazach powtorzen lekko ciagne nimi :-) skoryguje no ja tego nie planowałem, forma ucierpiała nie da się ukryc ;P na pewno jakaś jelitówka tez mialem jelitówke, jakos w 2-3 tyg testu. 3 dni mną miotało jak skurhywysyn, nie jadlem prawie nic, wpc jedynie udało sie wcisnac i [...]

[...] można było sie spodziewac niczego i tez tak było, bo trening lipa, ale mimo to o dziwo dzis domsy spore%-) Wiec tyle dobrze. Fronty spróbowałem robic pierwszy raz od dawna i nawet nie najgorzej, ale tak jakoś "dziwnie". Ale chyba na jakiś czas przy nich zostane. Wiecej nie ma co pisac. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-03-29 10:01:50

mi białko sie jako pierwsze skonczyło, teraz jade na swoim ale tez z hi teca bo ze sniezynki zostało %-) a wymiotów nie było w ogóle, nadrabiałem czym innym;d. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-03-29 10:25:32

[...] nabicie itp. Bark dobrze dostały, triceps zreszta tez. Na nogach dalej domsy. P.s sprawdziłem dziś wagę i porównując to co było przed wirusem i teraz to minus 2kg :-( To taka gratisowa seria;d reszta wyc. hantli była stojac. http://www.youtube.com/watch?v=uU9in48DqMg&feature=youtu.be Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-03-30 10:55:45

[...] Ale nie ma co rozpaczac. Teraz przez kwiecien już troche zejde z kalorii i powoli będę się przygotowywał pod redukcję, a po weekendzie majowym ruszam na 100%. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 21 Staż: od kwietnia 2009 Wzrost: 180cm Waga ciała: ~90kg> 92-94kg tak jak wspomniałem wyżej Wymiary: Pas na pępku : 85,5cm>87cm Klata: [...]

[...] skosie 3 serie rozpiętek 3 serie uginainia sztangą i 3 serie modlitewnika i to by byo na tyle. Micha spoko, ale na pewno troche za mało zjadłem. I nie liczac troche alko to znowu mozna powiedziec ze ok ;-) Byłem na drugiej 18-nastce. ;d To tyle, dziś DNT ale chyba pokrece ze 30min aero. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-04-08 11:13:50

A to moja paka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e54621e9371b42daa7d3ec91bfc12898.jpg same podstawy pod redu Zaraz na trening pleców ale spałem tylko 2h po nocce więc raczej rewelacji sie nie spodziewam... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-04-13 12:31:45

spoko energy drink był pierwszy chyba od roku, dostałem do paczki sfd kiedys i wczoraj porządek robiłęm i znalazłem %-) ogólnie nie pije takiego syfu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-04-14 12:41:02

[...] motywacji nie brakło i regeneracyjnie żeby ogarnąc to myśle, ze jakoś to bedzie. Teoretycznie chciałbym juz na lipca jako taką formę, ale w praktyce wiem że będzie cięzko, no chyba że znacznie zejde z kalorii i bedzie co będzie;d. p.s Przemek widze że już micha "jałowa" jakby nie było;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-04-16 10:31:54

Panowie co myslicie o tym żeby test np. zamaist do konca maja pociągnac ze 2tyg dłużej? Bo tak suple przyszły z opóźnieniem wiec bysmy o tyle to przedłuzyli, bo akurat bedzie na tyle supli. No raczej :-) Ja nie widzę problemu, nawet lepiej.