MARIAN 17

no wiem ze nic sie nie stanie ale jak tak było to chce zeby było wszystko jasne i nic nie ukryte no trzeba powoli palic to sadło p.s miało byc 50g makaronu durum Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-23 20:51:35

[...] w miejscu trening dziś ogólnie spoko na początku byłem jakos bez eneregi ale potem było lepiej choc pod koniec znowu wyjechany micha: 1.50g owsa+4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.50g kaszy+200g wątróbki drobiowej+surówka TRENING 4. banan+250g piersi z kurczaka 5.wejdzie twaróg+orzechy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-25 19:33:04

[...] oliwe i nie wiem za bardzo do jakich posiłków ją dodac i w jakiej ilosci? Jedna łyzka stołowa to ile g albo ml oliwy?Nie wiem jak to liczyc dnos witam i zapraszam czesciej i fajnie że sie dziennik podoba A co do redukcji to zobaczymy jak to wyjdzie, bo do wakacji czasu tak sobie zostało... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-26 20:02:09

[...] i jakiegos innego ciasta,3jajka, i przed spaniem wciągne twaróg więc ogólnie mozna powiedziec że nawet mi sie udało tak jak wczoraj napisałem że bedzie cos ze "zdrowego żarcia dnos niby pisze na tych orzeszkach, że bez soli, bez tłuszczu, prażone, ale i tak ich nie powinienem zjesc Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-28 20:59:48

[...] zjesc 3-4 jajka niz np. udko bo na tym udku miesa tak srednio bo tylko duzo skóry a skóry tak przeciez nie jem. radoslaw oliwe mam jakos z biedronki, postaram sie wrzucic jutro jej fotkę to zobaczysz.Ją jak pije to na początku nic tylko potem troche pali w gardło i taki dziwny ma posmak;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-01 22:37:15

[...] dobry micha: 1.50g owsa+4jajka TRENING 2.200g mintaja+200g kiwi 3. 3jajka+oliwa+pekińska 4. 3jajka+pekińska 5. 3jajka+orzechy+połowe marchewki i pomidora 6.twaróg+oliwa p.s jak robicie pekińska to kroicie cała czy tylko liscie a to twarde białe wyrzucacie? bo ja osobiscie jem wszystko Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-02 22:47:05

[...] na te wszystkie cista i inne słodkosci w domu i jeszcze jak je jedza to mnie chce**** strzelic dzis moze wytrzymie jutro tez sie postaram ale w pon chyba robie odstepstwo od diety, bo teraz ten tydzien to węgli jem tylo tyle co 50g owsa przez trenem i owoc po trenie i cięzko wytrzymac; Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-03 09:43:10

[...] wiec bede jadł co bedzie i mam takie pytanie co by było zebym w poniedziałek zrobił jako trening np. jakos tabate? bo gdzies czytałęm ze tabata jest dobra a po niej najlepszy czas na cheta meal, bo z rana bede miał troche czasu jak wstane przed wyjazem wiec na szybkiego bym cos mógł zrobic Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-03 20:46:26

[...] nie Zdajęcia zrobione dziś po treningu, wpiska z treningu i diety bedzie wieczorem to zdj robione rówzniez dzis tylko ze w innym swietle i daltego porównałem do siebie bo swiatło jednak troche daje zdj dla porównania sa na stronie 50 mi sie wydaje ze kiepsko idzie;/ jak wogóle cos idzie... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-04 13:07:23

[...] tu zagladanie to zobaczymy co powiedza. rossi kurde wcześniej przegapiłem twoją wypowiedz fajnie ze przynajmniej ty widzisz róznicedzięki p.s dons porównaj fotki przód luzem,bo ja po chwilowym wpatrywaniu dojrzałem chyba ze moze fatu na brzuchu odrobine mniej...ale to moze tylko złudzenia Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-04 14:39:59

[...] bo jeszcze za szybko na zdj ale nastepnym razem postarm sie zeby ktos mi zrobił zdj Aylar no mozna by było cos pomyslec o tym bieganiu na polu, ale tak z ciekawosci zapytałem czy takie 15min w miejscu po treningu cos daje i tak sie zastanawiam czy nie wyrzucic tych owsiancyh ze sniadania Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-07 20:22:34

[...] 1.4jajka+orzechy+kapusta 2.bułka z szynka 3.bułka z szynka 4. 4jajka+mandarynka+kapusta TRENING 5.250g piersi+kiwki 6.wejdzie twaróg przed treningowy troche mało wegli ale myslałem ze trening bede miał poźniej i bym musial jeszcze jeden posiłek wcisnac ale udało sie zrobic trening wczesniej Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-09 20:07:05

[...] całe wakacje cwiczyłem oprócz przerwy na kolonie Bachman to żaden off przynajmniej dla mnie jakas dodatkowa wiedza która moze sie kiedys przydac radoslaw jest to wyciskanie na ławce płaskiej, sztange chwytamy na szerokosci barków i opuszczamy do połowy i spowrotem do góry tak jakby dociskanie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-15 21:48:07

[...] dziś było małe odstepstwo bo zjdałem dwa malutkie kawałki placka, i jakies tam ciastko ale myśle ze tragedni nie bedzie bo wegle miałem tylko dzis z jabłka i tego słodkiego i nic wiecej p.s chyba bede musiał zainwestowac w chrom bo mam ssanie na słodkie...ale nie wiem czy chrom pomoze Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-18 19:50:38

[...] przy ostatnim cwiczeniu czyli siadach juz wysiadałem uczucie nie do opisania był jednak jeden minus bo przyszedł kumpel i mi przerwał trening moze na 4min;/ micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka+piers 3.bułka+serek 4.50g owsa+4jajka+ogórki TRENING 5.banan+300g piersi 6.twaróg+oliwa+ogórek Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-19 21:46:44

dzis był taki trening: tabata brzuch 10min bieg w miejscu micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.50g owsa+4jajka+surówka TRENING 4.udko z kurczaka+kiwi i trochę jabłka 5.wejdzie twaróg lub jajka albo ryba bo nie wiem ile ma twarogu+oliwa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-22 19:36:12

[...] nie było na 100% bo przy niedzieli to i cos słodkiego wpadło;/ 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.50g owsa+230g wątróbki+sałątka TRENING 3.250g piersi+jabłko 4.wieprzowina+surówka z kapusty 5.2 skrzydełka z grila+wieprzowina 6.wejda 3jajka to słodkie wpadło miedzy 3 a 4 posiłkiem i miedzy 4 a 5;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-25 20:41:29

[...] egzamin mam 7 maja i nie wiem co ale chyba bede cos musiał wypic na uspokojenie bo jak znowu mnie taki stres dopadnie to masakra;/ wczoraj do samego wieczora miałem z***any dzien, zero motywacji do wszytskieego, dzis troche lepiej ale na trening nie mam sił i ochoty nawet isc ale musze Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-27 14:36:28

[...] 2.bułka z syznka 3.50g owsa+4jajka+kapusta TRENING 4.ponad 200g piersi+kiwi 5.około 100g piersi+makreola wedzona około 200g+ogórki 6.twaróg Avasso zeby było tak jak mówisz to za to bm oddał wiele Wuchta tak jak piszesz tylko spokój moze mnie uratowac, lecz ciezko opanowac nerwy... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-27 22:34:59

[...] jest i to nawet cieszy ale nie ukrywam ze jest ciezko dnos no zobaczymy moze pęknie, ale juz jest spory wysiłekzastanawiam sie czy za jakis czas nie zmienic treningu tez na fbw tylko ze podstawowe cwiczenia mniej wiecej taki trening jak rok temu co sie redukowałem bo nawet fajnie na tym szło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-30 22:59:36