MARIAN 17

Daiwd tak już są Nasze głowy nastawione, wiaodmo nie da się trzymać formy jak na scenie cały czas a podejdzie wody to się nam wydaje że podlao naw w hvj-ja zawsze mam to samo i nwtym roku nie inaczej jeszcze teraz jak po zabiegu to już w ogóle przeybane i mimo że jembtw 275 40g 300g to mma wrażenie że odj**ało mnie fatem jka na grubej masie xD [...]

nic mnie nie urzekło z tej paczki :D tak na siłę to ta czekolada z orzechami laskowymi :D Tak, jak i mnie ;-D Na wszystko mega obojętność, jedynie kawę, herbate i laskowe zabrałem, no i może rodzynki wykorzystam do preworkout posiłków, reszta do oddania ;-D

to Dawid ile treningów z rzędu? ja właśnie pewno przez święta polece 5 pod rząd ;) Jeśli dociągnę do świąt to będzie 8 z rzędu, a potem 3 dni off ;-D

W góry? %-) Na szczęście ciężarna w góry nie może 8-)8-) do jakiegoś parku w Jaworznie

Eleagcnko to wygląda a waga jaka obecna? Bo ty do 102 kg? ;) 99,5kg ale obojętne mi ile będę miał :d byle forma będzie na bum cyk Robię to już mega wrażenie, ta talia w porównaniu do reszty, jest kozak... ciekaw jestem efektu końcowego :-D Na pewno już było ale z lenistwa szukać mi się nie chce, przypomnij ile masz wzrostu i jaka waga była na [...]

Wydaje mi się czy w siadach sporo zszedłeś z cieżarem? bo tam na wolnym latało chyba ponad 220kg na serie a tai trening nóg plus minus czasowo ile ci zajmuje ? Przerzucilem sie od jakiegos czasu na smitha, a ten smith u nas ma taki opor, ze ciezko wiecej zalozyc, za to nie potrzebuje nikogo do asekuracji, no i w tym okresie bezpieczniej na [...]

[...] tylko mam nie przeciążać go na treningu i wykonywać ćwiczenia wzmacniające (pokazał mi coś takiego jak plank tylko nazwał to inaczej - tak madrzej %-) ) Po rozmowie z MARIAN 17 doszedłem do wniosku że w DNT będzie lepiej zrobić węgle do 50g a tłuszcze wysoko co by tą insulinę jednak trzymać w ryzach. Będą 3 DNT - 2 x do 50g ww to jest [...]

[...] sie musiało cos przyplątac.... Jednak treningu nie zamierzam odpuscic, no chyba ze faktycnzie by sie jeszcze pogorszyło. zdj tego nie oddają ale po tym wczorajszym czitu fajnie wyebało zyłki i nabicie wieczorem dobre było;-) /SFD/Images/2015/9/27/e367b9eb076a4850adbefa456be74b0f.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-27 09:30:49

kacper a co jest nie szkodliwe>? osttanio pisałes że solarium szkodliwe teraz leki to zło wiec jak zyc%-) Joo dobra nie będe już nic pisał bo widać że jest wyyebane :)

[...] 6.170g białek jaj, 30g isolatu warzywa tez obcinam bo do tej pory jadłem i mnustwo minimum 2kged;d teraz bedzie 150g na posiłek max /SFD/Images/2015/9/28/38d3e668754643508b95f42d85122329.jpg I na pokładzie nowe posiłki do pomocy;-) /SFD/Images/2015/9/28/4f704219549d461187a324c2b769095b.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-28 16:25:45

Banan ja moge normalnie zginac jak siedze nie ma problemu z tym, przypinac tez, boli lekko ale poprostu jest dalej opuchnięte a wiadomo ze na scenie nie ma na to miejsca.... Został tydzien, dorzuciłem naproxen przeciwzapalnie też może coś pomoże;-) ASNF zapraszam;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-03 08:24:19

[...] noga szla ku lepszemu.... edit pytanko, bo koncem lipca jakos otworzyłm olej lniany, ale potem znowu obcinafatu i z połowa butli mi została, lezy to całyczas w lodówce, nada sie to jeszcze do wypicia czy nie bardzo? termintam niby jest jakos do kocna sierpnia...wiec hvj wie jak to z tym jest Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-04 22:36:44

[...] /SFD/Images/2015/10/6/12b7c97c8466400d959e9dfb4aaed1f0.jpg /SFD/Images/2015/10/6/21b3f2ecdb294b4686878dd6063cddfe.jpg /SFD/Images/2015/10/6/75956b97735941579e99e64c9e1478d4.jpg /SFD/Images/2015/10/6/e8fec4d40fa24a2d8b2a2a278ac9f570.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-06 23:03:23

[...] /SFD/Images/2015/11/12/983dc99bc288476a8f644f7777f3169c.jpg pyszne ziemniory z kurakiem i brokułami /SFD/Images/2015/11/12/5275357dbbf8495f8b325d03770e138f.jpg tortille;-0 /SFD/Images/2015/11/12/226f1e5b5ecd4cb9849400efff356012.jpg /SFD/Images/2015/11/12/4bc33c928f9c4e999f0f5e6e8c44163c.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-12 16:02:40

[...] roąsia z rana po sniadaniu jak kawkę piłem, cos tam chyba podłądowało /SFD/Images/2015/11/29/e22873bc069a4951af41f05b310ced18.jpg i barzuch jakoś w ciągu dnia, widac że mgła naszła ale coś tam kraty przebijało;d /SFD/Images/2015/11/29/50190fdfc60549428fb21f8c0671a664.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-29 22:58:09

[...] /SFD/Images/2015/12/6/e3296cb11a4c4e2d9eb9ba8b56808841.jpg Nogi z soboty z rana po wstaniu;d /SFD/Images/2015/12/6/d1e4be8d9ae2428dabfd81a919e864d9.jpg /SFD/Images/2015/12/6/5850459c71184a5e88f316f5ece34f83.jpg /SFD/Images/2015/12/6/d96b7ca6280c49f4a542df6267441b25.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-06 09:49:35

[...] racuchy chyba z niedzieli /SFD/Images/2015/12/10/4109c71b59da4fa69cfffb9003182185.jpg i wcozrajszy omlet przed snem z 2 jajek, 100g twaorogu, 20g wpc, 100g gruszka, 60g mąki ryzowej /SFD/Images/2015/12/10/44b1b6449bf343aba1fafacd17cfc1c0.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-10 08:53:14

[...] ogóle ich nie mgłem przypiac bo całe sie trzesly... /SFD/Images/2015/12/12/33924b2941384301842588a882e98589.jpg /SFD/Images/2015/12/12/870250f0250c489aa300dc21ebdd945e.jpg /SFD/Images/2015/12/12/280bb867c2db44b3bbb80a268b3e625d.jpg /SFD/Images/2015/12/12/e910a0d3d55945ccb54cbaa366377599.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-13 09:54:03

popuri zobacz ze sa lata 2014 i 2015 %-) czytaj dokładniej %-) tu tez nie chodzi o to tak do konca z ta praca;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-13 11:20:26

[...] %-) A jeszcze kilka dni temu było ponad 96kg, wiec woda zeszła, sylwetka tez przyjemniejsza dla oka;-) 1.6 jaj, 5g oliwy, 5g lnianego 2.150g ryżu, 170g jabłka, 110g banan, 40g białko 3.100g ryżu, 250g piersi 4.j/w 5.100g ryżu, 275g twarogu, 20g olej lniany +2 raffaello i gryz princessy ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-10 15:53:11