MARIAN 17

Poki co moge smaczniej jesc to korzystsm;) nie zapeszajac narazie cisnienie ok ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-06 13:43:06

[...] gadaliśmy że robię co tylko mogę żeby te mpj doszły do skutku;-) Więc staram się to trzymac w ryzach, ale łatwo nie jest pełno pokus%-) Mam na myśli żarcie;d Wszędzie za mną chodzi a ja o nim ciągle myśle, z talerza/pojemników znika nawet nie wiem kiedy;-)A potem wyczekiwanie kolejnego ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-08 09:03:54

no za około 2 tyg już można powiedziec ze redukcjia sie zacznie %-) Forma cały czas wygląda bardzo dobrze, ciekawe co będzie za te dwa tygodnie !:-))

[...] p.s ogólnie to nigdy za ziemniakami nie przepadałem, ale kurde jak zrobie właśnie takie suche bez fatu w piekarniu to sa mega, chyba będę dawał częsciej po treningu, tym bardziej ze teraz mam swieżutkie z działki. Btw będę przyjmował jako ziemniaki młode;d bo stare maja więcej kalorii%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-09 09:28:24

[...] skóry) 5. 70g ryżu, 200g piersi z kurczaka 6. 200g twaróg chudy Dodano: 2 766,2 kcal 282,8 g B 337,0 g W 31,9 g T dziś były barki i tric wpiska jutro bo jak wspomniałem dzis zalatany dzień trening wciśniety pomiedzy ale na pełnej i 30min aero nawet. Lece w kime bo o 4 pobudka;/ masakra Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-10 22:18:35

[...] sporo ludzi wiec nie chcialem sie wyrozniac:) Krystian sooro nie sporo zapewne technika tez nie do konca idealna chciaz ze wzgledu na to ze dlugi okres nie robilem. Na tym treningu. Niedzielnym w piwrwszej serii bylo 12p raczej mozna powiedziec ze technika tez byla ok i nachwytem;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-11 06:23:12

[...] moge otworzyc swojej przeglądarki a teraz jak pisze wpiskę to mam kwadrascik 4cm na 1cm i praktycznie nic nie widze pisze na czuja a nic narazie sie z tym nieda zrobic Następne wpiski bedą bardziej kolorowe ;-) Micha wygladaął wczoraj tak: Dodano: 3 000,0 kcal 286,3 g B 360,7 g W 45,8 g Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-12 18:00:21

[...] sobie nadzienie z malin mrożonych i zostawiłem blendler w kubu jak odeszłem przewrócic naleśnika to spadło to na ziemie i pół kuchni zachlapało, na pewno wyobrazacie sobie moja euforie%-) I jeszcze poglad formy z dziś ran na czczo /SFD/Images/2015/8/15/c1215ff6844340f58ad844fc339cc3b0.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-15 10:10:43

Musi się udac ;-)Bede zap*****ylał,a jak tylko motywacja bedzie jak przez ostatnie 2 tyg i nic nie wyskoczy nie przwidywalnego to damy rade ;-) p.s 79kg ;-) al ale jakby w Sopocie było 89kg bym się nie obraził bo teraz by nie było problemu z limitem ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-15 11:41:09

dziś najbardziej wyczekiwana chwila tego dnia zraz sie zbieram i uciekam na jakiegos czitka;d ale raczej nic złego nie wejdzie jakies danie obiadowe bo na takie mam smak i bankowo jakies lody ;-) chociaz jakiś kebs tez na pwno by smakował%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-15 21:15:18

[...] i o tym co wspominałem że jak zaczynam nocki to wychodzi mi te dwa posiłki wiecej i automatyczniej wiecej kalorii,ale jak koncze nocki to nie czekam całej nocy i sa dwa posiłki mniej wiec suma sumarów tygodniowe BTW się zgadza;d ;-) /SFD/Images/2015/8/16/b9bc6fd5760643b69cb475e9d6b1b4d8.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-16 15:56:15

[...] /SFD/Images/2015/8/20/dfdd3927103b4252a9dca7ab7b742396.jpg 2. ryż z wazrywami na patelnie i kurczaka /SFD/Images/2015/8/20/432d43f0b8b645ad994d791b963d48ff.jpg 3.ryż, twaórg, jabłko, cynamon, słodzik 4. "mój sernik" 5. ryż, kurczak, wazrywa 6. twaróg, olej lniany warzywa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-20 12:45:35

dla mnie żadna porcja teraz nie jest duza;d niczym sobie nie moge pojesc ;-) kilo ziemniorow, kilo warzyw, troche miesa i spokoj na godzine albo 1,5L wody, maka, skrobia, cynamon, wpc %) Idz do specjalisty a nie internet!

[...] w tym tyg tam wydsje mi sie ze jak.podbilem wegle do 400g. To sporo wody wpadlo ale moze tez dlatego ze malo spie to slaba regenerafja i wody wiecej. A warzyw jem minimum 2kg codziennie;) No i tez po sobotnim czicie sporo wody podeszlo bo jak.podliczylem to jakies 700g wegla wtedy wpadlo.... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-21 15:34:42

solaros mówił ze raczej wada nabyta ;-) no gdyby nie silownia itp to pewno dalej bym nie wiedział ze cos tam jest....;-( 12kg do 10pazdziernika dokładnie tak to jest jak nie urok to sraczka... narazie robie swoje ;-) i mam nadzieje ze ciagle bede mógł to robic.... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-28 12:38:22

[...] w jaka kstegorie bys celowal?;) Luki a poza tym jutro sie okarze co dalej z przygotowanismi czy zdrowie pozwolibo mam wizyte u spechslisty juz z zrobionymi badaniami...ale mam nadzieje ze bedzie ok nawet sobie tego nie wyobrazam ze musialbym odpuscic;( szkoda by byla wielka Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-01 10:18:54

A o suplementacji wszystko opowiedziałeś ? tak;-) to podstawa;-) gienus ja mam nadzieje ze nie bede przed takim wyborem ina spokojnie bede mógl robic swoje.... dziś był DNT wiec w sumie sie nic nie działo teraz lec w kime bo jutro o 4 pobudka i do pracy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-01 21:46:54

[...] dam znac dokładnie jak juz bedzie po otwarciu ;-) Doriska też sie bardzo ciesze, oby tylko po dordze nie było zadnych nieprzyjemnych niespodzianek,a le jestem dobrej mysli i pełen motywacji! ;-) myśle że też od kolejnego tyg bedzie znacznie wiecej czasu ;-) zaraz na trening barkow i łap;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-03 15:43:39

[...] mega opcja;d ale niesttey cynamnu brakło ;-( Sniadanie w pracy na pierwszych zmianach standardowe czyli omlecik;-) /SFD/Images/2015/9/3/1ab5947e12be4a2ea7add1daddfad931.jpg I jakiś tam skrawek formy. Zostało 5tyg i 1 dzien ;-) /SFD/Images/2015/9/3/a3994a901ba04f04b097f14c63795d8f.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-03 20:42:36

[...] bcaa na treningu, aakg przed treningiem, białko do uzupełnienia w diecie ale zapasy się powoli kończą ;( Dodano: 2 804,9 kcal 280,7 g B 354,8 g W 29,2 g T Dziś toretycznie miałem miec DNT ale jutro siedze w komisji na tym referendum dlatego jutrzejszy trening lece zrobic za chwilkę ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-05 10:13:44