MARIAN 17

[...] bo kurde prawko zdałem to 100zł zostało w kieszeni bo nie musze kolejnego egzaminu opłacac wiec moge sobie cos kupic tylko sie zastanawim jaki smak z vitafit sobie wziasc, moze od razu jakies dwabo kurde zjdał bym jakies dobre placki z kuchni sfd a tam praktycznie w kazdym jest białko Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-25 22:07:51

[...] oceniasz uns econom bo z tego co pamietam to tez cenowo dobrze wychodzi Wuchta tobie to do piet nie dorastamy, ale w końcu sami tez musimy co nieco przetestowac ja własnie zamówiłem jedno z vitafit a drugie z vitamin-shop, jestem ciekawy kiedy juz bede miał na chacie, nie moge sie doczekac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-26 20:11:40

[...] przeciez całe zycie nie moze miec lekko teraz mam takie pytanko zakupiłem sobie taki słodzik i czy on jest doby ? mam nadzieje ze tak... bo jak bede cos kucharzył to sie przyda http://img186.imageshack.us/img186/5485/dsc01586n.jpg http://img295.imageshack.us/img295/6352/dsc01587k.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-27 14:16:09

[...] mi pachnie po całym domu ze zaraz chyba zwariuje, a tez jestem ciekaw jak z tym słodzikiem bo podobno ten co ja kupiłęm to pod wpływem temperatury robi sie gorzki ale mysle ze jednak bedzie dobry a temat w galerii chyba sobie jednak załoze i przedstawie tam z grubsza moja przygode z siłka Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-27 22:39:37

[...] takie pytanko teraz jak juz dodaje kalorri i bedzie masa to moge jesc tak jak na ckd tłuste mieso(karkówka, łopatka) przed treningiem tylko chodzi mi o to czy moge z weglami łaczyc(kasze, ryze, makarony)? bo to ze w innym posiłku niz okołotreningowe to wiem ze moge ale tez pewno bez wegli... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-28 10:57:12

[...] o to ze szybciej bym nabierał fatu ...;/ tego wariantu sie bardziej boje co do ciasta właśnie teraz jadłem i jak dla mnie jest mega i moge to potraktowac jako zdrowy posiłek to juz wogóle extra to ciasto jest. wieczorem moze dam jakos fotke jak wygladało i napisze co do niego dodałem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-28 12:09:46

[...] to zrobiłem je z: -250g twarogu - 3jajka -100g wiórki kokosowe -100g orzechy włoskie -50g migdały -aromat vaniliowy -słodzik ponad 10-15szt -kilka malin do dekoracji a oto i zdj: p.s przez was jak teraz robiłem zdj to ukroiłem kawałek i nie mogłem sie mu oprzec jak sie zaleje bedzie na was Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-28 21:48:57

[...] nie doszła;/ miałem nadzieje ze dzis przyjdzie bo niby pisza ze przesyłke maja ekspresowa... a jaką przesyłke dałes poczte polska czy kurier bo ja dałem kurier przelew carbon no placek był super niestety przed chwila zjdałem ostatni kawałek;-( przypuszczam ze za niedługo bede znowu go robił Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-29 12:02:27

[...] bo nie wiem na jaki smak sie zdecydowac, a najlepiej bym oby dwóch wypróbował to jakby ktos miał chwilke czasu to fajnie by było jakby mi to wszystko fajnie opisał jak najlepiej to białko stosowac i po ilu zjesc posiłek potreningowy kurde jeszcze nie mam szejkera bede chyba mieszał w słoiku Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-29 15:14:28

[...] po siłce i rowerku wypic to białko? Bach a dokładniej jakie węgle miałes na myśli? bo jak bez wegli to wypc białko i do 30min białko+wegle? no chyba ze sie trzymac starej wersji która stosowałem na masie ze od razu po treningu jadłem ryż biały+piers, bez żadnego czekania tylko góra po 15min Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-29 15:44:59

[...] zjadłem tego placka i te szyszke to tam tez było wegli niby sufy ale tez trzeba policzyc mysle ze bilansu zbyt duzo nie przekroczyłem bo w sumie aktywnosci było sporo) i jestem ciekawy jaka mi sie teraz kalorycznosc utrzymuje, ale zliczeniem mi sie nie chce bawic ale pewno >2500 bedzie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-29 20:35:54

[...] 5.czit podjadałem słodkiego które mnie tak kusiło +porcja białka, trzeba białko na poziomie trzymac 6.wejda 3 jajka korciło mnie zeby zrobic jeszcze teraz jaka sesje na rowerku stacjonarnym bo tak jak wczensiej wspomniałem mam kaca morlanego ze zaczitowałem;/ ale trzeba wrzucic na luz Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-30 21:46:14

[...] by ktos mi rozpisał np. pon: klata+biceps itp itd bo sie za bardzo na tym nie znam. i jeszcze jedno w tym roku priorytet to beda plecy i barki bo to chyba u mnie najgorsze i moze juz przez te 2-3 tyg bym jakies tam cwiczenia na nie wykonywał tzn. bardziej bym sie juz do nich przykładał... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-31 15:33:58

[...] nie wiem czy ten 5x5 bede treaz zaczynał czy teraz jakiś inny plan a 5x5 jako kolejny np od nowego roku a tez mnie korci zeby powrócic do tego co juz cwiczyłem 15/10/5 WODYNA bo nawet efekty były dosc takie na nim, ale jak nie spróbuje czegos innego to sie nie dowiem jak by podziałało na mnie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-02 21:25:36

[...] 60MIN ROWERKA 2.udko z kurczaka+50g ryzu brązowego 3.4jajka+boczek+cebula+ogórki kiszone 4.4jajka+kapusta pekińska+kawałek loda 5.200g wątróbka drobiowa+jajko+cebula+pekinska 6. w planach mam omleta z 2 jajek+twaróg+białko jutro trening pleców i bica trzeba jakies cwiczenia obczaic Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-03 20:02:05

[...] bo teraz takie wrazenie ze jakby na mnie sam fat był zero miecha taka flaka ze mnie... jednym słowem prze***ane, a przez takie dni jak dzis traci sie motywacje bo sie ma wrazenie ze cała praca i wysiłek ida na marne a tak z innej beczki to jakie cwiczenia porponujecie jutro na plecy? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-03 22:05:03

[...] mniejsze porcje, co do białka to teraz mam tak jak wczensiej wspomniałem gdzies w tych graniach 2,4g bo teraz jeszcze dochodzi troche z proszku to 30g po trenie kurde rok temu jak sie zaczynałem mase to wszyscy mówili duzo białka duzo białka a teraz wydaje mi sie ze te teorie sie zmieniaja... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-04 12:01:37

[...] http://img190.imageshack.us/img190/6460/dsc01621lb.jpg odin dzieki bede sie starał stosowac i obserwowac co i jak narazie sa wakacje trzeba chyb ana luz wrzucic a byc moze psycha tez juz zjarana po tej redukcji bo nie było zadnej przerwy jeszcze tydzien i robie tydzien off Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-04 12:35:56

[...] co dziennie alko i syfiaste jedzenie i przybyło tylko 4 kg a teraz chyba mam psyche zjarana po tej redukcji i do tego brak przerwy i jestem z deczka przewrazliwiony, przynajmniej am taka nadzieje ze przewrazliwiony Ann zaczne sie stosowac do tego, mniej patrzenia w lutro i mniej przejmowania Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-04 21:19:55

[...] ajerkoniak czy jak sie to tam zwie i to sie robi z samych żółtek) wiec szkoda mi tych białek wyrzucic a jutro jade do kumpla(nie bedzie mnie w domu) i jak cos to dopiero w poniedziałek lub wtorek bym cos z nich mógł robic i teraz ile takie białka moge trzymc w lodówce zeby sie nie zepsuly?? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-05 16:53:11