MARIAN 17

[...] wino więc łatwo to ogarnęliśmy /SFD/2020/3/14/63f74050e3e74bb683866eec49a21adf.jpg /SFD/2020/3/14/e87bfcdcebcd480a944c2212df541c8b.jpg /SFD/2020/3/14/1c3be31b751f4972a2a7d305bcd473d0.jpg /SFD/2020/3/14/650a3574eeb54f4399d01316c9ef7fba.jpg /SFD/2020/3/14/b78c74307b1b4e4dbbc894db1a2b6940.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-03-14 14:33:27

kto idzie do pracy na 8h i tyle to poniekąd w obecnej sytuacji ma plus. na szczescie to nie jedyne moje źrodło dochodu wiec póki co bez paniki ;) Wszystko prawda, ale co do tego ostatniego zdania, to zaraz może być tak, że nie będzie miał gdzie pójść, bo już w wielu firmach produkcje czy usługi zostają wygaszane i firmy po prostu padną, więc [...]

kto idzie do pracy na 8h i tyle to poniekąd w obecnej sytuacji ma plus. na szczescie to nie jedyne moje źrodło dochodu wiec póki co bez paniki ;) Wszystko prawda, ale co do tego ostatniego zdania, to zaraz może być tak, że nie będzie miał gdzie pójść, bo już w wielu firmach produkcje czy usługi zostają wygaszane i firmy po prostu padną, więc [...]

[...] dzieje itp to chyba najrozsądniejsze teraz właśnie 2tyg jeszcze ciąć, potem 8tyg masa i 13tyg prep ;) ale wiaodmo planować można a sytuację takie jak teraz weryfikują, ale jakieś plany wole mieć ;) motywacja a bardziej samopoczucie wrociło wiec i mysle w 8tyg jestem w stanie coś poprawaić Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-03-20 14:25:05

Nie wygodny trochę ale sam ciężar przeorał dobrze Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-03-21 16:11:34

[...] z tego co wiem, siostra z rodzina ma 3 czerwca leciec do Grecji na wczasy i tak im to przedtsawili, ewentualnie jak zrezyygnuja do 45 dni przed wylotem to straca tylko 7% całosci moga np przebukować na wrzesień ale wtedy całe wczasy za 4 osoby wychodza drozej 2k i tyle by musieli dopłacic Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-03-22 11:02:58

[...] ryzowy, galaretka zero, borówki płatki, wpi 3.ryż lniany indyk 4.ryż białka jaj wpi 5.ryż indyk 6. jajecznica całe jaja, białka jaj /SFD/2020/3/23/b8c72d163cf4495baa2950a1dd485a8b.jpg /SFD/2020/3/23/7acd7653974c42309c8b1c866c2d5599.jpg /SFD/2020/3/23/57c19556d98a4f45ac36231eb59363a8.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-03-23 13:18:49

[...] Kolejne wrzucę już na koniec /SFD/2020/3/26/a7cfaca4e79a49faaa1eb9f2b46653d1.jpg /SFD/2020/3/26/0b3d0728109d4e68ba717410023a5ac6.jpg /SFD/2020/3/26/061a3d1ef95241d5aa37428f96834f7e.jpg /SFD/2020/3/26/858887d5c54441d8a3483976fc3bcf8e.jpg /SFD/2020/3/26/672d30bad78a413f9e4dabda98cba86c.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-03-26 12:54:04

[...] nie wiedziałem jak będę trenował i śniadanie zjadłem BW więc teoretycznie kolacja BT ale ze to będzie 2 Posielk po treningu to dam BW więc. Dziś totalnie 0 fatu tyle co z omegi :d No i muszę lepsze oświetlenie ogarnąć bo tragedia %-) https://youtu.be/o2a2b1eY2jU https://youtu.be/eLfm_R0Z6KA Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-01 21:39:53

[...] na ostatnie dwie robocze i potem taki podwójny back off, główna już w sumie ciezko, ale tydzien temu 150kg nie szło wiele lżej. Uginania 8s bo ta maszyna stara ale cudo :D na niczym tak dwójek nie czuje ;) Jutro w planie barki biceps. /SFD/2020/4/3/6d843ec8b46c4ae0b8c1fca06f5c5ecf.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-03 14:12:58

[...] mąką ryżowa, ryż preparowany, truskawki, wpi 3.ryż indyk 4.ryż białka jaj wpi 5. indyk lniany 6.jajecznica https://youtu.be/nf-rdFI0H80 https://youtu.be/AHoiPIFdRqw https://youtu.be/vTlKpGwFAmo https://youtu.be/dHkne9rKnl8 I po treningowy /SFD/2020/4/7/ea33efc0a0a9418c9eea617c79fdf251.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-07 13:09:27

[...] wczorajszym refeedzie ale wiaodmo bf% to jeszcze nie ten żeby było j**niecie :D Dziś już micha po staremu, a co do refeeda to jedzenie super wchodziło głód odczuwalny, zero ciezkosci na flakach. Waga dziś 112.2kg więc cigale stabilnie ;) /SFD/2020/4/9/9340c9b785a045a787b807a13e443dba.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-09 13:26:19

Ja tam nie liczę ale obstawiam że w czerwcu powoli zacznie się naprawiac;) a silka... W sumie wyebane bo moja mi wystarcza ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-09 22:07:36

Haha nie do końca :d Ale 3 jajka w tym były, mąki brak :d ale budyń i odżywka banan twaróg /-)_ No i takiej czekolady napewno nikt nie ma bo jeszcze z października z Finlandii przywiazlem xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-13 18:48:03

[...] /SFD/2020/4/14/f6914495c2c1435aa9416983ed1334af.jpg /SFD/2020/4/14/3097114c2d5f425496c37baf28fb5eff.jpg /SFD/2020/4/14/2d173a0bbfe94a5da50d5ec23862c7bd.jpg /SFD/2020/4/14/f0af1a28c9104ad3bc78ac408c89faf4.jpg /SFD/2020/4/14/3b6704ca54af4952873a57ac656851f2.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-14 10:40:00

[...] to byl ogien :D wiec raczej bazuje na produktach które mam sprawdzone ale ogolnie nie jest ich mało ;) no ale przede wszytskim leki jak w zegarku + mocna profilkatyka + co według mnie najwazniejsze micha, od momentu jak wrcociłem z wakacji 11 lutego to nie było zadnego czita ani nic Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-18 10:12:29

Daiwd ja w sumie mało polsztanga kiedy robię bo jakoś nigdy super go nie czułem więc też pewno czasu trzeba żeby złapać ruch itp Ostatnio robię półsztange ze sznurem takim do prostowania na triceps na wyciągu. Wchodzi super. Polecam spróbować :-)

Dziś dnt Wiec standardowo pozowanie na czczo i cardio 50min Potem praca i w sumie dzień jak co dzień ;) Chv*wo jak nie ma konkretnych dat i nie mozna sobie jakiegoś celu obrać i niewiadomo jak sobie porozkładać wszystko, co? ;d

Pewno i tak, zobaczymy ;) ale wiadomo lepiej się pozytywnie zaskoczyć niż nie wiaodmo co zapowiadać a potem klapa :d A wiaodmo tez średnio lecieć na zawody z 3tyg przed weselem czy na podróż poślubna %-) A co do chaty to się zobaczymy napewno nie dam sam a firma. Ale materiały w swoim zakresie. Póki co staram się o tym nie myśleć :dąż tak xD Nir [...]

[...] temu wiec chyba jest dobrze ;d no i dziś też zamiast indyka rybka https://youtu.be/5cz3UJZn2Bk https://youtu.be/T7Rr4RDVrtI https://youtu.be/PHDlC_dWcaQ https://youtu.be/6EnwklQWMLs https://youtu.be/F1_AZ9gcAqI Michal (Winter) zamiast modlitewnika to mi o takie uginanie chodziło ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-22 13:45:41