MARIAN 17

My akurat z Tomkiem z jeden okolicy jak mozna tak powiedziec bo mamy do siebie z 70km ;-0 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-05 13:02:28

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA około 1000mg dziennie do posilków z węglami Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-07 09:30:04

Nie wiem ile jeszcze ale jakiś tydzień napewno;) 130kg to ciezar smieszny ale nie chce szalec żeby tej techniki nie gupic. 5lg myślę że to tak optymalnie;) napewno za jakisbczas zejdę na rampe 8. A to że u mnie takiej mocy nie ma jak u erwiego czy Przemka to nic nie poradze%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-14 12:15:37

ja tam nie poszedłem sie najeśc tylko sprobować :P za to co na zdj 90zł wiec raz na rok i styka %-) cv nie mam pojecia czy dodają ale dopytam Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-16 16:03:30

kvrwa cos mnie zmiotło po treningu i czuje sie jakby mnie grypa czy jakies przeziebienie brało;/ mam nadzieje ze to nic takiego ze może klima na siłce winna;/ ale trening wszedł kozak Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-16 18:59:51

[...] w dniu 2017-07-19 08:25:50 to suszi to nawet bardzo pewno nawet pod cizta nie podeszło:d w czerwcu jak byłem na roczku to poprostu tez weszło nomalne jedzenie obiad i jakies ryby miesa ale to było cos w okolicy 15 czerwca ;-) CV ja mysle ze wpadasz na te ustawke? bo nic nie dajesz zanc:d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-19 09:27:43

[...] ALA około 1000mg dziennie do posilków z węglami P.S Panowie jakieś cwiczenia na doł klaty dokładnie cześc zewnetrza dołu, wlasnie jak u fizjio byłem to tez kumaty gosciu i fkatycznie tej czesci mi brakuje, mysle ze dipsy albo wyciskanie hantli skos ujemny bedzie najlepszym roziazaniem? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-19 09:48:05

[...] podsumowania to tez sie zgadzam , sam odobiscie nie cwicze z kartka co nie raz pisalme ze tak nie potrafię, czesto zmieniam, z seriami tez robie jak juz pisałem, czasem jakiegos dropa czy regresa dodam ;-) i warto się słuchac bardziej doświadczonych a ja każda radę chętnie przyjmuje :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-20 08:47:52

Kawał konia! No i sylwetka super się prezentuje! dzis jak mówię jakoś wyjątkowo dobrze było :-D szkoda że tak nie ma ciągle :D w końcu wczoraj miałeś ładowanie węgl(a)em %-)|-) Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2017-07-23 20:56:45

[...] pierwszym razem mega słone mi wyszło bo w czasie przygotowania próbowałem i wydawało mi się że za mało soli a jak polezslo w lodówce to zeslonialo ale za to wczoraj już kosa. Wczorsj konkerrt trening klaty i trica dziś czwórki wpiski pewno na.dniach uzupełnię bo ostatnied krucho z czasem;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-27 10:27:24

[...] i czasem jako tania siła robocza jestem%-) więc ostatnie dni na obrotach:p Wiadomo że 100% techniki przy wiosel nie będzie bo to jednak 140kg na 10pow jak do mnie już nie mało;p chcidzlo mi tylko czy to zaakceptowania Za wioslem hantla też nie przepadam ale myślę że się w końcu polubimy xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-27 11:24:32

No było za posiłek a ż innego ucislem fat na wszelki wypadek. Ale to już było z 3tyg temu:p Chociaż wydaje mi się albo może chciałbym żeby tak było;d że akurat te dwie foty mniej korzystnie wyszły dla mnie ;d Ale nie mnie to oceniać;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-30 18:27:49

Ja bym uważał z tymi czitami bo tutaj na fotkach widać żeś lekko już się zaokrąglasz };-) No właśnie i jak żyć...jak na całej masie przez obecne 7tyg raz co nie planowo zjadłem to susi. A zaledwie mam 4tys z gorszem a inni jedzą 2razy więcej a formy lepsze 5x lepsze ;( no ja tam i jakiegoś magnuma widziałem i to chyba nie raz %-)

Magnum był tylko teraz musiałbym pomyśleć czy to już był okres masowy czy wtedy te dwa tyg roztrenowania, ale jak był to napewno wliczony %-)! Ale naprwno nie więcej jak raz ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-30 18:50:53

[...] jakbym od razu nie zaczął treningu na 100% Nie wyplaikbym się zbyt szybko. Lecę zaraz machnął dwujki i potem do 23 w pracy:p Edit Dawid ale właśnie w tych wcześniejszych okresach pewno często popuszczales miche? Teraz to wyelminowales i jest dobrze. U mnie nie koniecznie się to sprawdza ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-31 11:54:03

[...] o miche to tez pisalem ze przez te 2tyg było 2700 kalorii, wiec szalensta z jedzeniem nie było(lod, masło ozrehcowe wspomniane wyżej jelsi juz mamy sie szczegłów trzymac ) pół roku raczej nie, zlaezy kto tez ma na mysli czyste jedzenie bo dla niektórych wafle ryzowe juz beda odstepstwem... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-31 12:26:51

https://www.youtube.com/watch?v=po5pZFivMes https://www.instagram.com/p/BUdp2dLjRQY/?taken-by=desunkadawson111 cos ten hantel na damskim cieżarze :-D

[...] na plus;-) A z dnia na dzien nie bede tez nap*****ylal nie wiaodmo jakimi klamotami, albo inaczej dzis narzuce na maxa a z atydzien juz dupa sprogresu. A dla mnie wiosło sztangą 150kg to juz nie mało, a tyle osttanio było;-) Nie odbieram tego jako nagonka, bo wiem z eto w dobrej wierze 8-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-05 09:55:01

Fajnie że dyskusja sie toczy ;-) zawsze coś fajnego można wyciągnać i mysle ze nie tylko ja dla siebie ;-) Bo osobiście ja ze wszystkiego staram sie wyciagnac jak najwiecej /-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-06 09:55:55

[...] filmików itp decyzja że dalej masa, lekkie zmiany w diecie, ale to juz napisze w srode, bo jutro w we wtorek polece plus minus makro jak mam w dni DNT, chcoiaz we wtorek jak przyjdzie chodzic cały dzien to nie wiem czy to nie bedzie mało ;-) A w srode wpadne trening wiec juz bedzie DT ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-06 23:14:42