MARIAN 17

[...] dobrze... Jak narazie progres zaliczam choc z treningu na trening jest coraz ciezej, a nie wiem czy doczytałes ze po tygodniowej przerwie cofnołem sie o makrocykl wiec progresja bedzie jeszcze dłuższaA wydaje mi sie ze np. w MC na 5-tkach jeszcze jest zapasu NO na zakwasach trening jest mega Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-22 20:36:51

dnos no niby to ma byc cos w stylu rekompozycji, ale co z tego wychodzi to nie wiem Aylar zrobiłem dzis pare fotek ale wykasowałem, a teraz żałuje bo prawie by były do porównania;/ no ale nic postaram sie zrobic cos w tym tygodniu, to w stawie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-29 21:47:07

dnos no dzis wlałem na łyzke wypiłem i od razu twarogiem przegryzłem, mam nadzieje że z biegiem czasu sie przyzwyczzaje do oliwy.A we wcześniejszym posiłku jak zrobiłem sobie pekinska z oliwa to czułem smak tej oliwy;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-31 23:00:39

[...] bardzo najgorzej bedzie ja zjesc z twarogiem ale musze dac radę p.s i kurde nie wiem czy po tej oliwie nie mam rewolucji w brzuchu bo wczoraj cos mi przejechało po załądu wieczorem sporo czasu na tronie spedziałem, i o 2 w nocy tez musiałem wsatc, a teraz juz coś czuje ze może byc powtórka... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-01 20:38:35

[...] przed treningowy zarazem a po treningu owoc, narazie bede ciagnał dalej tak a jak sie szkoła zacznie to pewno nawet wiecej wegli bedzie ale przeciez musi ruszyc bo juz tak w****u węgli obciałem, jak byłem na masie to czasami 500g owsa na dzien weszło albo zamiast owsa to ryz albo kasza... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-04 13:23:27

[...] - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy a potem brzuch micha: 1.4jajka+orzechy+ogórki 2.bułka z szynka 3.50g owsa+4jajka+ogórki TRENING 4.150g piersi+jabłko 5.wejdzie twaróg+oliwa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-28 20:07:47

[...] - 33kgx5p, 38kgx5p, 44kgx5p, 50kgx2p, 55,5kgx5p (+3,5kg) 15 min bieg w miejscu trening niezły, w czachołamaczach w ostatniej seri wyrobiłem tylko 4 pow. micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.j/w 4.50g owsa+4jajka+ogórki TRENING 5.kiwi+ponad 270g piersi 6.wejdzie twaróg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-29 19:39:34

[...] to dopiera sam wyłaczyłem i troche sie rogotowała, ale mysle ze bardzo swoich wratosci nie starciła?? rossi wiem wiem ze miało nie byc bułek, ale w szkole tak najwygodniej, ale od czerwca postaram sie je całkowicie wyeliminowac i coraz czesciej zaczynam myslec zeby od czerwca na CKD wskoczyc Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-14 19:57:38

[...] i 400-500g kaszy wchodziło dziennie) to sie to odczuwa A teraz nie widze sansu zebym zaczał ckd bo jeszcze pod koniec maja jade na 3 dni na wyciecze to micha na wycieczce bedzie jaka bedzie... teraz przez weekend musze pomyslc nad jakims planem, chociaz nie mam pojecia czy cos wymysle;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-14 20:16:23

[...] http://yfrog.com/f/9d40833522j/ http://yfrog.com/2ptoosj http://yfrog.com/5dtooouj http://yfrog.com/7ettohj http://yfrog.com/f/9d40833522j/ jak nie widac co pisze pod zjd to wystarczy na nie nacisnac to sie powiększy zrobiłem dzis tabate i brzuch, a michy nie ma co wpisywac bo była****owa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-01 20:09:29

[...] czy zaczac ten typowy pod CKD z postu qazara czy tez czasami mam ochote na jakis taki intuicyjny a co do diety to nie wiem czy w moim przypadku CKD by sie sprawdziła, czy lepiej dac wegle około treningowo.Sam nie wiem jak to zrobic ty na CKD cwiczyłes zwykłym splitem i cie fajnie porobiło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-02 08:34:28

MARIAN 17 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 to na co by mozna było zamienic? Dzień dobry, MC na prostych nogach Wykroki ze sztangielkami tu dam wykroki ze sztanga? Pewnie Triceps 1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 4 15 tu bedzie sztanga prosta? Jak najbardziej. 2 Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3 15 to nie wiem jak [...]

[...] twaróg dzis chyba kalorycznosc wieksza niz wczoraj.?!bedzie trzeba powoli stopowac, ale jadnak ruchu tez sporo było... ****a dzis prawie 700g miecha zjadłem, tyle nawet na masie nie jadłem zakwasy mam starszne, jeszcze wieksze niz wczoraj, myslałem ze dzis nie dam rady areo ale jakos poszło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-08 23:29:28

no tylko ze juz mam chyba koło 8g wegli a niby na pierwszym ładowaniu miało byc mniej... tak bede musiał zjesc posiłek białko tłuszcz...bo od 18 jeszcze z dwa posiłki beda juz sie czuje nabity;D skrzydełka z grilla to raczej dzis odpuscic? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-12 13:25:32

[...] jakies dwie opcje były i z jedna było duzo mniej kalorii to ja ją wziałem ale wydaje mi sie ze jest wiecej kalorii, rossi jak kiedys mi liczył to juz wcyhodziło wiecej a wtedy było mniej zarcia(pierwsze dni ckd) wiec teraz cos źle licze;/ rossi szkoda tylko ze ja tego nie zuwazam ze mniejsze Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-15 22:30:04

[...] smaku bo wogóle mi to jedzenie niesmakowało ale na ładowaniu juz było ok ja dodatkowo mam chrom i codziennie jedna tabletke łykam i to pewno tez troche hamuje głód jutro pewno bedzie tak ze bede chodził głodny...bo po ładowaniu otrąb nie stosuje a ty jak tam po wczorajszym ładowaniu?;> Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-19 19:02:14

[...] 15g prowadzisz jakis dziennik czy cos?? p.s własnie 30min temu sie dowiedziałem ze ****a nie moza pic wody z kranu bo jest jakas bakteria;/ pewno skutki powodzi dobrze ze dzis tylko 3 herbaty zielone wypiłem a reszta to mineralna szła myśle ze mi nic nie bedzie...bo inaczej sie w****ie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-20 18:27:35

[...] ale sie zobaczy, najwyzej strace u was na opini ale przeciez zawodowcem tak i tak nie bede...nie z tym genem jedynie co to pewno strace tydzien który bede musiał nadrobic i np. w niedziele i sobote tez bym zjdał po jdnym jakims oszukanym posiłku i ładowanie dopiero na paczatku lipca Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-24 11:30:57

[...] tez inaczej wyglada a u ciebie jak tam ładowanie?czyste czy nie? bo u mnie z tego nie planowanego weszło kilka czereśni, i kilka paluszków mam jeszcze loda w zamrażarce to pewno go zjem a tak bym o*******ił cos słodkiego ze ja *******e, ale nie chce zaczynac bo potem moge nie skonczyc Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-03 14:45:46

[...] była by wieksza ale teraz to juz za poźno a szkoda straszna http://www.sfd.pl/RYWALIZACJA__Pasibrzuchy_vol.2__ZAG%C5%81OSUJ_str.104!!-t600235.html fajnie by było jakby mnie teraz wzieli pod uwage bo zaczynałem mniej wiecej w tym samym czasie redukowac znaczy sie nawet tydzien poźniej Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-09 14:41:27