MARIAN 17

solaros Twoim zdaniem w moim przypadku te wegle co daje po treningu od razu w "szejku" czyli obecnie te 160g rodzynek (to wychodzi jakies ponad 100g wegli) to zostawic jak jest że tylko wegle proste czy lepiej rozłozyc na wegle proste i złozone w proporcjach 1:1 np rodzynki i owies/ryz? czy nie ma to istotnego znaczenia? bo niby po treningu to [...]

aha no dobra;-P p.s coś kurde cisza i nędza w tym temacie:-( I ogólnie mało wpisek. miało byc 100 000 odwiedzin%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-07 20:43:20

coś kurde cisza i nędza w tym temacie:-( I ogólnie mało wpisek. miało byc 100 000 odwiedzin%-) co zrobisz ile wypisek - nie wazne wazne ze jest temat i ludzie robia coś ze sobą,o to chodzi sam nie mogę się jakoś ogarnąć,czas leci za szybko - najwaznijesze isc na silke,pilnowac michy,przed tym jeszcze rodzina/kobieta na pierwszym miejscu [...]

[...] cos kolano czułem Reszta cwiczeń też na duzy plus, przyjemnie poszło. A potem koszenie trawy zeszło prawe 2h i reszat dnia przed TV ogladałem mecze. Szkoda polaków ale sami to spartaczyli. ~~~~~~~~~~ p.s dziś domsy na nogach odczuwlane, ale rano na rozruch poszło 35min aero na czczo. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-09 10:25:02

[...] /SFD/Images/2015/12/31/34e1defd5be74dfc82b4f618fe426507.png 35min aero na czczo z soboty nie daje wpiski ale micha jka zawsze trzymana i tez było 35min aero na czczo a dodatkowo po południu była jeszcze piłka 1,5h /SFD/Images/2015/12/31/e7919ee75ebb4945bab0e074c32aaa1d.png nic ciekawego Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-10 23:33:34

Rafl_1986 ten ślub to Twój?;> to powiedz babie że chcesz zrobic krate do wesela;d ;-) tak moj :-) ale krate to raczej ciezko bedzie do wrzesnia zrobic :-) grunt zeby forma byla jako-taka :-) a kobita stara sie to zrozumiec i poki co moge sobie na to pozwolic bo jeszcze jestem sam w dodatku w delegacji wiec marudzi tylko w weekendy ;-D

w sumie widziałem jogurty co mają 20g węgli / 100g i widziałem 5g/100g... a 5g na jednego jogurta to już nie tak wiele :-P 5g na 100g to juz bardzo low carb niue ma 0-1 ponizej 10g na porcje (!) to juz low carb srednio jest 15-20g na 100g jogurtu wiec jesli mam 5,6,7 to sie ciesze te 5,6,7 to tyle co nic - w calodziennym rozliczeniu? ;-D mam to [...]

;-D mam to samo, moja tez juz narzeka ze ciagle dieta dieta ale obiecalem jej ze jak sie skoncza pasibrzuchy to pojdziemy na pizze ;-D no i na te kilka tygodni mi odpuscila ;-D od tego są czity - zaplanujesz sobie tak ze trening a pozniej wypad na miasto na pizze + lody na przyklad na czity przyjdzie czas, jeszcze fatu za duzo, Rafl_1986 ten [...]

oczywiście na mysli miałem Polskę;-) trzeba byc dobrej mysli. ale coś mi się wydaje że przy dobrych wiatrach bedzie tylko remis po 2. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-12 10:39:09

[...] "po cichu" i palił fat;-) solraos dociągniemy do konca, staram się byc aktywny ale nie mam z kim%-) szamałes to bcaa http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html albo ktos inny z was ma to h*jowy smak czy tlyko mi sie wydaje, bo nie wiem czy mam dobre. opiszcie jak smakuje. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-18 15:16:07

[...] ale tym chyba nie ma sobie co głowy zaprzatac, wiec sam nie wiem narazie czy to dobre rozwiązanie chodziło mi o to zeby te 150g rodzynek co miałem(a jeszcze jakis miesiac wczesniej 90g rodzynek, 50g carbo, czy jakoś tak) rozłozyc na w wegle proste i złożone po połowie, a nie tylko proste Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-19 22:13:59

tak tak to, a czemu by miało nie funkcjonowac? zawsze tam sporo ludu, ja juz dawno tam nie byłem, ale pewno nic sie nie pozmieniało jedna z lepszych dyskotek gdzies kiedys sslyszalem ze malo ludu itp itd i ze mieli to zamykac bo nei oplacalne, ale jak widac dziala, moze i dyskoteka fajan jak ktos lubi rombanke :-) ja tam wole troche [...]

tak tak to, a czemu by miało nie funkcjonowac? zawsze tam sporo ludu, ja juz dawno tam nie byłem, ale pewno nic sie nie pozmieniało jedna z lepszych dyskotek gdzies kiedys sslyszalem ze malo ludu itp itd i ze mieli to zamykac bo nei oplacalne, ale jak widac dziala, moze i dyskoteka fajan jak ktos lubi rombanke :-) ja tam wole troche [...]

na czczo czyli po bcaa, ale to chyba widome ;-) Jak do tej pory robiłem tak ze w DT robiłem tylko po treningu i zaczynałem od 20min az doszedłem do 45min. W sumie nie w kazdy dzień, bo w piatek kiedy miałem trening nóg cięzko to wtedy juz nie było aero. A w DNT robiłęm po jakies 40min ale tez stopniowo do tego dochodziłem, albo była gra w [...]

[...] i jakby sie to sprawdziło ale w sumie tak nie zamierzam czitowac a jak bede grał to wtedy wegle musze dac bo inaczej nie ogarne. a jak w tested burner jest 1,3 a wieczorem wypije ze 3-4 setki wódki to mam sie czegos niespodziewanego spodziewac? w sensie szybsza bania albo jakis agresor;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-22 14:13:15

Rafał co to za czekolada? jakas normalna czy cos dietetycznego?;d w niemcach kupilem dawno temu i tak sobie pozwolilem, oczywiscie nie sa to 2 duze tabliczki czekolady imo w sklad jednej duzej (187.5g) wchodzi 5 takich malych (1szt - 37.5g) zjadlem 2 co daje 75g Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-06-25 07:18:19

[...] Na dobitke MDS i było juz fajnie, ciezar smieszny ale robote zrobiło. Triceps elegancko. http://www.youtube.com/watch?v=ib0z1uEQR4M Zważyłem sie dziś rano i troche jestem zaskoczony bo jak przez większa czesc redukcji nie spadała waga to dziś pokazało 89kg więc coś szybko nawet ruszyło... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-26 21:33:51

http://www.youtube.com/watch?v=ib0z1uEQR4M lapa wydaje sie ogromna

[...] z tych 3 białek które bys wziął? http://www.hitec.pl/product-pol-203-DELICIOUS-MUSCLE-WHEY-PROTEIN.html http://www.hitec.pl/product-pol-11-Whey-C6.html http://www.hitec.pl/product-pol-231-Whey-Fusion.html chyba skusze się na pierwsze bo zawsze chciałem spróbowac i w dodatku smak kokos. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-27 14:32:01

niby widome ale zapytam podsumowanie wklejam w tym drugim temacie pasibrzuchów lub śle Tobie na tego meila co podałeś? :-)) lepiej w drugim temacie - coby nie bylo ze ktos wyslal a nie doszlo! no chyba ze forum padnie na 7dni ostatnio jakies zonki są wiec proponowlalbym nie czekac do niedzieli do 23 z wyslaniem - roznie moze byc poniedzialek [...]