MARIAN 17

Wzrost: 180 cm Waga: 84,5 kg Kark: 41 cm Barki: 127-128 cm Klatka: 112 cm Biceps: 41 cm Przedramię: 31 cm Obwód nad pępkiem: 80 cm Obwód na wysokości pępka; 82 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 84 cm Udo; 66 cm Łydka : 40 cm Cel: Prawdopodobnie ostatnie dwa tygodnie redukcji, a potem czas na dokładanie masy [...]

Historia całego cyklu treningowego uczestnika - MARIAN 17. ETAP I Trening split 4x tydzien, aero po treningu i w DNT potem od czerwca wskoczyłem na CKD na 3 tyg i na tym zakonczyłem redukcje po redukcji było tak: ETAP II Wymiary przez ten czas sie zmieniły tak: Przed/ Po Waga 92kg / 82kg BIc 41-2cm/ 40cm Pas 89cm / 83cm najszersze miejsce, gdyby [...]

Pompki klasyczne na czas. http://www.youtube.com/watch?v=o66NcyMhG0E&feature=youtu.be Czas jaki mamy na to cwiczenie to 35s i przez ten czas staramy się jak najwięcej powtórzeń zrobic. Zasady są w sumie proste, wiadomo ze to ma byc pompka a nie niewiadomo co Najważniejszą rzeczą jest to żeby głębokośc była minimum taka aby miedzy przedramieniem a [...]

Cwiczenie dosyc proste ale jak dla mnie ciekawe i nie wymagające w zasadzie żadnego sprzętu, dlatego też go wybrałem żeby każdy mógł się sprawdzic. Będzie polegac to na tym aby zrobic jak najwięcej powtórzeń, ale nie chodzi o to by to było zrobione byle jak. Kilka zasad które będą przestrzegane: -faza opuszczania minimum te ~2s -nie odbijamy się [...]

[...] 10pow W wycisku hantli prostujemy do konca i schodzimy nisko tak jak na filmiku. Zaczynamy komenda start(momenat oderwania sztangi od ziemi) konczymy stop (dzwięk spadających hantli na ziemie) Moja próba: 0:08 start 2:14 stop http://www.youtube.com/watch?v=jISpLJeP2XE&feature=youtu.be Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-07 17:09:44

Tym razem moim zadaniem są syzyfki, bardzo fajne cwiczenie. Robimy je tak ze stajemy w lekkim rozkroku, do trzymania możeby uzyc tylko jakiego stojaka, nie pomagamy sobie ręką, możemy go trzymac po to by miec lepsza równowage. PZrez całe cwiczenie jesteśmy na palcach, nog w kolanach nie prostujemy. Schodzimy nisko. Ciezar jakim operujemy to [...]

Szybkie ciasto jaglane by MARIAN 17 /SFD/2016/10/31/e0be5aace49c4c5e815669ddef943927.jpg Składniki: - 100 g płatków jaglanych - 250 g białek jaj - 100 g twarogu - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia - 15 g wiórków kokosowych - gruszka - łyżka kakao - słodzik Przygotowanie: 1. Płatki zalać wodą , dodać słodzik ,poczekać aż napęcznieją 2. Namoczone [...]

Tym razem cwiczenie którym zadaje bedzie "jednoręki" morderca". NIgdy wcześniej tego nie robiłem , ale przez przypadek sie natknałem i postanowiłem spróbowac. Tylko ze troche na moich zasadach. Waga hantli to 22kg Kolejnym razem dam zdj/filmik żeby nie było wątpliwości Robimy tak że wyciskamy 22 razy(po 11 na rękę, na zmianę) liczy się [...]

Tym razem jako zadanie beda wykroki ze sztangą. Myślę że każdy je może zrobic bez większego problemu. Kilka zasad: -ciężarem jakim mozemy operowac to 60-90kg -maksymalna ilośc powtórzeń to 15, chyba że robimy maxymalnym ciężarem czyli 90kg to wtedy moze byc tych powtórzeń wiecej niż 15 -liczy się jak największy cięzar ogólny - technika taka jak [...]

Witaj, W tym temacie opisujesz treningi z Pump'em.

Białe mug cake z mikrofali by MARIAN 17 /SFD/Images/2016/3/31/49f712b10d2649d2abd57328cea87b76.jpg Składniki: - 2 jajka - 40g mąki owsianej - 15g białka kokosowego - łyżeczka proszku do pieczenia - słodzik Przygotowanie: 1. Wszystkie składniki zmieszać, wlać do filiżanki i piec w mikrofali 2 minuty. Wartości: B: 31,3 T: 12,7 W: 23,2 [...]

Omlet malinowy by MARIAN 17 /SFD/2016/10/31/e61489bcf1ca4b96aae66ce800332bb4.jpg Składniki: - 100 g płatków jaglanych - 30 g WPC - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia - 250 g białek jaj - maliny - słodzik Przygotowanie: 1. Płatki jaglane zalać wodą , dodać słodzik - poczekać aż napęcznieją 2. Dodać białka jaj , wpc i proszek do pieczenia - [...]

[...] pierwszej w życiu redukcji grudzień 2009 koniec masy marzec 2010 przed redukcja w trakcie redukcji na ckd czerwiec tego roku zakonczenie tego rocznej redukcji ckd przed ładowaniem po redukcji, zrobione jakis dzien temu zrobione dzis na małej pompie, czyli pare dni po redukcji można zaczynac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-27 23:45:06

WITAM! :-) Na starcie oczywiście podziękowania dla SFD za wsparcie, włączenie mnie do teamu ;-) Od teraz, razem z Martą(Fit Flower), Anią(Ania Nawrot), Mariuszem (MARIAN 17 ), Łukaszem(luki77),Dymkiem(Cienki Gościu), Wiktorem (wiktor.grybos) jestem w Teamie Sportowego Forum Dyskusyjnego :-) O MNIE: Większość mnie tu już dobrze zna, więc nie będę [...]

[...] / 30.5 cm Obwód nad pępkiem: 91 cm / 82 cm Obwód na wysokości pępka: 93 cm / 87 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 92 cm / 90 cm Udo: 57 cm / 59.5 cm Łydka: 41 cm / 41.5 cm MARIAN 17 http://www.sfd.pl/Dziennik_MARIAN_17-t877451.html http://zapodaj.net/images/540e9023727e0.jpg PODSUMOWANIE Wzrost: 180 cm/ 180cm Waga: 84,5 kg / 90kg Kark: 41 cm [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/20/d202abd406b14a3da99d93e044f59062.jpg /SFD/Images/2015/9/20/a9164ddea7234457a9effbbd855ec0a5.jpg /SFD/Images/2015/9/20/2342929caf97432cafd5757bd4ae1c6d.jpg /SFD/Images/2015/9/20/c9697e9e14c94f5684992740e7e22f09.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-21 13:26:31 Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-09-21 13:39:46

[...] i zapewniamy Was, że nie był on ostatni. Więc Ci którym dzisiaj się nie udało będą mieli szansę w następnym. Wszyscy laureaci proszeni są o wysłanie swoich danych do wysyłki łącznie z numerami telefonów na Sly-tech'owskiego priva. Gratulujemy - FitMax Team Woj17 stola_93 macieeek jean28 TheGladiators Marian 87. ZuluM Kubixa MARIAN 17 songomat_pl

[...] -chłopaki z Ponad Poziom więc chyba Wiktor też %-) -Łukasz Szołtysek -Adam Suker -Dawid Gwizdol -może Kacper Tofil myśle że ja %-) i parę innych osób ;-) WAŻNE I co od razu zaznaczę Na siłowni jest system kłódkowy i obowiązkowo każdy musi mięc ręcznik ze sobą na treningu do podkładania. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-01 11:57:56

[...] Teamu SFD razem z utytuowanymi zawodniczkami i zawodnikami :-D W Teamie SFD jestem razem z: Diablica (Ania Nawrot) Fit Flower (Marta Kwiatkowska) Luki77 (Łukasz Modzelewski) MARIAN 17 (Mariusz Żaba) prz1993 (Przemek Górynowicz) wiktor.grybos (Wiktor Gryboś) Wiec jestem ten najgorszy %-) bo z tego calego Teamu tylko ja nigdzie nie startowalem :-( [...]

[...] [email protected] Phoneme baryy _rtk_ Bykup-na davidnth Gawus medieiwil Moni88 obmarek bartek9221 hator Maya S Rider666 _Richard_ tristan17 DUDEK Taniocha Encorus Mefski MARIAN 17 barteklip9 rallygunia panbb Mottor 16 eugeno rossi_ polaco_92 Koniu151 michalsc90 OXYTONE jelen23 jamal50 18_Iceman molu86 ...... mail: [email protected] [...]