MARIAN 17

[...] jajka teraz straszna lipa u mnie z czasem, szkoła sie zaczeła a wraz z nia nauka a jeszcze na prawko chodze i z czasem ciezko jak nie wiem i miche tez mi trudniej trzymac;/ dziś jeszcze podjadłęm troche słodkiego bo mnie ciagło jak cholera;/ Kawałek ciastka i pare kostek czekolady z orzechami Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-02-02 21:44:10

[...] jak narazie to na sniadanie staram sie nie jesc wiecej niz 100g owsa i skutki tego sa takie ze szybciej jestem głodny, bo dawniej na sniadanie zawsze było ponad 100g owsa, A w DNT wyrzuce wegle z jednego posiłku całkiem albo w dwóch zmniejsze do 50g, ale wtedy bede chyba chodził mega głodny Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-02-05 14:42:06

[...] owsa+3jajka+ogórki 3.100g owsa+3jajka+serek=placki+ogórki 4.połowe makreli wedzonej+ponad 100g sledzi+kapusta kiszona 5.wejdzie twaróg wpadły dwie kostki czekolady i 3 krakersy dzis rano wskoczyłem na wage zeby sprawdzic ile waze po tych imprezach i pokazała 85kg wiec mało chyba nie jest Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-02-09 20:07:22

[...] nie treningowy ale na w-f był mały zajazd micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.j/w 4.100g kaszy+udko z kurczaka+pomidor 5.4 jajka na smalcu+troche kaszy moze 30g+ogórki 6.twaróg jakos trzeba w koncu te wegle obcinac w te DNT tylko nie wiem jak bedzie lepiej... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-02-16 22:11:33

[...] musze sie chyba przyzwyczajac ze bedzie cięzko zawsze micha z dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.bułka z makrela 3.bułka z serkiem 4.100g kaszy+ponad 150g piersi+kapusta czerwona TRENING 5.100g ryżu białego+ponad 200g piersi 6.wejdzie połowe makreli wedzonej Rocky mysle ze manna bedzie dobra Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-02-18 21:10:31

[...] twaróg +garsc orzechów p.s dziś na tej imprezie wskoczyłem na wage bo była w łazience, i pokazała 89,2kg i sie zdziwiłem bo jak na swojej w domu sie waze to w granicach 85 kilo tylko ze ja nie mam elektrycznej.Ale w sumie mogło byc to 89kg bo byłem w jeansach i jeszcze po całym dniu jedzeniu. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-02-20 23:25:30

MARIAN 17, od kilku treningów to ja ostro dowalam kilogramów, np dziś w MC +8, w wyciskaniu na bary dziś chyba nawet przesadziłem , wpadnij, zobacz

[...] Ale gościu mi powiedział ze wszystko mam w normie... Aylar no to spoko bo ja taka sałatke bardzo lubie ale zadko kiedy jem. Sevrond no zgadzam sie z toba radoslaw patrzyłem wczoraj ALe dokładnie prześledze jak bedzie troche czasu wolnego, bo ostatnio zaganiany jestem i mam zaległosci na sfd;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-02-22 22:05:30

[...] owsa+3jajka+orzechy 2.bułka taka jak zawsze czyli z ziarnami+szynka 3.100g ryżu brązowego+udko z kurczaka+kapusta kiszona 4. 4 jajka na smlacu+kapusta kiszona 5.zaraz wejdzie twaróg130g+70g makreli i do spania, twaróg przewaznie jem chwile przed spaniem ale to chyba nie ma wiekszego znaczenia Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-02-24 22:45:57

[...] Ale naprawde idzie sie w****ic od poniedziłku rusze tym samym planem i powtórze makrocykl z tym samym obciazeniem co przed przerwa, a w DNT dodam jakos tabate z 2 razy w tyogdniu, bo powli trzeba myslec o wycince zeby na wakacje zdazyc a jak sie to wszystko poukłada to zobacze z czasem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-09 21:39:37

Wuchta teraz jakbys zdawał to egzamintaor by sie nie zawachał ani na chwile zeby wynik był negatywny, mam takie pytanie co myslicie o leku Meridia 15? to jest na odchudzanie, lekarz przepisał ten lek mojej babci juz jakis czas temu ale ona go nie zazywa. Co o nim myślicie? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-10 09:48:10

Sevrond nie wiem co to za lek, a pytam o niego tak z ciekawosci, Obecnie fotek nie mam ale chyba inaczej nie ma niz na stronie 41 i 44 wiec luknijAle jestem zalany i chciałbym troche zeby miesnie zrobił sie bardziej widoczne rossi no szkoda jak cholera;/ A to ty masz pierwszy raz egzamin ? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-10 22:00:23

[...] poprzednia redukcje jak robiłem to w sumie nic na lepszej diecie tylko chyba mniej wegli było. p.s w DNT bede może robił cos z tych treningów http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html bo naprawde wydaja sie ciekawe i pewno przy redukcji by pomogły?. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-12 21:36:00

[...] narazie te wegle. a co myslisz o jajkach jakby czasami u mnie wpadły przed treningiem np? wiem ze chyba rózne poglądy sa na ten temat za i przeciw... a z tym treningiem to jak? robic w dni nietreningowe jakos tabate albo np cos z tego tematu co miedzy innymi ty tam wklejasz treningi... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-15 14:22:22

[...] brzuch zajeło mi to około 25min Tabata 20s przysiady i 10s przerwa i 8 takich serii micha z dzis: 1.50g owsa+4jajka+orzechy 2.bułka z szynka 3.50g kaszy+4jajka+kapusta kioszona TRENING 4.udko z kurczaka+dwa małe kiwi+troszecze jabłka 5.makrela wedzona+kapusta kiszona 6.wejdzie twaróg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-16 19:53:58

[...] bo dopiero od wczoraj zmiany w diecie i wogóle wiec trzeba troche czasu zeby ocenic jak idzie, a fatu troche jest do spalenia zeby jako tako to wygladało na wakacje. p.s miałem własnie dzis pytac sie w twoim dzienniku jak ci tam idzie z ta redukcja? kiedy bedzie jakies foto do porównania? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-16 20:40:47

[...] przed treningiem i 150g piersi po treningu? 2.100g piersi+2-3jajka przed treningiem a po treningu 200g piersi? 3.4jajka przed treningiem a po treningu 300g piersi? co by było najlepsze?które rozwiaznie... A i oczywisie do przed treningowego 50g kaszy/ryżu/makaronu a do potreningowego owoc Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-18 15:30:50

[...] kiszona TRENING 4.udko z kurczaka+jabłko 5.połowe makreli wedzonej+garsc orzechów+kapusta kiszona 6.wejdzie twaróg radoslaw dzięki za odpowiedz Myslałem ze moze sie jeszcze ktos wypowie ale jak narazie nic z tego A co myslicie o marchewce jako warzywo mozna jesc w moim przypadku? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-18 19:59:55

[...] 43kgx2p, 48kgx5p micha: 1.50g owsa+4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.około 200g piersi+50g kaszy+kapusta kiszona TRENING 4. 250g piersi+banan 5. 4jajka+pomidor+orzechy 6. teraz zjadłem 3 jajka+jakas tam sałatka z ogórków 7. przed snem około 24 wejdzie twaróg Wuchta dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-19 21:24:28

[...] teraz jest zeby fat leciał z ciała a najwiecej go chyba na boczkach a potem kalta i brzuch, A ten trening to chyba cos podobne pod tabate, a przeciez tabaty nie bed erobił 3x week wiec trzeba cos kombinowacChyba ze masz jakies fajnie treningi na DNT oprócz biegania? BartoO dzięki i zapraszam Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-22 15:21:53