MARIAN 17

2 małe pulpety, sałatka gyros kebab -u przyszłej babci :D czyżby coś było na rzeczy? %-)

Jak robisz te ciasta że tak srogo wyrastają? proszek do pieczenia i pod przykryciem na małym ogniu sledze z ukrycia od dawna! jak szybko wrociles po anginie do treningow? mecze sie dluzszy czas, jakies domowe sposoby/suple do antybiotyku? powodzenia! ja w niedziele już coś tam lekko machłem w piwnicy, ale to nie to.... chory jestem od tamtej [...]

[...] i tylko wyjść tylko pokazać się dobrej strony. Nie mówię o czołowych lokatach ale i porgresie dla samego siebie żeby był widoczny. I nie będę pisał że jest dobrze bo nie jest...też nie chcę żeby było że tak jak zawsze wyolbrzymiam bo tym razem raczej nie. Siadanie na kibel sprawia problem:) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-04 08:06:22

Na spokojnie, może to tylko naciągnięcie. Krwiak się nie robi? Zorientuj się czy jest gdzieś w okolicy fala uderzeniowa. Jak miałem zerwaną klatkę to miałem tym zabiegi, po każdym była znaczna poprawa. Teraz po tym naderwaniu po MPJ też 2 razy poszedłem, też pomogło. No ale jeszcze pogadaj z tym fizjo, niech to obejrzy. poki co siniaka nie widzę, [...]

Wasnie dzownil do mnie fizjio, jutro po 13 lece, dostałem kilka wskazowek co robić, więc ide jeszcze dzialac przed wyjazdem %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-04 19:48:40

[...] różowe ciężary. Coś tam naruszony przywodziciel ale dużo bardziej uszkodzony polbloniasty. Mocny krwiak który się już rozlal. Więc w sumie fajnie.... Będzie chyba coś trzeba plan pozmieniać bo nie wiem czy jest lecieć pull/push/legs dwa razy w tyg. Ale to pewno z Przemkiem przegadam... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-05 14:31:23

[...] jeszcze w gacie startowe. Waga w końcu lekko się ustabilizowala bo tej angine bo w środę było pod 99kg dziś 97,4kg, . Ciekawe na jak długo. Jest pozwolenie na czita więc różnie może być %-) Przemek widział zdj i lecimy tak jak ustalone. Tutaj nie pokaże %-) Teraz dni HC będę tam gdzie plecy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-06 09:32:50

[...] więc nie wiem co to było. Z nogą chyba ciut lepiej mniej boli i mniej spuchnieta ale za to siniak z dnia na dzień większy. Jutro kolejny zabieg u fizjoterapeuty ma mi te tapy założyć. /SFD/2016/11/10/1d653b670b6a47a1a15b66e718e7aef1.jpg /SFD/2016/11/10/1244d0a021764e749955f56870dd2144.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-10 12:34:01

Jak nie urok to sraczkaxD %-) ale coś w tym jest, wrócę mocniejszy:) a może jak nogi odpoczna potem zostaną zaatakowane to pójdą lepiej, trzeba się jakoś pocieszać %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-10 12:51:48

[...] 100g jabłko, 50g puddingu 4. 100g ryżu, 200g piersi, 10g omega 5.omlet 6. jeszcze nie planowane :d SUPLE: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-11 16:07:13

[...] /SFD/2016/11/13/5ab8e8d6518b4736bf6297b3517a99e4.jpg /SFD/2016/11/13/e5c6091110a9483d8a5a05210b80c6c5.jpg SUPLE: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-13 09:42:43

[...] chociaz tego drugiego nie ma, ale osłabienie i stan podgorączkowy, obolałsc miesni że nie masz ochoty nic robić, w nocy o 4 sie obudziłem to to samo a juz myslałem ze to za mna, wypiłem pelargine i teraz po wstaniu juz jest ok lekarz powiedział ze od zatok ale ile to kvrwa moze trwać.... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-15 09:35:22

Zobaczymy co to będzie. 3 dni bez treningu były micha 1x vlcd 2x lc. A dziś w planie mam coś machać. Jest jeszcze mocny katar itp. Jeszcze nie wyzdrowiałeś a juz bierzesz się za trening. Jak dla mnie marny pomysł, ale zrobisz jak uważasz :-|

Zobaczymy co to będzie. 3 dni bez treningu były micha 1x vlcd 2x lc. A dziś w planie mam coś machać. Jest jeszcze mocny katar itp. Jeszcze nie wyzdrowiałeś a juz bierzesz się za trening. Jak dla mnie marny pomysł, ale zrobisz jak uważasz :-| można to nazwac zestawem rechabilitacyjnym na nogę, co miałem robic juz od niedzieli, i w sumie w [...]

[...] ale nie widac tego ;-) tutaj na tym zdj moze widac ze z 45cm siedzi:D Wojtek kiedys mi podesłał sierpien 2016 i teraz co był trening z Wojtkiem(listopad) początkiem kontuzji, to wtedy jeszcze jakos wyglądałem %-) Teraz brak nabicia:d /SFD/2016/11/25/74f4187f530e4c5e9cf6099e8de77f61.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-24 22:47:23

Dla sprostowania dziś 46,5cm, pewno przez to że bez węgli już 6 dzień. Waga znowu ciutke mniej 95,2kg. A poza tym wymiar to ma małe znacznie akurat. Więc tym to się nie sugeruje za bardzo jedynie jakiś mały sposób porównywania progres u. Bo jednak lustro prawdę mówi %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-25 07:10:25

Dziś potrenowane z Wojtkiem i dziwo poszło spoko. 3 miarki extremalla chyba teoche pomogły:d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-27 14:03:24

[...] Ale jednak za hvj nie mogę przeboleć tego straconego miesiąca;/ bo czesto to wraca, ale moze jak znowu zaczne progresować to już zapomnę o tym:D a mam nadzieje że na wiosne uda sie wystartować i oby z ładnym progresem żebym sobie nie pluł w brodę Przemo jak zwykle dzięki za wszytsko. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-27 20:56:40

[...] ze sztangą 5x10 4. Dzień dobry na hack-maszynie 5x12/10/8/8/8 5. Uginanie siedząc albo stojąc 5x10 jedyna zmiana jest w treningu LEGS 2, gdzie wykroki z 1 ciwczenia ida na 3, bo jednak blokada psychina po kontuzji jest i napewno bym nie dał rady narazie zrobic dobrze siłowo wykroków Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-12-01 18:43:33

teraz daje 25-30g wpiska ze szablonu i została stara wersja, ale pewien czas tyle dawałem tak bardziej dla testu ;-) ale w sumie roznicy nie odczułem czy 20 czy 40g ;-) szczerze? różnicy nie odczujesz miedzy 15g a 50+ moze jeszcze na redukcji ma sensn - kiedy kcal malo i wegli malo domsy/regeneracja/antykatabolik wiadomo w innym wypadku szkoda [...]