MARIAN 17

powoli masujemy, staram sie za bardzo przez wakacje nie zalac, a potem zobaczymy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-07-19 22:15:49

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92bbcffd8d1e4bd3bd13c0808285a892.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9279f01598ef409ab0f35c77f2a5f7a8.JPG kamils31 ten plan to chyba bardziej na siłe niz na poprawe sylwetke ale tez cos do przodu poszło pare kg wpadło obszerniejsze podsumowanie jest wdzienniku to zerknij Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-23 20:52:14

[...] że bardzo dużo poswięcam temu sportu i wydaje mi się że efekty tak nie są proporcjonalne do włożonego wysiłku i czasu. dzięki za opinie;-) p.s nie wiem czy widziałeś zdj po redukcji z tego roku zczerwca, tam na pewno była lepsza definicja, ale bf% tak nie był jeszcze bardzo niski Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-24 14:51:28

[...] Tu jeszcze mozna znalesc więcej zdj z przed jakiegos tygodnia wcześniej. http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_MARIAN_17-t786377.html http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_MARIAN_17-t786377-s5.html Kogo zdaniem zasłużyłem na głos, to będę wdzięczny za zagłosowanie i z [...]

tric wydaje mi sie ze nie odstaje, moze tak na zdj wyszło, albo ja się mylę . Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-30 15:45:42

tak wiem ze plecy odstaja, wyślij do mnie powiadomke to się odezwę Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-01-20 20:01:40

no niestety musze cie zmartwic ale nie. nie wiem czy sledziłeś dziennik ale nie było op*****yalnia aero prawie po 1,5h dziennie...micha zawsze na 100% ze dwa razy tylko moze nie przez 3 miesiace Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-12 13:36:52

[...] bo pond 3 miechy było wszystko trzymane przymierzam sie żeby spróbowac low fat i powoli ide w tym kierunku tylko boje sie tych wegli w moim przypadku na razie chyba bym robił tak ze DT low fat A w DNT wegli z 1g i pobic fatem sam nie wiem, trzeba testowac, a moze akurat okazac sie ok. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-21 12:13:00

[...] by było co nieco nadrobic;d Tu nogi z dziś tez sporo w nich brakuje, niby obwód jest ale wyglad słaby, łydki jak patyki;d Miałem je dzis przetrenowac a i tak zapomniałem;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/745352c22dc34e589935f1b5c6cecfc2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3690f338f8a949c18f1c4ab4bb419c4d.JPG Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-22 16:08:23

Marian 17 jestem pełen podziwu z twojej pracy, jak byś miał chwilę zerknij na mój dziennik i miło by było jak byś coś doradził, mam podobna sylwetkę jak ty na początku. Dzięki i powodzenia Mariusz

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64735b3cf7b54a1db35262e327e3aa5d.JPG na czczo z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3b507bd25b148bcbc581578555ee709.JPG Waga dziś niby 83kg czyli plus 1kg od redu. Mimo ze sylwetka chyba ciut mniej wyrazista to jest trochu lepsze nabicie i czasem widac więcej żył. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-25 16:04:59

jeszcze z dziś jedna fota. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52d54843a52a4296af9fc647ef36ecb6.JPG i czas brac sie na mała imprezkę do ene, koniec wakacji w sumie dla mnie już dawno5-) i od połowy wrzesnia czas zaczac mase. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-01 18:20:30

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1dfa8d805f6747688aebc62f5d291196.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26bccf5833ce41bf967c8d01b00aab92.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a92b0483281c444db4387140501b3cc5.jpg sweet focia;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/203790b9fab24eaf929e0632d8120239.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-30 19:39:02

4 lata to duzo wiec pewno sie uda. jeszcze coś z dziś, chyba po 2 albo 3 treningu na barki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e9e0c5ac2a74d3a9c09b5d4c2d951bc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/159cb5a4685f4476b800be24a598435b.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-10-05 19:47:15

nie ma duzo w łapie, na czczo jest jakieś 41cm, a na pompie nawet nie wiem nie mierzyłem chyba z pół roku bica na pompie;-P ogólnie jestem mały to i łapy małe. p.s tam u góry miało byc po 2 albo 3 cwiczeniu na barki%-) a nie treningu;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-10-06 12:23:31

dieta jest w dzienniku, link do dziennika jest w podpisie tam daje wpiski od redukcji własnie progres znikomy;d wczoraj waga 84kg, a wątpie żeby czyste miecho szło, pewno tak ot wyglada bo jest lepsze nabicie niż po redu. Chyba że na złe zdj patrzyłeś, nie z tego roku... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-10-14 12:01:13

[...] i łatwo ich zalewa wiedza że to twardy orzech do zgryzienia Dawid ja to wiem ty to wiesz i pewno wszyscy to wiedza że plecy odstają plecy moze torche poprawione od tamtej pory bo to zdj tutaj chyba z przed ponad miesiąca jest. W dzienniku były aktualniejsze. Plecy musze gonic to prawa! Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-11-13 12:56:26

[...] swiatła i ile wody trzymie ;P bez fajerwerków /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f22d86a9081a4d32b31014d14ca6c792.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65f5ac254f99452fa069ccdb7ba09536.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4245820e2355432998ee7d2704d055ce.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e87980fdf5c54e9186d66303feab2428.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-06-09 16:37:22

[...] chyba w marcu to wiem ze 4-5x200kg było, juz dokładnie nie pamietam, siady nawet nie wiem, w domu mam tylko 150kg, na siłce 160kg na 6 pow szło z zapasem obwody dokładnie tez nie bardzo znam mniej wiecej to: łapka ponad 44cm pas: 81-81cm klata: 114cm; barki: 134cm waga 88-9kg udo z 66cm Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-09-23 10:59:55

. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-11 13:45:59