MARIAN 17

[...] posiłkiem było troche syfu typu słodycze(cistka,ciasteczka),i jakas tam sałatka z warzyw i ananasu z majonezem,szklanka soku ALe w koncu masa to chyba czasami wolno I jeszcze pytanie co do treningu czy ma byc jakas konkretna rozgrzewka przed treningiem czy jakiś truch i rozciąganie wystarczy? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-08 22:12:49

[...] ani nie katastrofa?! małe odsępstwo od diety było bo po tej siłce nie miałem nic do jedzenia wiec dobrze by było chociaż byle co zjesc dlatego od razu po siłce skoczyłem do sklepiku i zjadłem snicersa bo chyba lepsze to niz nic.A po około 70minutach posiłek 4 z dzisiejszego jadłospisu:D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-10 20:37:18

[...] sie okazja to sie spróbowało ale mysle ze coś ponad 90kg by poszło tez jak do tego podchodziłem to juz byłęm troche zmęczony. rok temu prez wakacje jak kumpel miał siłke to próbowałem u niego ile wezme to miał najwięcej 86kg to to wziałem ale wtedy ważyłem 84 kg to było przed redukcja Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-11 12:56:23

[...] dieta: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor+jabłko TRENING 30min przed treningiem kawałek czekolady 2.100g ryzu białego+około 200g piersi z kurczaka 3.50g kaszy+mniej niż 100g piersi+1 jajko sadzone+surówka z kapusty 4.jajecznica z 3 jaj+pomidor 5.przed snem wejdzie twaróg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-11 20:14:06

[...] 4.około 100g kaszy plus około 150g piersi+pomidor TRENING 5.100g białego ryżu+150g piersi 6.przed snem wejdzie twaróg Bolek chciałbym byc duży i silny a przy tym miec estetyczną sylwetkę, ale jak narazie baaardzo długa droga do tego, ale będę sie starał a z waszymi radami będzie mi łatwiej Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-13 19:41:50

[...] orzechów+pomidor 2.bułka z ziarnami+jajko 3,bułka z ziarnami i serkiem 4.100g kaszy+około150g piersi+surówka z kapusty 5.100g ryzu białego+150g piersi 6.jak pójdę późno spac to wejdzie jajecznica z 3 jaj+pomidor 7.a jak pójde wczesniej spac to od razu ten posiłek czyli twaróg a 6 nie bedzie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-20 20:21:04

Wuchta no juz teraz nie bedę dokładał po 5kg w każdym cwiczeniu tylko jedynie tak jak ty radzisz w siadach i MC ewentualnie jeszcze moze WL.O tym wspomniałem chyba jakis post wcześniej o ile sie nie myle. Dzięki za rade, bo rady mile widziane, najlepiej sie uczyc od najlepszych Sevrond Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-22 10:47:42

[...] z kurczaka+pekinska+sałatka tortellini 5.wejdzie twaróg małe odstępsto od diety bo zjadłem 3 kostki czekolady i 3 kawałki cista grypie do konca sie jeszcze nie dałem...troche lepiej sie już czuje ale gradło mnie boli i nadal troche osłabiony jestem, ale staram sie normalnie funkcjonowc Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-22 21:39:32

[...] z dzis: 1.owies+4jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka+jajko 3.bułka z serkiem 4.kasza+udko+surówka z kapusty 5.kasza+makrela wędzona+surówka z kapusty 6.twaróg nie bede już pisął chyba ile gramów czego bo tak dokłądnie nie znam tylko zawsze się starałem mniej wiecej jak najdokładniej podawac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-26 19:01:00

[...] też coś czuc źle mi sie trzymie sztnage z przodu micha: 1.owies+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka+jajko 3.bułka z serkiem 4.kasza+piers z kuraka+2 małe mielone+surówka z kapusty 5.chyba ze 150g ryzu białego+150g piersi 6.przed chilka jajecznica z 3 jajek+pomidor+ogórek 7.wejdzie twaróg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-27 21:11:12

[...] "7 zbóż bakoma"+pomidor 2.100g kaszy+mieso wieprzowe+surówka z kapusty 3.80g owsianych+3jajka=placek+2małe jabłka+surówka z kapusty 4.mieso wieprzowe+150g serek naturalny bieluch+surówka z kapusty 5.wjedzie twaróg było odstepsto od michy jakies tam ciastko i troche czekolady... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-29 21:10:40

[...] białęgo ryzu+ze 170g piersi 6.wejdzie twaróg w czwartym posiłku miałem mało kaszy bo sobie nie ugotowałem gdyż myslałem że mi zostało wiecej od wczoraj;/ ale straty nadorbiłem słodyczami które zjadłem 40minut przed treningiem, nie wypada odmówic ciotce i wujkowi kazda wymówka jest dobra Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-30 20:01:51

[...] 2.bułka z jajkiem 3.bułka z makrelą wdzoną 4.kasza+udko z kurczaka+pomidor 5.kasza+pół udka+kawałek makreli wędzonej+pomidor z papryka na kwasno 6.twraóg dziś dzięn bez treningowy ale na wfie byłem na siłce i troche się "pobawiłem" żelastwem ale nic specjalnego Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-12-01 22:19:43

czyli dajesz taki kawałek np.karpia do pierkarnika i bez panierki go smażysz czy jak? a jakbym zrobił panierkę z płatków owsianych i jajka? to moze by takie najgorsze nie było chodz tak i tak by tłuszczem nasiąkło A moze gotowana ryba tez jest dobra... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-12-03 21:56:30

[...] 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z jajakiem 3.100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta kiszona przegryzłem jabłko mandarynkie i orzechy 4.około 70g kaszy i około 20g owsianych+3jajka+pomidor 5.makrela wedzona około 150g + trochę mielonego+pomidor 6.wejdzie twaróg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-12-16 08:23:37

[...] tylko po 2.5kg 6.po podciąganiu zawsze cięzko,ale nawet lubie to cwiczenie 7.nawet ok siady poszły micha: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2,bułka z jajkiem 3.100g kaszy+150g piersi+kaputsa kiszona TRENING 4.100g ryzu białego+250g piersi z kurczaka 5.wejdzie twaróg rocky dzieki Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-12-16 21:41:48

wczorajsza fotka po treningu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-12-19 20:30:52

[...] też dobrze, ja tego jakoś nie mogę zauwazyc, zauważyłem że w szerz na pewno boczki poszły na wakacje to ja raczej bede sie chiał cos wyciac chociaż troche zobaczymy jak to bedzie, teraz jeszcze masa i ciekaw jestem jak to bedzie prosił bym jakiegoś moda o zmiana tematu na MARIAN 17/ ZDOBYWANIE JAK NAJLEPSZEJ MASY by WODYN 15/10/5 zdj.str.10,20

dokładnie nie wiem ale mało, 37-38cm nie wiem czy dobrze ostatnio mierzyłem ale pomiedzy tyle było, wogóle chyba nie rosnie albo miarka kłamie:D radosław dzięki Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-12-20 14:14:02

[...] sie na gg micha z dziś: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+ogórki 2.100g owsianych+3jajka+3malutkie jabłuszka=placek+pomidor 3.100g kaszy+200g wieprzowiny+kapusta kiszona 4.50g kaszy+150g wieprzowiny+kapusta kiszona 5.wejdzie twaróg zjadłem troche słodkiego, mama czestowała:D musiałem;-p Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-12-20 19:19:29