ni bedepisal tego drugi raz bo nie mam czasu, a taki zayebisty dzien był to się musiałem na koniec zdenerwowac...
Czwartek
1.drązk podchwyt siłowo
2.wiosło nachwyt 6x10+regres
3.sciaganie drazka nachwytem+podchwytem 4x12-15+jakies dropy
4.unoszenie hantli jednoracz w staniu 5x15
5. wiosło do obojczyka+face pull 5x15+5x15
20min aero
Pomimo zamuły w ciagu dnia z kumulacji nie wysoania trening mega udany
Jutro jeszcze do pracy i weekend az jeden dzien bo wniedziele na nocke....no ale cos za cos micha sama nie nie kupi.
Micha standard staram sie trzymac tego zeby było: białka 280g, wehli 350-360g fatu 50-60g
Woiksi takie suche ale weekend nadorbie jak bede miał wiecej czasu zdj i moz ejakis filmik
UWAGA
doszło wsparcie od firmy UNS za co bardzo dziekuje
teraz jedziemy na maxa
białko isolat kokos
bcaa
AAKG
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!