MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

Marianie nie za dużo ostatnio tych różnych smakołyków??

no ostatnio to i za duzo wczoraj tez było kiepso, wiekszosc dnia poza domem, do tego niezdany egzamin;/ i ****a miałem takie samopoczucie ze szkoda gadac...

Marian, nie łam się
Niestety faktem jest, że bardzo ciężko jest zdać, mimo że potrafi się jeździć. Często to kwestia niemal wyłącznie szczęścia.
Na czym oblałeś? I kiedy kolejny egz?

wstyd sie przynznac na czym ale powiem bo w koncu nie ma co ukrywac, na podjezdzie zawaliłem, nie wiem jak to zrobiłem ze mi zgasnał;/ miałem duzego stresa, noga od sprzegła mi sie trzesła jak nie wiem.A jeszcze a piatek dokupiłem sobie dwie godziny jazd bo 2 miesiace prawie nie jezdziłęm i wszytsko mi dobrze szło podjazd za kazdym razem zrobiłem.A wczoraj to chyba wszytsko przez ten stres;/ kolejny egzamin mam 7 maja i nie wiem co ale chyba bede cos musiał wypic na uspokojenie bo jak znowu mnie taki stres dopadnie to masakra;/
wczoraj do samego wieczora miałem z***any dzien, zero motywacji do wszytskieego, dzis troche lepiej ale na trening nie mam sił i ochoty nawet isc ale musze

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-27 14:36:28

Jak zdasz to i Mariusz Pudzianowski wygra walke nie łam się

wiadomo, że stres wielki ale na kolejnym egzaminie dasz radę.

Tylko spokój może Cię uratować.

Tydzień 25, Dzień 74 treningowy

10B


ZESTAW B:

1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW
2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 30kgx10p, 42kgx10p, 47kgx5p, 52kgx10p (+2kg)
3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 30kgx10p, 42kgx10p, 47kgx5p, 52kgx10p (+2kg)
4 MARTWY CIAG 60kgx10p,80kgx10p, 90kgx5p, 101,5kgx10p (+3kg)
5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) 43kgx10p,57kgx10p,64kgx5p,72kgx10p (+2,5kg)
6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 10p, 10p, 5p, 10p
7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 40kgx10p, 53kgx10p, 60kgx5p, 66kgx10p (+3kg)

15 min bieg w miejscu

mimo braku motywacji i nie dopisujacego humory trening całkiem ok


micha:
1.4jaja+orzechy+pomidor
2.bułka z syznka
3.50g owsa+4jajka+kapusta
TRENING
4.ponad 200g piersi+kiwi
5.około 100g piersi+makreola wedzona około 200g+ogórki
6.twaróg

Avasso zeby było tak jak mówisz to za to bm oddał wiele

Wuchta tak jak piszesz tylko spokój moze mnie uratowac, lecz ciezko opanowac nerwy...

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-27 22:34:59

Na 2gim egzaminie to juz stresu nie ma, za pierwszym razem to ledwo wsiadłem do auta, bo taki spięty bylem.

Zamiast biegu w miejscu daj wchodzenie na taboret/podest czy coś takiego, nie rozwala tak łydek, a trzeba już potem robić wolno bo tętno wysokie

ja własnie za drugim razem byłem bardziej zestresowany niz za pierwszym, teraz jak bede miał kolejny egzamin to chyba bede musiał cos na uspokojenie wziasc



dzisiejszy trening

- 30 sek burpees
- 30 sek pajacyków
- 30 sek podskoków kolanami do klatki
- 30 sek walki z cieniem
i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy
a potem brzuch


micha:
1.4jajka+orzechy+ogórki
2.bułka z szynka
3.50g owsa+4jajka+ogórki
TRENING
4.150g piersi+jabłko
5.wejdzie twaróg+oliwa

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-28 20:07:47

Tydzień 25, dzień 75 treningowy

5A

ZESTAW A:

1 Wyciskanie leżac serie pełne 36kgx5p, 47kgx5p 55kgx5p, 64kgx5p połownicze74kgx5p,83kgx5p,92,5kgx5p (+2,5kg)
2 PRZYSIADY 57kgx5p, 67kgx5p 77kgx5p, 86kgx2p, 96kgx5p (+4,5kg)
3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 96kgx60pow
4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ
SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA GLOWY siedząc 30kgx5p, 35kgx5p, 40kgx5p, 45kgx2p, 50kgx5p (+2,5kg)
5 UGINANIE PODCHWYTEM SIEDZAC , SZEROKI CHWYT W SUPERSERII Z:
FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE) 19kgx5p,22kgx5p, 26kgx5p, 29kgx2p, 32kgx5p (+1kg) czachołamacze ostatnie seria 4 pow
6 WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA 28kgx5p, 32kgx5p, 37kgx5p, 40kgx2p, 46kgx5p (+2kg)
7 DZIENDOBRY - 33kgx5p, 38kgx5p, 44kgx5p, 50kgx2p, 55,5kgx5p (+3,5kg)

15 min bieg w miejscu

trening niezły, w czachołamaczach w ostatniej seri wyrobiłem tylko 4 pow.

micha:
1.4jajka+orzechy+pomidor
2.bułka z szynka
3.j/w
4.50g owsa+4jajka+ogórki
TRENING
5.kiwi+ponad 270g piersi
6.wejdzie twaróg

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-29 19:39:34