JABŁKO

może być opcja z nitro jako przed treningowy do tego np mono\jabłko\orotan i masz fajny cykl

hmm... chcialabym byc poboodzona po 1 kapsie guarany i 2 tauryny... /btw bambo2 - to zadna aloozja, tylko glosno mysle...-> mam dziwny organizm/ a propos napoju vitalmaxa - polecam jablko -> pycha

Nie ma problemu: Śniadanie: Białko serwatkowe 40g Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 100g Jabłko II Śniadanie: Placki tuńczykowe : Tuńczyk 120g Jajka 2 szt, 120g Owsiane 100g Cebula do smaku Przed i po treningowy posiłek są takie same: Miecho 200g (wołowina, kurak, indyk, schab)+ ryż 100g+ warzywa Kolacja: Serek wiejski 200g+warzywa+łyżka masła [...]

kolego to ze sa przydatne to mit... dextroza powoduje wyrzut insuliny ale mija sie to z czasem wchlanialnosci krety wiec bajka... tauryna - wielkiiie buum a dzialnia wrecz brak obierzcie cytryne ze skory i zjedzcie jak jablko to jest git dopiero

zrob tak: na noc przed treningiem posilek bogaty w bialko i weglowodany(zlozone) przed treningowo carbo+bcaa+cyto, po treningu jablko i tez zrodlo wegli i bialka

spróbuj dorzucić jabłko cynamon i zjeśc bez jajek pycha

Dieta: śniadanie jajecznica z 3 jajek Białko:29,4g tłuszcz:26,1g węglowodany 1,5g 1 jabłko Białko 0,4g tłuszcz:0,4g węglowodany 12,1g jogurt naturalny Białko:4,3g tłuszcze:2g Węglowodany 6,2g SUMA: Białko:34,1g Tłuszcze: 28,5g Węglowodany: 19,8g Obiad: Makaron 100g Białko:11,5g Tłuszcze: 2,6g Węglowodany 77,4g kotlet z kurczaka Białko:19,7g [...]

Ludzie po kreatynie (czy to mono czy jabłko czy jakakolwiek inna) to należy zrobić sobie tydzień regeneracji (całkowitej przerwy od siłowni). P{przez cały czas trzymać dietę ( w okresie regeneracji można trochę węgli obciąć ale tylko trochę).Następnie po regeneracji zmienic trening. Ja tak robiłem i byłem zadowolony. Owszem jak ktoś ma dużo kasy [...]

rano 2 bułki z twarogiem i pomidorem kawa.potem 2 jaja gotowane hervata.obiad 150 gram kurczak 100 gram ryż basmati 100 g sałata lodowa Z jogurtem.17 godz kawa i stek wołowy grill z ostrym sosem czosnek na bazie jogurtu. koło 21 jabłko lub pomarańcz lub grejfrut.przed każdym jedzeniem 1 szkl zimnej wody niegaz.w ciągu dnia musze próbować sosy zupy [...]

7:00 Śniadanie: - Płatki owsiane górskie 100g - Mleko 300g + rodzynki, orzechy - 2 jaja 10:00 Drugie śniadanie: -Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g -Serek wiejski 200g 13:00 Obiad: -Twaróg 120g -2 plastry szynki 40g -2 plastry sera żółtego 40g -pieczywo razowe 200gr -pomidorek jakiś np. żeby warzywo było 16:00 Obiad: - Ryż brązowy 100g - Pierś [...]

Trochę poszperałem i poczytałem ciekawych artykułów i na ich podstawie zmodyfikowałem dietę tak by odpowiadała moim potrzebom. Także poprawiłem sobie plan treningowy, który dostosowałem do mych możliwości. Oto one: Dieta: 7:00 Płatki owsiane górskie 100g Mleko 300g 10:00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 140g Ser twarogowy półtłusty 200g [...]

Dieta: 7:00 Płatki owsiane górskie 100g Mleko 300g orzechy jajka 10:00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 140g Ser twarogowy półtłusty 200g warzywa oliwa 13:00 mięso warzywa oliwa Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 200g 16:00 Ryż brązowy lub Makaron 100g/100g Mięso z piersi kurczaka lub Śmietana 18% 100g/25g Oliwa z oliwek 15g [...]

Płatki kukurydziane? To składnik najgorszy jaki może znaleźć się w Twoim przypadku w diecie... Wybierz płatki owsiane + mleko w ostateczności + jogurt pitny. Kotlet, kotletem... wybierz mięsko z piersi kurczaka gotowane (najlepiej na parze), makarony, ryby. Więcej owoców, tak jak kolega polecał wyżej banan/jabłko itp. + orzechy włoskie/rodzynki [...]

Pierwsze śniadanie to kanapki lub owsianka z bananami lub tez bez,następnie okolo 10 jakiś owoc jabłko potem czekam na obiad i o 16 jakies kanapki i kolacja.

Wiem, że cm3 to jabłczan bo ciągle go polecam:) Nie rozumiem Cię teraz? Chodziło mu o czystą formę kreatyny więc czemu jabłko nie? cm3 nie ma nic w dodatku, ani rybozy, inozyny, dextro itp.

Cell pump lepszy moim zdaniem ale to ''prawie'' bez znaczenia to i to jablko

Ja pije wode i soki (jablko, pomarancz 100% bez dodatku cukru:) ) mam pytanie. Czytalem, ze jak jest goaco, to nie powinno sie pic duzo sokow? Mama - lekarz mi pwiedziala, ze nie widzi zadnego problemu. Jak to jest ?

obojatenie;-) moze byc jablko z rana, mono po poludniu/po treningu

a nie czasem 4 nowe formy, stary mial chyba tylko jablko ?

PRZYKŁADOWA DIETA - warzywa, jablko sa uwzglednione owsiane rano, 3 jaja rodzynki, smalec snaidanie w pracy po pracy(w pracy dodatkowo sloniol/orzechy/migdaly jak i po pracy), po treningu mieso ryz/makaron/kasza przed snem oliwa, twarog pomidor RONIE: Czyli jezeli sie kiepsko odzywiam - to za malo kalorii dostarczam. A przed treningiem po pracy [...]