warzywa przecież drogie nie są. Jedz na co będziesz miał ochotę: raz sobie marchewkę obierz i zjedz, później jakieś jabłko, zrób ryż z warzywami (takimi mrożonymi), brokuły itd - od razu będzie lepiej
mam pytanko!!!czy w trakcie tej diety moge jesc cos innego oporcz tych rzeczy krore sie w niej znajduje np.jablko,czekolada,mleko(kakao)itp. ODPISZCIE PROSZE!!!!
Staraj sie wprowadzic zamienniki,cos co moze nieco zastapic slodycz. Moze pomoze w jakims sensie, jak najdzie Cie ochota np na batonika zjedz slodkie jablko,inny ulubiony owoc. Mozesz sprobwoac metode ktora niektorym pomag,jak najdzie Cie ochota na slodkie zjedz cos kwasnego/gorzkiego. Przedewszystkim silna wola, i opanowanie, z dnia na dzien [...]
myslalem zeby odrzucic wegle i jesc je tylko przed treningiem. Dietki nie bede rozpisywal , moge jedynie w skrócie podac . Przykladowe zarcie to rano owsianka przed treningiem piers z kurczaka ryz jakas surowka. godzine po treningu jakies jablko kefir a na kolacje to zazwyczaj warzywa
wy nie kumacie .. ja swoim czujnym 3cim okiem eksyperta ogarnalem cel takiej diety .. kefir + jablko = sraczka sraczka = odwodnienie odwodnienie = redukcja a jak ! ha ! sila !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
100g platkow owsianych, 4 białka 2 żółtka potem mieszasz to na mase na patelnie pod przykrywka odwracasz i tyle mozesz do tego dodac jakies banany jablko czy cos Zmieniony przez - andreen w dniu 2015-04-24 17:47:11
Nie jem ogólnie słodkiego, posiłki staram sie regularnie jeść( 7:płatki z mlekiem, Tak około 11-12 z 2 banany lub jabłko tak po 15 jakaś zupa, a potem znowu jakaś zupa lub jajecznica i na wieczór jakiś owoc) Nie wiem czy to dobre ale tak robię. Ostatnio w pracy na budowie przez 2 tygodnie udało mi sie zgubić 5kg. Lecz teraz chwilowo nie ma pracy i [...]
No to tak: 8:30- Białko(izolat) 9:00- Parówki(4szt ;D) 10-12- siłownia(siłownia 3x w tygodniu i 15km biegania codziennie) Po siłowni BCAA i po 40min białko 14:00- Filet z kurczaka z ryżem Około 15( jakaś gruszka,banan lub jabłko) Tak o 17 jakaś zupa i wieczorem tak po 19 jakieś owoce na koniec dnia. Wypijam dziennie około 3-3,5L wody mineralnej. [...]
Śniadanie: -pieczywo razowe -twaróg chudy/ser żółty Obiad (15:20): -warzywa smażone na patelni/ryż/ziemniaki -ryba/pierś kurczaka Podwieczorek (18:00): -jabłko/mandarynki/banany -płatki owsiane/orkiszowe (do tych płatków nie jestem pewny) Kolacja (20:30): -kromka pieczywa chrupkiego -ogórek -pomidor Pierwszy raz układam dietę więc nie wiem czy [...]
j.w jak jedziesz z 4 tyg na mono i czujesz że jeszcze dobrze idzie i cały czas zwiększasz ciężar podjedź jeszcze na jabłczanie do 6 tygodnia max chyba że nie będzie postępu to ewentualnie mniej. Możesz też mieszać mono i jabłko ale to już twoja decyzja. Ja jestem na cyklu MONO + CP i nie narzekam POZDRO