Przykładowy jadłospis: (dzień treningowy, trening po 3 posiłku): 1: 7.30 jajo kurze całe jogurt naturalny 2% 90 g płatki owsiane 30 g jabłko 100g orzechy włoskie 10g B: 17g T: 17g, WW: 35g KCAL: 362 2. 11.30 pierś z kurczaka gotowana bez skóry 120 g brokuły mrożone 50g oliwa z oliwek 15g pomidor 120g B: 28g T: 17, WW: 4, KCAL: 281 3. [...]
Śniadanie 1. Omlety z płatków owsianych 2. Mleko 3. Oliwa z oliwek 4. Warzywa Posiłek II 1. Chleb żytni pełnoziarnisty ogranicz 2. Mięso pierś 3. Warzywa 4. Masło a kysz Posiłek III 1. Chleb żytni pełnoziarnisty jw. 2. Mięso monotonia - urozmaicaj, ja dałbym tu jaja 3. Warzywa 4. Masło jw. Przed treningiem 1. Ryż/kasza/makaron/ziemniaki bez [...]
W jakim celu dajesz 50g rodzynek do chleba z serem? Nie trzyma się to za bardzo kupy. Nie lepiej zjeść solidną ilość owoców? Ostatni posiłek pełnowartościowy. Nie jem tego z kanapką haha. Do szkoły zabieram, oddzielnie. Lepiej jakieś jabłko/Banana zjeść? Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2018-02-23 19:13:11
Slipboro taka mowa mi sie podoba tez tak uwazam...nie lubie sie klucic. ze swoim organizmem tez nie ma co kombinowac. najlepiej napisze wam jak jak wyglada ta moja dieta(trudno to tak nazwac) 7:00 platki z mlekiem mleka ok 400ml 10:30 dwie bukli z serem zoltym do tego jablko ok godz 14:00 obiad oj to roznie jest ale najlepsze sa pierogi ruskie... [...]
Dieta Sniadanie 8.00 2 wafle ryzowe z serkiem topionym i jablko 2 Sniadanie 13.00 2kromki chleba razowego z serem zoltym,banan Obiad 17.30 ryz mieso kurczak warzywa Kolacja 20.30 Ryz z danio
1. Kapusta pekinska, pomidor, cebula, marchew, sok z cytryny, oliwa. 2. Kapusta kiszona, marchew, jablko, cebula, oliwa. 3. Seler, sok z cytryny, oliwa. it could be sweet
chorujesz na cos/chorowales? robiles kiedykolwiek badania na poziom glukozy? poza tym przydaloby sie konkretniejsze podejscie do diety- ilosci posilkow ich sklad i odstępy miedzy nimi, bo z tego chaosu, ktory napisales to gdzies tam pomiedzy wrzucasz czekolade, potem banan, potem zas jablko- czyli cukry, co moze powodowac chec jedzenia, bo [...]
albo jablko np.
musze wam powiedzieć że dobiliscie mnie swoim innym trzeźwym spojrzeniem na sprawę.Faktem jest że każde odżywianie jest jakas dietą ale po Waszych wypowiedziach widze że moje nie jest.Cóż brutalna prawda......ale z drugiej strony człowiek uczy się całe życie ok bardzo więc prosze o jakąś diete dla osoby która przez 8 godzin siedzi przy kompie [...]
bebolek -W gotowym muesli nie ma cukru - to płatki owsiane, suszone owoce, rodzynki i nasiona. (np ja kupuje z lidla). Nie mowie tutaj o dosładzanych, przetworzonych płatkach śniadaniowych. - Radze mu żeby zjadł jedną kromeczkę chleba - źle się wyraziłem, jedną "pajdę" chleba. Osobiście skończyłem z krojonym chlebem bo musiałem 3 kromki składać [...]
stary na pierwszy mono, na drugi mono, na trzeci jeden kij co może być mono, jabłko albo stack, aż tak strasznych różnic i tak nie odczujesz ja już testowałem staki a teraz znów wcinam mono i jest ogień. trzeb tylko robić przerwy takie ile trwał cykl, mieć dobry trening, diete, dużo snu i normalnie zmieniasz się w człowieka petarde
Się trochę zdołowałem bo na tym kalkulatorze co był na linku co dostałem to liucząc to co dzisiaj zjadłem to wyszło na styk zapotrzebowania :DA zjadłem ok.150-200 ml mleka 120g corn flakes, Kanapkę w szkole schabowego z ziemniakami, i jabłko :D
Opiszę piątek, bo wczoraj miałam rodzinną imprezkę, więc średnio z dietą:( śniadanie: jogurt naturalny, płatki owsiane, trochę orzechów i daktyli II śniadanie: jabłko, pomarańcz obiad: pierś z kurczaka w papirusie, sałatka podwieczorek: serek wiejski kolacja: 2 jajka na rzadko Ostatni posiłek jadam ok. 22, bo o 20 na siłkę chodzę. Zmieniony przez [...]
zamiast xpanda daj krete mono/jablko/orotan czy tez inna forma albo dalej tego mixa od Olimpu i do tego WF przed treningowo i bedzie dobrze,
Zle ale bedzie dobrze 1 posilek: platki owsiane na mleku dozuc ser bialy chudy i orzechy i podawaj wszystko w gramach 2 posilek: kanapki z wedlina i salata w szkole lub serem chleb razowy z warzywami i szynka z indyka,jablko 3 posilek piersi z kurczaka (lub achabowy) + ziemniaki pier+ziemniak+warzywa+oliwa z oliwek 4 posilek ser bialy z chlebem [...]
produkty dobre tylko wiecej tego, i zamien platki nestle na owsianke i nie 30g tylko wrzuc conajmniej 60g, w 4 posilku zjedz cos wiecej bo kiszka to jest a nie posilek, wrzucaj jablko/banan miedzy posilkami i warzywa do ryzu z kurczkamiem Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2015-02-09 14:28:05
Czy od jedzenia dużej ilości jabłek się bardzo tyje? /TO ZALEZY CZY MIESCI SIE W TWOIM DZIENNY ZAPOTRZEBOWANIU CZY TEZ NIE. WSZYSTKO CO PONAD MOZE POJSC W TLUSZCZ Wiem że to oczywiście zależy od pory dnia w której się to jabłko skonsumuje /SPLYCENIE TEMATU, FAKT - POD KONIEC DNIA METABOLIZM ZWALNIA ALE WAZNIEJSZE JEST DZIENNIE SPOZYCIE KALORII. [...]
Witam Tak, dobrze byłoby wprowadzić kilka zmian. Przede wszystkim naucz się jadać 5 posiłków dziennie (zjedzenie banana i wypicie jogurtu to też posiłek - więc nie sądzę by był to jakiś wielki problem dla Ciebie). Jadając częściej mniejsze posiłki chodziłeś głodny (robiłeś wtedy masę ? ) Najprawdopodobniej wybierałeś złe źródła niektórych [...]
10.00 50 g pieczywa pelnoziarnistego z margaryna flora, ser bialy chudy z jogurtem i 2 lyzki dzemu , kawa z mlekiem 1 lyzka cukru //margaryna, cuker wywal, dzem sredni pomysł na redukcji, daj tran, jogurt naturalny 13.30 o,5 worka kaszy gryczanej, 200g piersi z kurczaka gotowanej, brokuly gotowane z marchwia i fasolka szparagowa // mozesz dac [...]
Ja mam tak samo.Ciagle jestem glodny.Powinno sie jesc jakies 1,5h przed treningiem ale ja nie wyrabiam.Zazwyczaj pol godziny przed zjadam garsc rodzynek i jablko to mi pomaga. A powiedzcie o ktorej jecie kolacje?? bo ja zazwyczaj o 23 bo wczesniej sie nie wyrabiam a poza tym nawet jak zjem wczesniej to o 12 jestem glodny i nie moge usnac ;/ I [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
