JABŁKO

Sniadanie: mleko 300ml płatki owsiane/kasza manna 100g orzechy włoskie 50g tran 2 kapsułki owoc II posiłek płatki owsiane 100g mleko 300ml owoc 1 całe jajko III posiłek przedtreningowy ryż biały 100g/ kasza jęczmienna z warzywami (w woreczkach po 100g) oliwa z oliwek 10g kefir 100g owoc/warzywa IV posiłek potreningowy odrazu 100g [...]

WITAM Info o sobie: - 18 latek - staż treningowy ok 1 rok i 5 miesięcy - wzrost 182 - waga 75 - cel masa Teraz moje jedzonko. Za pouczające uwagi nagradzam sogiem Śniadanko 7:00 - 250ml mleka - 100g płatków + troche musli /// lepiej samemu robić sobie musli dodając rodzynek,orzehów do płatków - rodzynki W Szkole 11:00 - chleb (3 kromy [...]

ok, wiec pozostanmy przy budowaniu suchej masy i uwidacznianiu zyl i sciegien po prostu mono mnie dobrze kopie, dlatego tak ku niej ciagne. a moze mono+jablko ?

tak mam taką mala diete ulozoną. rano jakis owoc (jabłko) do tego jajko w szkole pare kanapek jakis pączek i o 13.10 szkolny obiad dwa dania. Po szkole obiad w barze dwa dania dosc spory ten obiad wtedy jestem syty. Jem w barach bo mieszkam na stancji ucze sie Zielonej Gorze. przed silownia kolo 19 jem duzo bananow i wszystkiego co bogate w wegle [...]

Oczywiście bądźmy realistami już ją uświadomiłem że potrzevuje min. 3 miesięcy aby z tym się uporaćrozwaliłeś mnie .Stosuje dietke, pięć posiłków co 3 godzinki posiłek: nie wyliczone zapotrzebowanie kcal, a mi się teraz nie chce, zmęczona jestem... to samo proporcje BTW. Przegląd diety zrobię, ale następnym razem prosze o BTW każdego posiłku I [...]

Czyt. dokładnie tego linka co mi kasiasilver wysłała...tam jest wypisane co można jeść z danych grup,ale kurcze co z czym łączyć to nie wiem...np że pierwszy dzień :śniadanie :jajko (na twardo bądź na miękko) z pomidorem ,II śniadanie : marchewka albo jabłko, obiad: ryż brązowy z kurczakiem i np sałatką grecką na olivie z olivek ,podwieczorek [...]

Dzięki, właśnie przeczytałem to co mi wysłałeś. Powiedzcie mi czy jest różnica w działaniu Jabłczanu i Monohydratu, wiem tyle, że mono bardziej zalewa wodą, a jabłko nie. Jak jest z masą ? siłą ? Czy przy połączeniu z dobrą dietą i treningiem mogę się czegoś spodziewać po jabłku ? Może wam sie wydawać, że zadaje głupie pytania, ale pytam, bo nie [...]

Po terningu musisz uzupełnic glikogen. Najlepiej jak zjesz jakis owoc: jabłko, gruszka, brzoskwinia... i do tego dobre źródło białka. Po nie całej godzinie normalny pełnowartościowy posiłek

"- 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g)" - wynalazek tego typu nadawałby się?? Z kcal wyjdzie coś w granicach 500-550kcal. Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-03 19:11:06

Znalazlem fajny przepis na racuchy z jablkiem i pytanko czy moge je wliczyc do diety ? 1 198,2 kcal 71,8g B 181,7g WW 20,5 g T 200g-maki orkiszowej 60g- zoltka jaja kurzego 200g- bialka jaja kurzego 250g-jogurt naturalny 300g-jablko 10g-proszek do pieczenia :)) Jak na moj portfel to bardzo on nie ucierpi heh a kalorycznosc i makro jest dosc sporo [...]

MAM TAK DIETE!jest ona dobra?mam z niej korzystac? 9 kg masy mięśniowej w 14 dni 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść [...]

]Jeśli chodzi o to to: Wskaźnik BMI 33.2 I stopień otyłości Wskaźnik BMR 2416 kcal Aby utrzymać wagę 4168 kcal 15% białka: 625 kcal = 156 g 55% węglowodanów: 2292 kcal = 573 g 30% tłuszczu: 1250 kcal = 139 g Idealna waga minimalna: 64 kg wg Broca: 77.4 kg wg Lorentza: 77 kg wg Pottona: 81.7 kg maksymalna: 86.5 kg [...]

Szarlotka po męsku Wyjąć z lodówki 10 jaj, położyć ocalałe 7 na blat, posprzątać podłogę. Ostrożnie nadtłukując skorupki, oddzielić żółtka od białek i wlać je do miednicy. Zetrzeć resztki z blatu. Mamy już 5 żółtek w miednicy. Bierzemy teraz mikser, mocujemy w nim trzepaczki do jaj i ubijamy żółtka. Wkładamy trzepaczki ponownie, tym razem mocno, [...]

ok dzięki wielkie za pomoc:) nie będe robił dziennika bo nie trzymam sie tego tak jak miałem wcześniej. Generalnie to nie jem już słodyczy, piję tylko niegazowana wodę, rano owsianka, przed treningiem zwykle kurczak z ryżem, po treningu sok pomańczowy i banan a troszkę później ryż z kurczakiem, kolacja to czasem jaja czasem makaron z białym serem [...]

Sobotnie śniadanko. Omlet : cukinia+2 jajka+kasza jaglana+15 g Wheya+ starrte rozsmarowane jabłko+cynamon i płatki migdałowe dla wyrzeżbienia datySFD/Images/2015/7/24/9fcbee733e9a4112ac4fe2c0298ec971.gif /SFD/Images/2015/6/20/ae5b98c15e904349a2cc854ed8fb2bc2.jpg

Dla nieznających angielskiego, to co zrozumiałem :): Jeśli nie możesz znieść bólu, prawdziwego bólu, nie możesz być zawodnikiem w tym sporcie. To brutalny sport. Gdy wchodzę na ring, przeciwnik, chce mnie zabić, chcą znieść mnie z powierzchni ziemi. A ludzie stojący za nim krzyczą: zabij go, zabij. Nie ma tu sędziego, który powie: o, masz [...]

Jakich dań gotowych? Omlet z 2 białek + 2 całe jaja + owsiane, czyli wybierasz z listy 2 białka, 2 całe jaja + te 60g owsianych, co widzisz w tym trudnego? Kefir zmixowany z jabłkiem, wybierasz z listy kefir + jabłko. Nadal za ciężko? Filet smażony, czyli nie szukasz smażonego fileta na oliwie, tylko wybierasz z listy kurczak, pierś 200g. Poza [...]

Hmm a może zrobię tak : Posiłek 1 : *Jajecznica z 2 jajek z połową cebuli *Popijam to sokiem marchewkowym typu KUBUŚ Posiłek 2 : *Zupa mleczna z ryżem lub płatkami owsianymi *Owoc jabłko bądź banan Posiłek 3 : (przed treningowy) *Gainer (porcja mniejsza niż normalnie) *Sałaka warzywna lub jogurt Posiłek 4 : (po treningowy) *Pierś z kurczaka [...]

Nie mieszkam w Polsce i tutaj 63g ryżu to połowa torebki, ale udało mi się też znaleźć opakowania z torebkami po 100g :) Postarałem się poprawić trochę dietę, czy tym razem jest lepiej? Płatki błyskawiczne zmieniłem na zwykłe, wyrzuciłem wafle i orzechy. Póki co zostawiłem jeszcze jogurt light, ale postaram się znaleźć jakiś zwykły kefir. To samo [...]

Carbo BX'a bardzo dobre smakowo polecam jabłko,truskawke Pzdr/