Odwadnianie dzień 5/5 Miska jest kilka postów wcześniej bogatsza o jabłko. Żadnych nieprzyjemności nie było, tylko głód się szybciej pojawiał. Wody nie piję od 15-tej i bardzo mnie suszy, ale jest okej ;-) Podsumowanie napisane, godzinę mi to zajęło }:-( Jutro foty, pomiary i koniec :-D
dzisiejsza miska Wypis Dnia: 7:00 wake up 7:30 śniadanie => z omleta zrobiła mi się jajecznica chyba muszę ubijać te białka:) dopracuje;) 8:30 TRENING A. Martwy ciąg => 10kg obciążenia (2x5kg), nie wiem ile ma gryf, poszło ładnie, choc w drugiej serii juz mnie okecy bolały, instruktor mnie przypilnował i mam wrazenie, ze technika była [...]
Tarte jabłko na ciepło z słodzikiem, cynamonem i wiejskim light. Nie wygląda smakowicie ale dobre. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5734aab45f14570984f8510ffbf077a.JPG
zawijasy z piersi, w środku ser/pieczarki + jabłko na górze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d132cd4cabc44c09e714cf61a0b94b3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db3a24f74a204f44aa9f4bc2e3dac1c0.jpg Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-12-05 21:06:35
Osz Wy! :-) Ale dajecie foty... Ja wieczorem też prześlę fotkę mojej miski kolacyjnej :-)) Nastawiam się na "GIGA sałatkę" w mega misce. Mega szama. Ale najpierw muszę zgłodnieć, bo właśnie wciągnąłem II szamę w postaci pajdy chleba orkiszowego, tuńczyka i warzyw z olejem rzepakowym i czosnkiem, a później na deser truskawki ( z Egiptu :)) ) + [...]
Ale tu się zadziało pod moją nieobecność, UŁAAA! :-) Grekar -> ten miks brązowy wygląda dość perwersyjnie %-), ale z tego jak to opisałeś to brzmi superancko! :-)) Ja załadowałem po treningowo... I nie tylko po treningowo :)) Całe popołudnie się przedłużyło na ładowanie, FAK! wpadły po jakimś czasie dwie paczki wafli kukurydzianych + awokado + [...]
ciasto to zmielone płatki owsiane jogurt naturalny wpc starkowane jabłko jajka proszek do pieczenia i stewia. Masa którą przełożyłem placki to zmiksowany twaróg banan i wpc . Na wierchu są posiekane orzechy (mix) i polewa czekoladowa (jogurt+kakao+stewia)
A jak %-) a cheesburgery poprosiłem bez sera :)) i wyrzucałem jedną połówkę buły :-P a bezdomni warująpod makiem, aby coś im kupić, oj młody młody...nieładnie. Brzydki, ale smaczny i energetyczny omlet 6jaj,4banany, 2 garście namoczonych owsianych,cynamon,olej rzepakowy,tarte jabłko, mąka pytlowa http://fotoo.pl//out.php?i=756512_dsc06224.jpg [...]
Też na mega głodzie bym wszamał wszystkie :-P PROSTE %-) U mnie to wpadło po treningu: wszystko jak zwykle wybełtane w jednej misce -> sałata rzymska (świetną udało mi się kupić! Zieloną, jędrną i chrrrrrrupiącą :-))), tarta marchewka, jabłko, awokado, duszony indyk, czerwona cebula, kiełki soczewicy, 'grzaneczki' z wafli z komosy ryżowej i [...]
Dobra, koniec tego dobrego. Jak się na poważnie za siebie nie wezmę, to dosłownie zejdę z tego świata. Nie mogę już na siebie patrzeć, wstydzę się siebie i wstydzę się pokazywać mężowi. Czarna rozpacz. No więc jeszcze raz, po zmodyfikowaniu - przykładowy jadłospis: Śniadanie: 8:00 omlet z płatkami owsianymi + pomidor II Śniadanie 11:00 garść [...]
Rozpisz dokładnie co kiedy jesz, w jakich odstępach od siebie i od treningu Meal 1: 6:30 Meal 2: 10:30 Meal 3: 14:00 (pre) 15:00 TRENING Meal 4: 17:30 (post) Meal 5: 20:30 Meal 6: 23:00 Ogółem to bazuje wyłącznie na kilku produktach, nie używam tzw produktów rekreacyjnych jak np chleb tostowy, płatki śniadaniowe czy dżemy. Całość puli węgli [...]