Witam wszystkich...mam takie pytanie...gdyż podobno niektóre niebiałkowe składniki pożywienia mogą wyraźnie zmniejszać jego biodostępność. Na przykład, zawarty w produktach roślinnych błonnik utrudnia proces enzymatycznego trawienia białka oraz wchłanianie aminokwasów do krwiobiegu. Dlatego też w pierwszych godzinach po treningu należy oddzielać [...]
Czy jest jakaś różnica czy dostarczymy organizmowi węgli z owoców (głownie banan, ewentualnie jabłko) zamiast ryżu/makaronu? Jeśli jest różnica to jaka, a jeśli nie ma to gitara :) bo ostatnio coś ciężko przez te upały zjeść mi cały worek ryżu i zjadałbym połowę i do tego 2 banany i wyszło by na to samo co cały worek ryżu.
Chodzi właśnie o to że calorie się zgadzają mam nawet nadmiar itp wszystko ok. Witaminy i minerały biorę codziennie w tabletkach. Mi się wydaję że to wina tych węglowodanów bo wystarczy że zjem około 300cal cukrów prostych jakiś baton,banan,jabłko i już mam siłę a mogę zjeść 2 worki ryżu i dalej to samo :/ 1.Posiłek to 700cal 2.Posiłek 700cal [...]
s.m.p.a chodzi o to że ja nie robię aerobów po siłowym tylko 2x w dnt a z rana nie może być normalny posiłek(b+ww+t) czyli np jabłko a później jajecznica po aero?
czy na masie jakies 30 min rpzed treningiem (nawet jesli jest poznym polpoludniem) to moge sobie zjesc jabłko? podobno duzo polifenoli korzystne przed treningiem/... btw kocham jabłka.
Wyszło mi tak: białko 480kcal węglowodany 600kcal tłuszcze 540kcal 1620 kcal dziennie Na potreningu.pl ułożyłam mniej więcej coś takiego: ../Content/img/noimage.png W jakimś temacie pisało aby warzyw i owoców nie wliczać w bilans diety, więc wszelkie warzywa, owoce, surówki wypisze osobno. w posiłku 1: pomidor, ogórek w posiłku 2 (posiłek w [...]
Jak ci omlet z płatków nie smakuje, to zrób owsiankę, jak owsianka nie smakuje to i na to są metody %-) Dwa jajca, dwie łyżki mąki żytniej razowej: Białka ubij na pianę, do sztywnej dodaj żółtka na końcu po łyżce mąki i tą puszystą masę cyk na patelnie i usmaż sobie omlecik. Na to jabłko z cynamonem czy inne owoce które lubisz :-) Możesz owoce [...]
Pieczywo w 3 posiłkach? I to takie kupne typu Lidl??? Jakaś pomyłka dietetyka (albo co do wyboru dietetyka) chyba. Serek wiejski w ilości 150 g?? tuńczyk i majonez?? Przepraszam, ale mi to wszystko pachnie złym dietetykiem. Miałam przez kilka lat syna z alergią na niewiadomo co (po latach wyszła krzyżowa jedzenioowo-wziewna) - zaczynał od indyka [...]
Mój Młody od przedszkola nosił własne i tłumaczył poważnym głosem nierozgarniętym kolegom, ze grozi mu astma jak bedzie jadł takie świństwa jak oni. I do tej pory nosi pudła, pudełka z żarciem "sportowca":) Jak Młoda ma kłopot z asertywnością (normalne w jej wieku, ale dobrze gdybyś próbowała ja tego nauczyć)- dawaj jabłko, banana (histamina, nie [...]
Karpiu, podpowiedz coś z napojów typu "zero calorii" Rzygam już pepsi i colą powoli a nie potrafię bez tego :) Sama woda nie wchodzi...czasem muszę szklaneczkę czegoś słodkiego. Najlepeij coś do dostania w naszych sklepach. Zmieniony przez - lessie w dniu 2014-07-11 11:29:39 Jeśli koszta Ci nie straszne to bardzo smaczne jest Oshee Żółte Zero. Z [...]
Witam wszystkich i dziekuje };-) 4.11 poniedziałek dzień 1 TRENING Dzień 1 A. Przysiad przedni, 5x6-8, 2 min. przerwy, tempo 3030 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg/35kg B1. Suwnica, nogi wąsko, 4x6-8 75/95/105/105 B2. Wykroki krótkie, 4x8-10, 2 min. przerwy 17,5kg/17,5kgx8/15kgx8/15kgx8 C. Wyprosty nóg na maszynie, 3x8-10, 1 min. przerwy, double [...]
6.11 środa dzień 3 DNT Tym razem nie robiłam nic, a i tak pod wieczór tyłek i dwójki bolały tak, że nie mogłam siedzieć, ciekawe od czego @@-) Dziś dla odmiany ból w przywodzicielach \-) Chyba przez te kettle we wtorek }:-( MISKA Strasznie zabiegana byłam cały dzień, mało czasu na jedzenie, nawet nie pamietam co i kiedy jadłam ;-) - owies, jajo, [...]
Płatki owsiane + banan + pół szklaneczki wody z miodem A suróweczka to tak: marchew, por, jabłko, sól, świeżo mielony pieprz, jogurt naturalny, sok z cytryny do smaku.
Miałem ochotę Pozatym to zajesiśśśście droga wędlina z indyka, więc nie podskakuj Makelroj I nie mało białka, bo 22 g Z jaja 7, z tej wędliny 15, jej tutaj dużo jest, ale się schowała pod ryżem Jeszcze jabłko poszło, bo głód dalej cisnął Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-06 18:47:56