Staków nie jadłem puszek całych aczkolwiek próbwałem to od znajomego to od innego znajomego. Smakowała mi nawet Massacra, GM jabłko smaczne bardzo, storm zdecydowanie nie.
dorzucaj gainer miedzy posilkami 2-3 razy dziennie. Wrzucaj owoce jabłko banan. Po prostu zadbaj o wrzucanie czegos miedzy posiłkami a bedziesz zapchany. Nie jedz samego ryżu, są jeszcze kasze, makarony, grule!
BF nie mierzyłem, zapomniałem usunąć ze wzoru ankiety. Od dwóch dni jem mniej więcej zgodnie z tym planem i rzeczywiście ten posiłek o 14 odczuwam, że za słaby jest. tym bardziej że to posiłek przed-traningowy. Pozmieniałem trochę zwiększając ilość produktów : 6:00 3 jaja majonez oliwa z oliwek orzechy włoskie 11:00 ryż oliwa z oliwek piers [...]
Wiek 27 waga 94 zapotrzebowanie kal 2700 cel masa Pierwszy posiłek płatki kukurydzane 120g // platki owsiane mleko 200ml białko ostrowi wpc 80 35g banan lub jabłko drugi posiłek ryż paraboliczny 125g dwa jaja // same bialka Ważyka jakaś mieszanka chińska trochę do smaku pierś smażona (inna mi nie wchodzi) 150-170g // sproboj na parze ogólnie to [...]
Maciek0804 - a po cholere mu te białko? Jeśli ma diete i nie ma braków to szkoda kasy na jakieś białka! Stack kreatynowy na poczatku to też nie najlepszy pomysł... po co ładować w siebie drogie suplementy w których jest pełno składników których w pełni na poczatku i tak nie wykorzysta... 1 cykl = pojedyńcza forma kreatyny (mono,jabłko)
Z rana platki owsiane z mlekiem i rodzynkami do tego dwie ciemnie bulki ziarniste z twarogiem i pomidorem po treningu odrazu wypilem bialko a nastepnie bedac w domu zrobilem sobie shake z kostki twarogu odrobina kakala i mleka, nastepnie zjadlem obiad filet z kurczaka z ryzem + odrobine warzyw do pracy na sniadanie wziolem sobie 3 bulki z serem [...]
Panowie sprawa jest taka , jestem juz na cyklu z tej superki i polskiego tescia 4 tydzien (w trzecim zlapala mnie grypa ) dawki wziolem takie jak mi polecali na forum tecia podnioslem do 600mg/week , superke wale 50mg ed czyli jakies 350mg/week i jestem zszokowany niewymiernascia efektow do dawek . Pierwszy raz mam doczynienia z takim dawkami , [...]
Ja mam taki "system" iż na wakacje zawsze wrzucam jabłko, dietę staram się trzymać (gdy jest to możliwe ) żałować sobie % także nie żałuję, lecz pod stołami nie sypiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest to mój pierwszy sezon, a właściwie przygotowania do niego w których sam muszę się sobą zająć. Wiem, że mogę wycisnąć z mojego organizmu jeszcze trochę tylko nie wiem jak to zrobić. Śpię co najmniej 8h chociaż staram się 9h. Śniadanie 2-3 skibki chleba pełnoziarnistego z serem białym i jakiś pomidor do tego, zdarza się też jajecznica. 10.00 [...]
Mniej więcej ułożyłem to tak. Proszę o ewentualną korektę/porady. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej na początek. Wartości odżywcze produktów brałem ze stron www.ilewazy.pl oraz www.tabele-kalorii.pl/ . Jak przedstawiała by się do tego suplementacja? Posiadam obecnie Olimp EAAnabol Xplode 520g, Activlab Crea Shot 1000g i witaminy Olimp [...]
rano 6.00 musli 50g mleko 300g wpc ostrowia 30 g oliwa 10g Musli jak już to bez cukru (lepsze owsiane), reszta ok. 9.30 ryz paraboliczny 100 g piers 100 g jablko lub inny owoc Dodaj tłuszcz i warzywa 14 lub 15 bo jestem w pracy zalzy jak skoczne ;) ryz paraboliczny 100g piers 100 g oliwa 10 g Zjedz o 12 jakiś mały posiłek w pracy, bo za duża [...]
Ja polecam do owsianki starte jabłko + trochę soku z cytryny. Czasem płatki owsiane zalewam sokiem jabłkowym co w Twoim wypadku mogłoby zastąpić wodę i mleko. Zawsze możesz pokombinować z dodatkowymi rodzynkami, orzechami, bananem i w zasadzie czymkolwiek co masz pod ręką. Chyba każdy musi znaleźć swój sposób na owsiankę :)
Przez internet , ciezko cos jednoznacznie na ten temat powiedziec , byc moze gdybys zrobil sobie baradnie krwi i podszedl do kogos z tym to sprawdzilby czy Twoj organizm dobrze pracuje , czy nie zatrzymuje wody ... Tutaj , moge Ci doradzic abys cwiczyl regularnie i dobrze sie odzywial . Jesli na przyklad rozbudujesz swoja mase miesniowa to [...]
Jeśli to 1 cykl polecam Mono miałem właśnie to na 1 swój cykl i efekty były bdb! Ciągłem na nim jakieś 4cykle, później właśnie zakupiłem CM3 i efekty bardzo podobne mianowicie mniejsza pompa ale za to większa siła (takie moje odczucia były). Więc proponuje podobnie najpierw Mono, później Jabłko.