Dziś sobota a dieta na ten dzien wygladała tak :) 1. Płatki owsiane górskie 100g zalane gorącą wodę(po wchłonięciu zlewasz to co pozostanie), jajka(całe) - 2 sztuki, wiórki kokosowe 30g, kakao łyżka, rodzynki 50g, mały banan pokrojony w plastry, opcjonalnie słodzik -mieszasz wszystko razem i smażysz z tego placek, a jak nie będzie Ci się chciało [...]
Dobra dzisiaj pierwszy trening po świętach. Będzie dobrze sprawdze dzisiaj max na klatke to podam ile się udało. Na śniadanie zjadłem 100g płatków owsianych 4jajka 150g warzyw Jabłko 20g oliwy z oliwek W szkole na drugie śniadanie 4 kromki orkiszowego ok. 200g Serek wiejski 200g Pierś wędzona z indyka szynka 4plasterki Drugie danie w szkole 4 [...]
Wiem, że ta dieta jest trochę dziwna i ciężko było mi się w nią wgryźć.. Zasugerowałam się radą osoby, która twierdziła, że na takiej maksymalnie tłuszczowej diecie schudła. A chodzi o człowieka, który do tego był aktywny fizycznie i bardzo sobie chwalił. Oparta miała niby być na diecie Atkinsa i próbowałam iść tym tropem szczególnie, że w wielu [...]
no właśnie a jak to wyglada przy bf rzędu 14% ? jem przed treningiem na śniadanie miód (ok.5łyżeczek) i w ciągu dnia jedno jabłko i jest to minimum moje absolutne, mam obcinać??? (cel: rzeźba oczywiście jakieś 2% fatu mniej)
Witam fajna sylwetka, IMO dieta bardzo kiepska (co widać po lekko zalanym brzuchu) Popracował bym nad górą i środkiem klatki, bo bardzo kuleje Sztangielki (sztanga out) Ale za to fajne bary, plecy i ramiona Co do Michy to sobie pozwolę --------------------- 4:50 Wstaje 5:00 Posilek 1 100g platki owsiane 300g mleko 140g jaja cale rodzynki i inne [...]
King jest oliwa z oliwek dodaje do makaronu i troche do warzyw wiec z tym nie ma problemy. Do owsa dodaje sienie lniane i slonecznika troche wiec tluszcze sa A rano zawsze jem jakis owoc jak nie jablko to kiwi to brzoskwinie wiec panuje juz na sytlacja dzieki Tobie A co do drazka to jest problem gdzie go przymocowac wszedzie na chacie mam gipsy [...]
masz rację spalacze to dość ryzykowne zabawki niekiedy, trzeba uważać. Co do przedtreningowych supli to wziąłem porcję firmową Cracka (48g) to przez 2 dni nie spałem do 3, żartuję, ze to jakąś formułę o przedłużonym działaniu ma teraz tylko małe porcje NitroE łykam i git w stacki się nie bawię, jak już to tylko mono/jabłko i git. generalnie przy [...]
widze ze placki polubiales,ja sie kiedys od nich uzalzenilem na slono mi nie podchodza hehe zrob sobie z jablkiem,zayebiste jak szarlotka,do masy dodaj cynamon,kakao wylej czesc na teflon jablko kroisz w cieniutkie cwiartki,ukladasz i zalewasz reszta i pod pokrywka,potem obracasz i gites...
18.12.15 DT Odkąd tylko wstałem widziałem, że dzień będzie ciężki. :/ Bardzo się nie wyspałem, ból głowy, lekka gorączka, a w szkole dosłownie co lekcje kartkówka. Wszystko jednak dobrze napisałem i jakoś w szkole zleciało. Na WF koszykówka z dziewczynami. Lubie z Nimi grać %-) /SFD/Images/2015/12/18/4b2ac0b658b84db68a342b29115c45aa.png A - [...]
DNT 08.10.2016 3150 kcal B 160/ W 400/ T 95 DNT 09.10.2016 3100 kcal B 150/ W 400/ T 100 Cała micha z dzisiejszego dnia. Jajka i kajzerka w pierwszym posiłku, zestaw który ostatnio codziennie wpada. Na deser jabłko i gruszka, w dni treningowe zamiast tego w drodze na pakernie leci jakiś snickers. Później trochę bardziej konkretna micha z mięsem, [...]
REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 120 / T 100 / W 150 ____________________________________________ /SFD/2018/12/13/1b3cb7c3a61e4781ba9b4c5f12dc4064.jpg 1. Śniadanie Omlet z jajek i sera żółtego Moje małe śniadaniowe uzależnienie na redukcji. Dobrze się sprawdzał jako pożywny i dość szybki posiłek. 2. Lunch To co dzień wcześniej. Często z [...]
Kilka porad do ciebie: -wyrzuć te zupki knorr i inne tego typu trucizny(nie spożywaj ich w ogóle) -jedz dużo warzyw(z umiarem)tylko gotowanych -omijaj owoce(raz na kilka dni możesz zjeść jakieś jabłko),ale ogólnie nie powinno się jeść owoców na redukcji -przyjmuj dużo płynów w postacie wody mineralnej niegazowanej no i najważniejsze,przeczytaj ten [...]