18 nad

[...] zwiazane z zywieniem jest naprawde mocno obciazajace, no ale co zrobic... Chce to naprawic, bo moze sie okazac, ze rozwiaze sie przy okazji sporo innych problemow. Mam nadzieje ze juz najgorsze wiesci przede mna i wdrozenie wszystkich zalecen przyniesie efekty. Miska: 1. Poledwica wolowa, awokado, oliwa, orzechy, warzywa 2. Zupa krem, [...]

[...] Ok Ogolnie nie do konca bylam zadowolona z tego treningu. W polowie zrobilam jeszcze frog pump z guma i wtedy dopiero poczulam posladki. Dziwne bo rozgrzewalam sie jak zawsze. Dzisiaj w zwiazku z tym zamiast planowanego treningu popracuje nad aktywacja miesni, rozciaganiem, troche rolowania, taki bardziej freestyle bo troche betonowato sie czuje.

[...] razem- nie ma opcji zebym sie teraz pochorowala na wyjezdzie %-) No niby nie wymusza, ale wiadomo ze jednak chce sie dazyc do tego pelnego zakresu ruchu. W ogole praca nad przysiadem to mi sie wydaje takie neverending story @@-) 22.04.18 DT Miska: 1, 4. Batat, cukinia, odzywka, kakao, truskawki, mleko koko 2, 3. Amarantus, indyk, [...]

[...] prawej strony bardziej odstaje, czworoboczne tez pospinane, ale straszliwej tragedii nie ma. Ale faktycznie moglo to wplynac na podciaganie- jak zrobilam test unoszenia rak nad glowe przy scianie to byla roznica przed i po. Dzisiaj trenio. Czekam na nowe intrukcje dietetyczne- zdaje mi sie ze przydalaby sie jakas dokladka bo troche mi glodno i [...]

[...] sztangielki 6x8 5. Bulgar na TRX z obciazeniem trzymanym na klatce 4x10 12 12 12 12kg 6. Dead bug z guma z boku 2x8 prawa, 2x8lewa 1. Zadowolona jestem, jeszcze pracuje nad swoim sziftem ale widze duza poprawe, lepsza stabilnosc wiec odwazylam sie dolozyc. 52,5 spoko, przy 55 bylo ciezko ladnie sie podniesc ale jak to rozpracuje to bedzie [...]

[...] te 140 to jednak bylo za duzo. Dalam rade ale we wczesniejszych seriach tez dolozylam i to juz za duzo bylo 2. Najciezej mi to idzie w calym tym treningu. Ale pracuje nad rozluznienie troche nog, ktore mam mocno spiete i w tym cwiczeniu widze progres- lepszy zakres ruchu 3. Ok, chociaz ciezej niz ostatnim razem 4. Progres Ciezko mi o [...]

[...] na dwa posilki ale w sumie nawet dobrze bo akurat w makro sie miejsce zrobilo na buleczke do kielbasek z grilla. Do mojego chlopaka przyjechal brat i wymyslili sobie biwak nad jeziorem na jakims wypi.dziejewie. Pojechalam z nimi ale na spanie w namiocie sie nie pisalam bo wiedzialam ze nie bede mogla spac jak bedzie mi zimno, a juz tej nocy [...]

[...] dosc wymagajacy jesli chodzi o regeneracje, a po kilku tygodniach progresu ostatnio odnotowalam spadki sily i troche to stracilo sens. Jako ze plecy i barki wygladaja ok (nad sila chce popracowac, zwlaszcza w podciaganiu), priorytetem sa posladki i uda. W zwiazku z tym myslalam o podziale na gore i dol - 2 dni dol, 1 dzien gora i 1 dzien [...]

[...] ale nie chcialam jeszcze dokladac bo jeszcze nie jestem do konca zadowolona z techniki- zwlaszcza zarzut raz mi wychodzi a raz nie... 25kg tempo dosc wolne, zeby panowac nad poprawna pozycja- mega sie zmeczylam 25kg wymeczona, zadowolona 25kg nie spodziewalam sie ze sie uda, upocilam sie ale poszlo 20/25/25/25/22,5 20/25/25/20/22,5 [...]

[...] juz gume bo troche za lekko 2. Bardzo fajnie. Moc byla i kusilo zeby dolozyc ale wiem ze wtedy juz by mi dwojki za bardzo pracowaly. Im wiekszy ciezar tym trudniej mi nad tym zapanowac, dlugo jeszcze chyba potrwa zanim poslady nabiora sily na tyle zeby byc mocniejsze od dwojek 3. Dobrze, myslalam ze bedzie gorzej, ale tez mogloby byc [...]

[...] duzo wiekszy udzial mialy, choc jednak plecy raczej wiekszy. 3. A tutaj juz slabiej- cos kosztem czegos. Ale czucie bardzo dobre. 4a. Ok 4b. Wrzucilam zeby popracowac nad torem ruchu, moze przelozy sie na przysiad ze sztanga. Robilam baaardzo powoli, zarowno faze ekscentryczna i koncentryczna i jeszcze zatrzymanie w dole. Na koniec to juz [...]

[...] to w sumie to samo i bez sensu dublowac. A prostowanie na maszynie to byl hardkor po wykrokach. Dalej musze myslec ;-) 1. Mniejszy ciezar- w ten sposob latwiej mi zapanowac nad spinaniem calego ciala i utrzymaniem spiecia przez caly ruch. W ostatniej serii jakos nie bylam juz zadowolona. Takze chyba pozmieniam zakresy na jakis czas 2. Taki [...]

[...] ale nie chcialam jeszcze dokladac bo jeszcze nie jestem do konca zadowolona z techniki- zwlaszcza zarzut raz mi wychodzi a raz nie... 25kg tempo dosc wolne, zeby panowac nad poprawna pozycja- mega sie zmeczylam 25kg wymeczona, zadowolona 25kg nie spodziewalam sie ze sie uda, upocilam sie ale poszlo 20/25/25/25/22,5 20/25/25/20/22,5 [...]

[...] jest ok ;-) ale wiadomo że zawsze coś jest do poprawy. Tym bardziej, że góra nie była celem sylwetkowym i tak wyszło przy okazji. Serio jakoś w ogóle nie zastanawialam się nad tym ze wizualnie coś się zmieni. Z kosmetykami niestety chodzilo o to że maja zbyt delikatne działanie. Musze mieć porzadna ochrone, filtr, teraz to jeszcze wzmocnienie [...]

[...] gilotynowe. Po zmianie chwytu Freire coraz bardziej zaciskał duszenie, ale McKee zdołał się z niego wydostać. Runda 4. była najmocniejszą rundą dla McKee, który przeważał nad Freire w uderzeniach, co przeniósł na rundę 5. Pomiędzy rundami 4 i 5, trener Antonio McKee powiedział synowi, że jego zdaniem Freire ma przewagę na wszystkich kartach [...]

[...] pelnoziarniste (kromka) Cieniutko smarowane maslo Salata + Pomidor Posilek Nr. 5 ( 18:00/ 19:00) PRZED TRENINGIEM: No Wlasnie... Nie wiem co mam tutaj wpisac. Siedze nad tym caly dzien... Moze tak?: Makaron/ ryz + piers z kurczaka Banan TRENING ZACZYNA SIE O: WT 18:30 do 22:00 CZW i PT 19:40 DO 22:00 Podczas treningu myslalem o zrobieniu [...]

[...] do internetu Mozesz tuataj zobaczyc ile tygodni zajmowaly mu poszczegolne "skoki" czasem sa tak jak pisalem 4 tygodnie a nie 5. Taka wlasnie przewage wiedzy nad poradnikami ma dluga praktyka... lis 28 1 960 000 1,559 7 7 gru 05 2 028 000 2,558 6 8 gru 12 2 128 000 3,157 5 8 gru 19 2 268 000 1,399 5 8 gru 26 2 420 000 2,724 4 8 [...]

Pluszak jak ja dostane moda to pomyslimy Narazie koniec z silka do 18 bo jade nad morze sie lansowac Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-07-10 15:12:31

[...] ma je zapisane na kompie Chyba w tym roku sobie daruje Norw. choc moglbym na miecha jechac ale jeszcze by masa spadla Trza robic forme zebyscie mnie z Marcinem nie dogonili na tych sterydach Narazie jem omleta i zaraz wyjezdzam nad morze, do 18 odpoczywam (oczywiscie gainer juz spakowany) Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-07-11 05:55:16

[...] podawać i nie chce z kontuzjować sobie ręki bo też ciężko się je odkłada , a i też nie chce walić nimi o podłogę, no nic zobaczę jak to dalej będzie szło... myślę po mału nad dodaniem łydek do któregoś z treningów, ale to jeszcze zobaczę co i jak aaaa i zobaczę jutro czy będę miał zakwasy , jeśli nie, bądź małe to będę chyba robił 3 dni [...]