18 nad

[...] Podsumowanie dnia 16 lipca 2009r Dieta : 99% ( na plaży wypiłem z pół litra wody żywiec pomaranczowej bo innej nie było a strasznie suszyło) Cwiczenia : rano 40 min rowerka nad jeziorem: 30 min rowerka wodnego (dało troche w nogi) 40 min kajakowania (dało po barach) Plany Na Jutro : Dieta : 100% ide na basen jutro odpoczywac i sie opalic wiec na [...]

[...] na skośnej w górę I 9,5 II 11,5 III 11,5 4a.wznosy kolan w zwisie 4b.woodchopper 14kg u mnie to sa wymachy ciezarkiem zza biodra przodem w kiedunku przeciwnego ramienia nad glowe 4c.jeżyki I 18 II 22,5 III 25 to tez takie pokombinowane + 2 CW. NA TRICEPS Ilosc serii: 3 Ilosc powt. 10 Naprzemiennie. 1. prostowanie RR na wyciagu gornym - wasko [...]

[...] na skośnej w górę I 9,5 II 11,5 III 11,5 4a.wznosy kolan w zwisie 4b.woodchopper 14kg u mnie to sa wymachy ciezarkiem zza biodra przodem w kiedunku przeciwnego ramienia nad glowe 4c.jeżyki I 18 II 22,5 III 25 to tez takie pokombinowane + 2 CW. NA TRICEPS Ilosc serii: 3 Ilosc powt. 10 Naprzemiennie. 1. prostowanie RR na wyciagu gornym - wasko [...]

[...] z nas jest inna, roznimy sie pod kazdym wzgledem. Dlaczego wiec porownujemy sie? Zawsze w zasiegu naszego wzroku znajdzie sie ten ,,lepszy model,, a nas nachodzi poczucie beznadziejnosci. Zaczynamy ,,analizowac,, druga osobe. Dobrze wiemy, że my też moglibyśmy to „mieć”, tacy „być” albo tak „robić”. Coś nas jednak przed tym powstrzymuje. Czesto [...]

[...] swoje istotne role w organizmie, jednak, zważywszy, że ilościowo nie ma ich w naszym ciele dużo, a na Diecie Optymalnej ich niedobór nam nie grozi, na razie nie będziemy się nad nimi zbyt mocno rozwodzić. Przyjrzyjmy się grupie pierwszej, czyli triglicerydom. Cząsteczka triglicerydu powstaje z połączenia 1 cząsteczki glicerolu i 3 cząsteczek [...]

czytałam, czytałam, muszę ostro popracować nad miską, przyznaję, bo jak człowiek nie zaplanuje to masa rzeczy wpada ten sokk pomarańczowy jest z butelki ale pisze że niby świezo wyciśnięty, nie z koncentratu, ale kto ich tam wie, piłam go na treningu ale zamienię go na herbatkę lub wodę skoro nie można a co do nabiału, to do niego też mleko się [...]

[...] skończyć na 82,5kg powinno mi to wyjść na dobre, a przynajmniej w teorii. W planie zamieniłem wyciskanie na skosie na floor press, żeby nieco urozmaicić trening. Co do pracy nad techniką w martwym muszę zaczynać od biodra lekko niżej i nadać mu lepszej dynamiki i będzie naprawdę dobrze ;-). Trening [...]

[...] względu na wałkowane już setki razy atrybuty, którymi dysponuje. Należy jednak pamiętać,że tu naprawdę wszystko zmienia jeden cios. Kiedyś również sporo zachodziłem w głowę nad kwestiami co by było gdyby,jednak na dłuższą metę, w potyczce na najwyższym poziomie wśród zawodników o zbliżonych umiejętnościach, występuje tyle niuansów, iż szersze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:tumeczek17 PŁEĆ:męzczyzna WIEK:18 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:15 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] od pn byłem na niskich WW, w sumie wydaje mi się ze elegancko na tym leci więc: jutro wpadnie cheat z powodu „wycieszki” potem znow wpadnie low carb do odwolania %-) mysle nad zakupem yoszki ale nw czy nie za wczesnie Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa [...]

Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie na węglowodany. Szacuję na oko. Po prostu często jestem głodny i nie mam możliwości prawidłowego jedzenia co 3 godziny. Nad gainerem sie jeszcze zastanawiam, natomiast na pewno potrzebuje białko. Pytanie jest tylko- jakie? Zmieniony przez - Paulo9999 w dniu 2016-05-18 11:11:47 Zmieniony przez - Paulo9999 w dniu [...]

[...] pieczywa, serem żółtym, drobiową wędliną i ogórkiem. Myślicie, że taka dieta + trening w domu (jeszcze nie wybrałem) na rozruch będą dobrym pomysłem? Posiadam podciąg pod sufitem oraz planuję zakup hantli z regulowanym obciążeniem. Odnośnie suplementów to kiedy warto nad nimi się zastanowić oraz jakie mi polecicie? Dlaczego wincol odradzasz hmb?

[...] solidnego,zeby wytrzymalo jak najdluzej,z tym,ze bjj trenuje tylko 1-2 razy w tygodniu,takze GI/judoga nie bylaby narazona na jakies super szarpanie :) myslalem nad maturo,ale moze lepiej troche dolozyc i kupic cos lepszego??? czy nie ma to wiekszego sensu dla poczatkujacego i lepiej kupic "byle" szmate? ;d edit:jakis [...]

Zastanawiam się nad wyborem jednego z tych Gi: http://www.grapplestore.co.uk/shop/18.html http://www.mmafightwear.net/gis/koral/koral-light-gi-black/0/ Co doradzicie? Moje wymiary: 181cm, około 76kg

[...] coś kupić. Biorę pod uwagę Dax Tori Gold i Adidas Quest. Możecie wypowiedzieć się na ich temat i doradzić co będzie lepsze? A może coś jeszcze innego? Zastanawiam się też nad rozpoczęciem dodatkowo treningów bjj, ale nie stać mnie na kupowanie dwóch różnych GI a słyszałem, że trochę się różnią. Da się to jakoś połączyć i kupić coś co będzie [...]

[...] Fake) i tu były badania ale poziom testosteronu niezadowalający przez bicie fake 6-7 300mg e4d (prolo Fake) zmiana towaru w tym czasie zwiększone dawki 8-25 250mg e5d (mam nadzieje że będzie już ok towar) Badania zrobię od razu po świętach. Jeżeli stężenie testy będzie jeszcze nie zadowalające to dam: 9-25 250mg e4d. No i teraz myślałem nad tym [...]

[...] 3x20 na strone 4c. Brzuszki na piłce 3x20 (1min) 1. doloze do 20kg nastepnym razem, chociaz przy tym tempie i tak mi bylo ciezko do konca dojechac 2. ok, musze popracowac nad tym trzymaniem w sciagnieciu, bo leci mi wyciag do gory z automatu 3a. super cwiczenie, mocno palilo 3b. nie do konca wyczulam jak mam sie ustawic i ile pochylic, [...]

[...] kategorii 66 kg Kacper Suchecki nie miał sobie równych i zwyciężył pewnie z rezultatem 485 kg (175+97,5+ 210). Dawid Król także zwyciężył pewnie w kategorii 74 kg uzyskując nad drugi zawodnikiem aż 73 kg przewagi. Dawid uzyskał w trójboju 590,5 kg (205,5+145+240) ustanawiając rekord Polski w przysiadzie 205,5 kg. W silnie obsadzonej kategorii 83 [...]

Tak, niestety cały czas biorę leki na tarczycę, a do tego jeszcze jakieś hormony od ginekologa :| Dobrze, od dziś wprowadzam wszystkie rady w życie :) Powinnam już zaczynać treningi? Czy na razie z nimi poczekać? Pytam, bo zastanawiałam się nad zakupem sprzętu. Zmieniony przez - go_to_fit w dniu 2011-11-14 16:54:18

[...] ta dieta jest kiepska, bo za wcześnie kończę jedzenie. Ostatni posiłek powinnam zjadac na dwie godziny przed snem i bez znaczenia jest podobno fakt, że kładę się o 2.0-3.00 nad ranem. Chyba straciłam zaufanie do gościa... Cud - trafiłaś na rozgarniętego jegomościa. Przeproś gościa w duchu, bo kumaty i skoro chce pomagać, daj sobie pomóc :-) Też [...]