18 nad

[...] na ławce poziomej 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (góra) 3. Rozpiętki na poziomej ławce 4.Uginanie ramion ze sztangą 5.Uginanie sztangielek na udzie 6 i 7 Uginanie nadgarstków 15-25 x2 Środa Plecy+triceps 1.Podciąganie na drążku 3 x max 2. Wiosłowanie sztangą 3x10 3. Martwy ciąg 3x 6-8 4. Szrugdy 3x 12-8 5.Wyciskanie francuskie (leząc, [...]

[...] owłosienia na klatce i barkach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 160 WItam, Zastanawiam się powoli nad kolejnym cyklem na bazie antka deki i susty. 1-4 antek 100mg ed 5-8 meta 50mg ed 1-14 deca 250mg e4d 1-14 susta 250mg eod Zależy mi na podniesieniu masy mięśniowej [...]

[...] w szkole to bułki z dynia i twarogiem ok 24g b 120g ww 14/15-00 III posiłek nie mam pojecia co dać poniewaz przychodze ze szkoły myśle nad tostami z szynka 16g b 63 g ww 16-00/15 IV posiłek ryż brazowy z kurakiem 27g b ok77g ww 18-00TRENINGGG 20-00 herbatka z miodem badz banan 21-30 /22-00 [...]

Witam, jak w temacie szukam jakiegos kompletu a nie za bardzo sie znam. Jak to dokladnie dziala, moze ktos cos wiecej napisac na ten temat. Zastanawiam sie np. nad: http://www.allegro.pl/item980177222_pedaly_shimano_pd_r540_srebrne_bloki_cyklomania.html lub http://www.allegro.pl/item968045459_pedaly_szosowe_shimano_pd_r540_spd_sl_czarne_328g.html [...]

[...] Fot. UFC Edson Barboza vs Jeremy Stephens w planach na gali UFC w październiku Nieoficjalnie trwają prace nad zestawieniem pojedynku w wadze piórkowej pomiędzy Edsonem Barbozą i Jeremym Stephensem, który miałby się odbyć na październikowej gali UFC. Według raportu Combate, UFC [...]

[...] tutaj wiedzą jak to wygląda więc interesuje mnie przed jakimi posiłkami co i w jakich ilościach brać ( PVL słyszałem że można w mniejszych dawkach brać) i które z nich nad czczo. Wspomne iż poniedziałki, środy i piątki to są dni kiedy trenuje na siłowni w godzinach od 18.30- 20.30. i w czwartki na treningi jj od 17.15 - 18.30. Wypis godzin [...]

[...] UFC 243, na której stracił tytuł mistrza wagi średniej. Ta przegrana przerwała serię dziewięciu zwycięstw z rzędu Australijczyka, która obejmowała między innymi zwycięstwa nad Yoelem Romero x2, Ronaldo Souzą, Derekiem Brunsonem i Uriah Hall’em. Podczas gdy zarówno Till jak i Whittaker ustnie zgodzili się na walkę, nie ma jeszcze oficjalnego [...]

Witam chodziłem rok na siłownie ale z przyczyn mniej i bardziej ważnych miałem 3 miesiące przerwy. Podczas tego roku udało mi się nadrobić 10 kg masy i teraz postanowiłem biegać jeździć na rowerku żeby spalić tłuszcz i popracować nad siłą bo jak na 17 (prawie 18) lat to wyciskać tylko 40 kg to dla mnie bardzo mało ale niestety przez moją niedowagę [...]

Cześć, zastanawiam się nad pierwszym cyklem sterydowym. Za kilka miesięcy kończę 18 lat, mam 177 cm wzrostu i ważę 78 kg. Chciałbym zbudować teraz 5 kg masy mieśniowej. Tak, żeby za bardzo mnie nie zalało. Myślę nad sterydami Metanabol? Jest mnóstwo opinii. Nadal nie wiem czy warto go brac solo, czy będą duże spadki. A Probolan i Somatdrol? Brał [...]

[...] masa ciała, ćwiczyłam wtedy bardzo dużo i poziom tkanki tłuszczowej utrzymywał się w okolicach 5%), potem dużo przytyłam, znowu schudłam... Nie chcę się zbytnio rozwodzić nad moją historią, bo a) jest mi wstyd, b) chciałam skupić się na czymś innym. Chciałabym po prostu odżywiać się zdrowo i nie świrować (pozwolić sobie od czasu do czasu na [...]

[...] dniu- czyli np. nie robic klatki a nastepnego dnia plecow. Czy to prawda ? Czy az tak te stawy sa bidne ze trzeba im dac co najmniej dzien odpoczynku ? Ponizej dam zestawy nad ktorymi sie zastanawiam. kilka podstawowych zalozen: -trening robie od poniedzialku do piatku- weekend przerwa (po prostu silownie wczesniej zamykaja a mi sie fatalnie [...]

[...] ramion na wyciagu stojac(zamiast gryfu uzywam sznura i dodatkowo rozchylam rece gdy rece znajduja sie na dole) - 3x8 Wtorek - Wolne Sroda - Barki - Unoszenie sztangielek nad glowe - 3x8 unoszenie sztangi przed siebie stojac - 3x8-6 unoszenie sztangi wzdloz tulowia stojac - 3x8-6 sztrugsy - 3x8 Biceps - Nie wiem jak dokladnie nazywa sie ten [...]

[...] w potrawce z ryżem, na kolację jajecznica z trzech jajek na cebulce. Jestem w trakcie pierwszego cyklu brania kreatyny monohydrat z olimpu, 4 tabsy na dzień, po treningu, ok. 26 dzień brania kreatyny. Zastanawiałem się też nad kupnem białka, ale myślę, że to narazie zbędne. Z góry dzięki. Zmieniony przez - jakubek97 w dniu 2014-02-22 21:17:55

[...] na ławce skośnej 12/10/8 Biceps : Uginanie sztangi stojąc 10/8/6/4 Uginanie hantli stojąc(rotacja) 8/6/4 Uginanie hantli siedząc(młot) 8/6/4 Przedramiona : Uginanie nadgarstków sztangą podchwytem z superserii z uginaniem nadgarstków nachwytem 4x20 Śr: Wolne Czw: Bary ; Grzbiet ; Triceps Bary : Wyciskanie sztangi stojąc z przodu 10/8/6/4 [...]

[...] na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu (dwugłowe ud) 15x 5)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) 15x 6)Rozpiętki 15x 7)Przenoszenie sztangielki nad klatką w leżeniu na plecach 15x 8)Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne) 10x 9)Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne) 15x [...]

[...] na prawde mam problem:/ na klate jak wyzej, na nogi 120 - 130 kg martwy ciag (rzadko ale rekord jest:D) 120 kg na biceps 55 kg na triceps ok 58 kg na bary (mam je slabe i nad tym ubolewam) okolo 70 - 75 kg to wszystko prosze pytac jesli sa jakies nie jasnosci. Z gory dziekuje za komentarze i licze na powazne odpowiedzi. To jest kopia mojego [...]

[...] gryfem łamanym -Uginanie przedramion sztangą -Uginanie przedramion w lezeniu na ławce skośnej. -siódemkowanie. Przedramie: -Obracanie przedramion 2 sztangielkami -Uginanie nadgarstków podchwytem _____________________________________________________________________________________________________ Środa Nogi, Brzuch Nogi: -Przysiady z gryfem na [...]

[...] gh hcg , clen , efka 11-18 enan 1000mg / week 11-18 bold 800mg /week 19-20 clining ale z gh hcg , clen , efka 21-25tyg prop 100mg ed 21-25tyg npp 100npp e2d 26-27 tyg taper propem 100....50mg Zastanawiam sie jeszcze nad dodaniem tu t3 tylko jeszcze nie mam gotowego rozwiazania, Jak cos to poprosze o sugestie Ew w te 2tyg cliningi IGF jeszcze.

[...] do brzuszków skośna Witam, lat 18 i wszystko tak jak podałem wyżej, pora zimowa nuda w domu siłownia stoi, czas sie za siebie wziąść... mianowicie chciałbym popracować nad rzeźbą, interesuje mnie brzuch,klata,plecy biceps... no ogolnie wszystko :) jestem zielony w tym bo po co chodzic podniesc kilka razy na maksa sztange i tak g**** z tego [...]

[...] szkole podstawowej bylam zawsze szczupla i wysportowana - stara szkola - duzo zajec sportowych, biegi na orientacje itd. W liceum jak wiadomo zmiana na siedzenie wieczorami nad ksiazkami itd. Do tego pojawila sie u mnie alergia - no i lekarze faszerowali mnie dwoma rodzajami lekow, co spowodowalo przybranie na wadze ok 20 kg w jeden rok. Potem [...]