05/04/2016 DNT wypita woda: 1,8 l napoje: kawa, herbata (skrzyp i pokrzywa, zielona) Spacer 7,5 km bardzo satysfakcjonujący, ale pół dnia przesiedziane nad projektami, pracą. 06/04/2016 DT wypita woda: 2l napoje: kawa, herbata (skrzyp i pokrzywa) Za dnia musiałam się zdrzemnąć i spałam prawie 3 godziny, co rzadko się zdarza (a przynajmniej nie [...]
[...] strony lokcia a nie barku, jak w przypadku modlitewnika np. bicepsy sa grube u wiekszosci, ale brak szczytu. Ale robisz to za bardzo plecami - masz podciagac sie calkowicie pionowo, bedac w odchyleniu zmuszasz tez grzbiet do pracy. Mocno spinaj bicepsy kiedy broda znajdzie sie nad drazkiem. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-07-18 21:44:38
mam nadzieje że MU wygra ten mecz i utrzyma 3 punktową przewagę nad Niebieskimi edit:MU prowadzi w 75' 2:1 strzelcem gola Rooney Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-11-18 17:39:05
[...] że nie uda mu się już przywrócić temu klubowi blasku, jaki miał on w latach dziewięćdziesiątych. Wielokrotnie chciano wymusić na nim presję, by wreszcie ustąpił. Sam menadżer – zresztą najbardziej utytułowany w historii Brytyjczyk – wyznał, że jego entuzjazm i pasja pozwolą wyprowadzić klub ponownie na europejskie [...]
przewaga nad Chelsea wynosi 5 punktow, to nie jest duzo zaznaczajac, ze jeszcze troche sezonu przed nami Arsenal zlapal jakas zadyche i porazka z Boltonem, a zwyciestwo MU i Chelsea moze pozbawic szans "Kanonierow" na mistrzostwo wiec BPL miales racje Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2008-03-29 17:18:49
[...] prostu skazany na sukces - twierdzi jeden z Użytkowników naszego forum i przytacza niezwykle interesujące fakty. Jak się okazuje, do wygranej "Czerwonych Diabłów" nad londyńską Chelsea mają się przyczynić... ekipy Realu Madryt i AS Romy! O co chodzi? Roma to drużyna, z którą piłkarze sir Alexa Fergusona ostatnio spotykali się częściej [...]
no nic nie mam przyjemności z tobą rozmawiać więc do następnego zwycięstwa Liverpoolu nad MU czyli niedługo wpadnę Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-09-13 18:16:33
[...] Nad poczynaniami ćwiczących (szczególnie początkujących) piecze sprawuje "instruktor- sprzedawca", który skoryguje każdy błąd. Non stop gra głośna muza, która nadaje rytm ćwiczeniom i pobudza do działania. Ogólnie atmosfera jest "ciężka" (w dobrym tego słowa znaczeniu) i właśnie taka być powinna. Jest to nie wątpliwie [...]
[...] Z CIĘŻARKAMI PO JEDNEJ STRONIE 3 x 11=10=9 -WIOSŁOWANIE W OPADZIE 3 x 11=10=9 -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3 x 11=10=9 PRZEDRANNIE- -uginanie nadgarstka podchwytem 4 x 20 /do palenia rób/ -uginanie nadgarstka nadchytem 4 x 15 j/w Sobota: 5.Barki Nogi: -machanie sztangą nad głowę 20=18=15=13 ( wyciskanie sztangi [...]
I co bedziesz jadla 1 bulke cale zycie bo tak strasznie chcesz schudnac? Po tygodniu z lozka bys nie wstala. A jezeli czujesz sie jak worek kartofli to i nad treningiem i sprawnoscia trzeba die zastanowic. Silne cialo, silniejsza glowa. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 22/11/2018 13:18:00
[...] Prawie 2 lata WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 CEl: masa mięsniowa, praca nad górą klatki i środkiem, plus siła na wyciskaniu płasko, plecy szerokość, barki krągłe,po 6 tyg cyklu masowania zaczą bym plan na rzezbę w którym dopeiro bym walczył o [...]
[...] 12 (9 kg) Odwodzenie ramion w bok w staniu:9, 8,9 (9 kg) Wyciskanie hantli w górę w staniu:10, 7, 7(12 kg) Spięcia brzucha: 20, 20, 16, 16 Aeroby: brak Muszę popracować nad brzuchem bo to chyba moja najsłabsza partia. Nawet w młodości wszelkiego rodzaju „brzuszki” sprawiały mi kłopot. Dziś nawet chciałem kupić w Biedronce kółko do ćwiczeń [...]
[...] za, przy jednym wstrzymującym głosie. W tym miejscu przewodniczący zebrania zapoznał obecnych z następującym porządkiem obrad: 1/ zapoznanie z projektem statutu, 2/ dyskusja nad projektem statutu, 3/ podjęcie uchwał o: - założeniu stowarzyszenia i jego siedzibie, - uchwaleniu statutu stowarzyszenia, - wyborze Komitetu założycielskiego i [...]
Obli z tego co piszesz przynajmniej 50 % mojej pracy na wioślarzu idzie w próżnię, no cóż widać że mistrzem wioślarstwa nie jestem:) a nad technika trzeba po prostu popracować.Akurat lubię to urządzenie, więc częściej będę do niego zaglądać może wy-kminie o co chodzi. Trening wytrzymałościowy zgodny z przemianą wg Obli 5x 5 pompek ( też [...]
Kokosik dziękuję, skoro tak uważasz pewnie wiesz lepiej Jutro skończę trening z blogu i zastanowię się nad tym co powiedziałaś. Wybiorę ten co zasugerowałaś albo wrócę do tego z przemiany co Obli mówiła. Najwyżej trudno będę robić przysiad do kąta prostego, tak by mi plecy nie uciekały a MC będę ćwiczyć na małych ciężarach . Jak [...]
[...] cm /56 cm/56,0 cm/56,5 cm/55,5 cm/ 55,5 cm/56,0 cm /56,0 cm 1,0 cm /b.z Obwód uda środek: 53 cm /52,5 cm /52 cm /53 cm/53 cm/52,5 cm/52,0 cm/53,0 cm /52,5 cm Obwód uda nad kolanem: 40,5 cm /40,5 cm /39,5/40,0 cm/40,0 cm/39,5 cm/39,0 cm/39,5 cm/39 cm/39 cm/38 cm -2,5 cm/-1,0 Obwód łydki : 34 cm /34 cm/ 35 cm/35 cm/35,5/36 cm/36 cm/36 cm/36 [...]
[...] cm/ 55,5 cm/56,0 cm /56,0 cm/57,0cm/56,0 cm 1,0 cm /-1,0 cm Obwód uda środek: 53 cm /52,5 cm /52 cm /53 cm/53 cm/52,5 cm/52,0 cm/53,0 cm /52,5 cm /52,0 cm /52,0 cm Obwód uda nad kolanem: 40,5 cm /40,5 cm /39,5/40,0 cm/40,0 cm/39,5 cm/39,0 cm/39,5 cm/39 cm/39 cm/38 cm/39,0 cm/38,0 cm -2,5 cm/ -1,0 cm Obwód łydki : 34 cm /34 cm/ 35 cm/35 cm/35,5/36 [...]
[...] cm /56,0 cm/57,0cm/56,0 cm/56,5 cm 1,5 cm /0,5 cm Obwód uda środek: 53 cm /52,5 cm /52 cm /53 cm/53 cm/52,5 cm/52,0 cm/53,0 cm /52,5 cm /52,0 cm /52,0 cm/52,0 cm Obwód uda nad kolanem: 40,5 cm /40,5 cm /39,5/40,0 cm/40,0 cm/39,5 cm/39,0 cm/39,5 cm/39 cm/39 cm/38 cm/39,0 cm/38,0 cm/38,0 cm -2,5 cm/ b.z. Obwód łydki : 34 cm /34 cm/ 35 cm/35 [...]