18 nad

[...] pytanie dotyczące strongman. Ale może pierw zacznę zapytanie od moich wymiarów. waga: 82kg (nie jestem otyły jestem umięśniony, może troszeczke tłuszczu mam, ale pracuje nad tym) Wzrost:175cm Biceps:38cm Klata:110cm Przedramie:33cm Pas:82cm Osiagniecia: Wyciskanie na klate: 115kg Uginanie ramion: 50kg Przysiad: 130kg Martwy ciąg: [...]

50 minut marszu nad jeziorem /SFD/2018/3/4/a5fcca335d8947f79a02f3da9ddb4b3e.jpg /SFD/2018/3/4/94d30c77522648cf8dcdb02594c72847.jpg Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-03-04 18:05:42

hej Laski, dzięki Asia, ja mam szefową generalnie stres wywołuje kompilacja różnych składników. niestety nie mogę tak o po prostu rzucić pracy, z czegoś muszę się utrzymać myślę, że masz rację, że na dłuższą metę ziółka nie pomogą, ale od czegoś trzeba zacząć. Przede wszystkim chciałabym uspokoić trochę żołądek i pozbyć się bólów głowy. Nad [...]

[...] mi się posiłki. Nie wiem czy dam radę wciągnąć kolację. Małż zrobił koktajl z jarmużu i kiwi, więc można uznać, że to zamiast pomarańczy. Pyszny był, bardzo polecam! Ślęczę nad miską i nie mogę spiąć makro... trudno musi być tak: Plan na jutro: 1) pyszny domowy razowiec z domową szynką, jajecznicą i warzywami - to mój ulubiony posiłek w ciągu [...]

[...] chce mnieć wszystko poukładane bo teraz full roboty) NICK: Nofik080 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 z kawałkiem WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: koło 2,5 teraz przerwa ponad miech ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierzyłem OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: nie mierzyłem OBWÓD [...]

[...] (150g) - Olimp Gold Omega 3 Posiłek VI - 21:30 - twaróg chudy (150g) - oliwa z oliwek (20ml) LUB - pstrąg/makrela wędzona (150g) LUB - jaja gotowane (180g - 3 sztuki) Zastanawiałem się nad następującymi odżywkami białkowymi: Vpx Syngex, UNS, Syntrax Matrix - a może coś innego? Zmieniony przez - tehmnb w dniu 2010-08-20 23:15:28

[...] V - 18:30: filet z ryby - ryż brązowy / makaron razowy (30g) Posiłek VI - 21:30 - twaróg chudy (150g) - oliwa z oliwek (20ml) omega LUB - pstrąg/makrela wędzona (150g) LUB - jaja gotowane (180g - 3 sztuki) Zastanawiałem się nad następującymi odżywkami białkowymi: Vpx Syngex, UNS, Syntrax Matrix - a może coś innego? syntrax jak już z tych...

[...] dla mnie poczekaj z 2 lata i bedzie spoko. no dobra ale do rzeczy, bo sie rozgaduje nie o tym co chcialem zmnijesz troche tych ćwiczen na klate, bo z pewnoscia przetrenujesz ten miesiem. wiecej nie znaczy lepiej, tylko lepiej znaczy lepiej ;) zrob 1 lzejsze wyciskanie (tam pracujesz nad technika i dynamika) i 1 ciezsze. takie jest moje zdanie

byka to masz nad soba

co to HH ?? ja mysle nad MZB,4xGOLD o3,4xWitamin Plus,6kg montser mass,300tab tauryny,P WAATH lub 900TAB BCAA na spadki będzie dobre do tego SHOCK+TCM Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-04-13 18:30:48

[...] tylko ta oponka hehe :D I teraz tak nie patrzcie na koszty z ukladanime diety bo tutaj sie ona nie liczy, i chcialem wlasnie kupic sobie odzywki tylko niewiem co myslalem nad HMB bardzo duzo osb to chwali tylko niewiem czy to dla mnie bedzie najlepsze, aha i jeszcze takie jedno pytanko. Jaki jeszcze sprzet do cwiczeni kupic, gry,hantelki ? Za [...]

[...] w tkanke tłuszczowej I teraz tak nie patrzcie na koszty z ukladanime diety bo tutaj sie ona nie liczy, i chcialem wlasnie kupic sobie odzywki tylko niewiem co myslalem nad HMB bardzo duzo osb to chwali tylko niewiem czy to dla mnie bedzie najlepsze, aha i jeszcze takie jedno pytanko. Jaki jeszcze sprzet do cwiczeni kupic, gry,hantelki ? [...]

[...] ok 1h28' (i to wydaje mi się... dystans biegu był mniejszy niż być powinien). Jak będą oficjalne wyniki to wkleję. Tym razem wszystkie dane w suunto skopałem... niepanowałem nad przejściami pomiędzy dyscyplinami i skutek jest taki, że suunto pokazuje, że było 6 dyscyplin. Muszę to przećwiczyć. Pływanie: Próbowałem płynąć dowolnym, ale było mega [...]

[...] ( 9/9 ) mam obcecnie najlepsza sprawnosc - stosunek czasu do wkladanej energii. Przynajmniej wiem juz gdzie lezy klucz - pociagniecie musi byc z moca, a nie od niechcenia - rytm dwutaktowy, mocno pod woda, lekko nad woda - a roznice w szybkosci pracy rak niweluje sie wlasnie wylezeniem. Wiedziec to jedno, teraz trzeba to jeszcze wypraktykowac ;)

[...] aerobowy (30 minut biegu) Niedziela: wolne Teraz gdy dojdą treningu Ju-Jitsu bd. musiał przełożyć siłownię, tak aby nie katować kilku rzeczy w jeden dzień. Myślałem trochę nad tym i chciałbym się dowiedzieć, czy to byłoby dobre rozwiązanie: Poniedziałek/czwartek: trening Ju-jitsu Wtorek/piątek/niedziela: trening siłowy lub [...]

3x\12 powtórzeń. 3 razy w tygodniu. Myślałem żeby od marca się znowu przerzucić na split. Myślałem też nad ew na 4 treningami tygodniowo. Zmieniony przez - Ni3pokolorowanY w dniu 2016-01-18 17:12:20 Zmieniony przez - Ni3pokolorowanY w dniu 2016-01-18 17:15:08

[...] - 10x swing (prawa ręka) - 10x swing (lewa ręka) - 10x przysiad - 10x clean & press (prawa ręka) - 10x clean & press (lewa ręka) - 10x przysiad z wyciśniętym odważnikiem nad głową (oburącz) - - 10x wiosłowanie w opadzie tułowia (prawa ręka) - 10x wiosłowanie w opadzie tułowia (lewa ręka) - 10x wykroki do tyłu (prawa strona) - 10x wykroki do [...]

Myślę jeszcze nad Siwym, Strefą, Jaruss'em i Kazkiem.

lat? 18 Ja coraz częściej myślę, nad pracą. No ale zobaczymy, 2 tygodnie do wystawienia ocen. Trzeba się zmobilizować poprawić i zdać.

Przy takiej aktywności fizycznej, jaką ma Pan Jan raczej nie ma co się spinac tak nad tym tętnem- za dużo zaprzątania sobie głowy, a to odbiera dużą radośc z treningów. Z tego co wyczytałem, Pan Jan robi dziennie 2 treningi siłowe i spaceruje 2x po 7 km co zajmuje ok 150min. 150min aerobów dziennie+siłówka! Przy takiej aktywności nie ma co się [...]