18 nad

[...] twierdzi, że nie były to ciosy którymi miałby się przejmować. „Mogę przejść przez wszystko. Trafił mnie raz, może dwa razy, ale absolutnie nic nie poczułem. Rozciął mnie nad okiem swoim łokciem kiedy byłem w gardzie, ale poza tym inne ciosy nic nie znaczyły. Mówiłem do niego i wiedziałem, że jestem skuteczny. Kiedy trafiła się okazja, [...]

nat - to się tak nie da, że się pracuje nad techniką, a potem się dokłada. To prawie nigdy nie działa u początkujących. Techniki się uczysz, jak jednak walczysz z obciążeniem. Jak faktycznie odpalają wszystkie te mięśnie, które powinny. Uwierz mi, mc z ciężarem 50% maks i 95% maks to jest kompletnie inne ćwiczenie. Nie nauczysz się WL czy wiosła, [...]

[...] niema sily na trening. W moim przypadku lepiej ciąc tluszcze w dni z cf zauwazyłem to po trzech tyg treningu. Na pewno nie zrezygnuje z tych treningow, bo moim ceelem nadrzednym jest posiadanie estetycznej sylwetki i bycie sprawnym szybkim a cf to zapewnia:-) Zauwazyłem przy zejsciu fatu z pleców ze zrobiły sie u mnie spore dysproporcje w [...]

[...] to... @@-) Wyciskanie sztangielek na barki niby ciężar nieduży, ale ja słabiutka w górze ;-) więc walka była. Wiosło sztangielką pierwszy raz robiłam. Muszę popracować nad techniką, może się nagrać. Czułam plecy w dole najbardziej... ehhh pewnie nie tak coś robię }:-( Shoulder box ała %-) Miska warzywa: mieszanka chińska warzyw mrożona, [...]

[...] na mostek na test enan i jak go dawkowac 250 e7d? e5d? Badania dzisiejsze. Prolka nisko po dostinexie e5d 1/2 tab. Progresteron caly czas sie utrzymyje wysoko. Myslalem nad dorzuceniem winstrolu w malej ilosci. moze zbije ten progresteron troche. /SFD/2017/12/19/af4b8d1805554056a2a52a72f38b2af9.jpg Zmieniony przez - Wojtek20ck w dniu [...]

Luxuria, o separacji na nogach w przypadku gruszek można mówić przy poziomie BF koło 16-18. A żeby taki mieć, to też trzeba żreć węgle. Gruszki mają jedną istotną przewagę nad innymi typami figur IMO - przy rozbudowanych plecach i barkach i naturalnie krągłej pupie mają piękną talię.

[...] trenera instruktora z bicesem jak moje udo i brzuchem jak świety Mikołaj. Porażka...ale widać czasem tak trzeba Wczorajszy trening znów 6 obwodów po 11 godzinach w pociagu nad wyraz dobrze mi poszedł heh 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 16 16 16 16 15 15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 30 30 30 30 25 25 3)Przysiady z obciążeniem [...]

[...] na pewno nie chce wchodzić powyżej ~16%, zarys brzucha musi być (będę dodawał / odejmował cardio na oko). Po prostu chcę mieć w czym rzeźbić ;) Ogólnie też zastanawiam się nad lekką obcinką, do ok. 3500 kcal. W kalkulatorze też mam to chaotycznie rozpisane. Tak to mniej więcej wygląda: 1 posiłek 20g WPC 1 całe jajo 30g suszonych owoców 80g [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fifi93 PŁEĆ: meżczyzna WIEK: 18 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2l 1m. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI [...]

Wiem, że 173 g to za dużo - napisałem, że pracuję nad odżywianiem. Napisałem to ogólnikowo - mało przetworzona żywność, wszystko co dobre o to mi chodziło. Plan wspomniałem - FBW z tego forum Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s [...]

[...] tylko w butelce z napisem dla zwierząt ma działać lepiej niż w ampułce z napisem inj. głęboko-domięśniowa nie widziałem tego nigdy i pewnie nigdy nie zobaczę ale dla mnie to jak rozwodzić się nad wyższością holenderskiej deki nad grecką a ty zabijaka załóż temat "Legendy Dopingu" Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-14 18:23:43

17 i 18 dzien Sroda dzien przerwy. Dieta utrzymana tak na 80% .. slaba kolacja.. czwartek: Trening po ciezkim dniu w robocie.. i tak: Wyciskanie sztangi z nad karku: 49 - 12x, 53 - 10x, 59 - 8x , 59 - 8x Podciaganie do brody: 30 - 12x, 32 - 10x 34 - 8x Unoszenie hantli bokiem: 3 serie po 12 powtorzen - 10 kg Unoszenie hantli w opadzie 3 serie [...]

wcześniej była redukcja,a obecnie..chce utrzymac wage I Panowie,jestem kobietą żeby rozwiać wątpliwości- wszystkie zdjęcia,które tu wstawiam są moje,jedzonko też sama przygotowuje Aktualnie: i ten biedak brutalnie wyciągnięty z ogrodu: zastanawiam się nad zrobieniem jakiegoś ciekawego obiadu

Hehe kwiatula też sie nad tym zastanawiam Ciekawe czy dojdzie do wlaki Kułaka z Nejmanem.... A widzieliście z jaką dupą się pokazał, ciekawe skąd ją wziął?

u mnie tez lataja, do plocka nad wisle OloKK wbijasz na trening dzis na 17? Zmieniony przez - kwiatulaBa w dniu 2010-06-07 12:11:18

[...] sie widuje to mówią też że jeszcze taki chudy nie byłem jak teraz. Taka wagę co teraz mam to miałem w wieku 14lat a i taka mała ciekawsotka, a raczej pytanie jak zapanować nad bujaniem przy dipsach, bo mna miota jak szatan xD do przodu nogi do tylu po 4 powtorzeniach to jak na chustawce prawie Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-11-11 [...]

Cześć :-) również zastanawiam się nad Metodą Lafaya, ale jedyne co mnie zraża to fakt, że dalej są tak potwornie ciężkie ćwiczenia... Trenuje kosza a nie lubię żelastwa... nie wiem czy ta Metoda była by dla mnie wystarczająco dobra. Ciekaw też jestem czy po kilku skończonych innych planach, ten trening pozwolił by mi załapać masę mięśniową... [...]

[...] lecieć na testy do Besiktasu Stambuł. - Pierwszy raz o tym słyszę. Nie wiem, skąd biorą się takie plotki. Janczyk to junior, więc jak raz czy drugi nie strzeli, można mieć nadzieję, że jeszcze się poprawi. Ale Piotr Włodarczyk? Jego nieskuteczność jest już przysłowiowa. - Trudno zrezygnować z zawodnika, który z taką łatwością dochodzi do [...]

Sklad Legii w meczu z Cracovia: 82 Jan Mucha 23 Piotr Bronowicki 3 Wojciech Szala 26 Inaki Astiz 24 Jakub Wawrzyniak 32 Miroslav Radović 6 Guerreiro Roger 14 Aleksandar Vuković 27 da Silva Edson 18 Bartłomiej Grzelak 19 Takesure Chinyama Piłkarze Legii na boisko wyszli w koszulkach z napisem "Przepraszamy za Wilno". Piłkarze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:chudy522 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:69,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:34 OBWÓD ŁYDKI:32 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER:95? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:97,5 OBWÓD [...]