18 nad

[...] - Tutaj się trochę zawiodłem o ile jestem fanem wszelakich czekoladowych smaków tak tutaj jak dla mnie ta czekolada była dość słabo odczuwalna. Popracował bym trochę nad wzmocnieniem tego czekoladowego aromatu aczkolwiek domyślam się iż mogło by to odbić się delikatnie na składzie i makro całego wafelka tak więc też nie ma co zbytnio [...]

[...] • 5. Jiří Hylš (FirstStep Fitness Praha) • 6. Lukáš Jedlička (Fitness R. A. P. Factory Praha) • 7. Ladislav Kočí (Hulk Gym Brno) • 8. Dominik Konečný (Fitpelc Veselí nad Moravou) • 9. Jakub Konečný (SK Fitness Siesta Mělník) • 10. Patrik Lebr (Fit centrum D & K) • 11. Tomáš Novák (Fitness klub Omega Olomouc) • 12. Daniel Pavlíček (SK PEPA [...]

Kilka fotek z nad jeziora /SFD/2023/5/21/11b0fdbe90ab416988847726f821f547.jpg /SFD/2023/5/21/2e875197112e4eeba33dd5ea64833cdd.jpg /SFD/2023/5/21/fa06cdef116b444ca91040907ac8a74a.jpg /SFD/2023/5/21/119a2ef2eb664a5e96d7da7e3d3441d0.jpg /SFD/2023/5/21/511f2239c0674c23bac01534ec44fb83.jpg /SFD/2023/5/21/df8c2e447181422b92021ca844343c08.jpg [...]

[...] powiedzine... naprawde gratuluje i zazdroszcze (pozytywnie)wrzucilem z ciekawosci twoje jedzenie do dziennika i duzo kcal nie miales....kcal nisko ww tez az tak duzo nie ale jednak gorowaly nad tluszczem. ja tez bede rozmyslal potem nad niskimi kcal i ww. obecnie 1tys kcal dziennie i ledwo zyje Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-09-05 19:18:24

[...] wszystkich kierunkach sporo jest na zewnątrz powierzchni. Z dozownika niestety lubi pocieknąć, szczególnie kończąc pryskanie, ale jak się o tym pamięta to wystarczy trzymać nad psikaną powierzchnią i jest ok :-) Naleśniki bardzo fajnie się piekły, nic nie przywierało i unosił się charakterystyczny zapach który kojarzy mi się ze smażenia domowych [...]

[...] nie bylo nie wrzucil nikt wiec jest nigdy nie bylo z tym problemu,kazdy rozumiał ze od poniedzialku do niedzieli to znaczy od poniedzialku do niedzieli nie do poniedzialku nad ranem czy wtorku jak licze ile kto dał - czy zrobil te 3wpisy - to patrze na daty,zaczyna sie poniedzialek to nie szukam dalej! rozumiesz? sa dwa wyjscia albo musza byc [...]

Nie, to nie prowokacja foto jest z neta - myslisz ze chcialoby mi sie robic foto twixowi? mini-mini- ja nie jem ponizej 1000 kcal !Dzis bylo raczej 1200. Musze popracowac nad jadlopisem bo nie powinnam sie stolowac w kfc ale w takim razie co mam innego jesc na obiad nie bede nosic ze soba zimnego miecha jak mam tam na miejscu do wyboru do [...]

[...] miejsca, bardzo źle się czuję i jestem w ciąży. Ale nikt nie chce ustąpić miejsca. Po pewnej chwlili wstaje 80-letnia babcia i mówi siadaj na moje miejsce. 18-ka usiadła, a babcia pochyliła się nad nią i pyta: - Pani dawno w ciąży? - Oj, babciu, chyba z 15 minut, jeszcze mi się nogi trzęsą. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-03 02:43:39

Aktualnie od wjazdu na parking, do wyjazdu zajmuje mi trening ok 90 min :-P Nie zmienia to faktu, że między seriami pewnie siedzisz, a możesz działać nad mobilkami ;-) W przerwach obrabiam filmy i wrzucam na YT %-) Ok dziś wpisy z wczoraj i dziś. 19.02.2022- trening 25 Deficit Trap Bar Dead Lift: 110kg/6x3 Incline DB Bench Press: 22,5kg/8x4 [...]

[...] ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10 powtórzeń ( Ćwiczenie jest dla mnie trochę trudne. Po za tym o wiele bardziej od pleców odczuwam ręce. Musze trochę poćwiczyć nad techniką.) 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10 powtórzeń ( Tu też muszę technikę wyszlifować. Bo klatka słabo mi pracuje. Przynajmniej tak mi się wydaje ćwicząc. [...]

[...] sprowadzić do siebie piłkarza Barcelony, co nie będzie trudne, bo wystarczy wyłożyć 18 mln, które zapisane są w klauzuli odejścia Thiago. Anglicy poważnie zastanawiają się nad tą inwestycją w młody talent. Cena za wychowanka Barcelona wynika z zapisów jego kontraktu. Gdyby Thiago zagrał określoną liczbę meczów w aktualnym sezonie, chętny do [...]

[...] leżąc - rozpiętki na maszynie Buterffly Bicepsy - uginanie ramion sztangielkami łamana stojąc Tricepsy - ściąganie linki na wyciągu stojąc Barki - wyciskanie sztangielek nad głową stojąc Plecy - przyciąganie drążka wyciągu górego siedząc Nogi - wyprosty nóg na maszynie siedząc - uginanie podudzi na maszynie leżąc -wspięcia na palce płasko [...]

[...] leżąc - rozpiętki na maszynie Buterffly Bicepsy - uginanie ramion sztangielkami łamana stojąc Tricepsy - ściąganie linki na wyciągu stojąc Barki - wyciskanie sztangielek nad głową stojąc Plecy - przyciąganie drążka wyciągu górego siedząc Nogi - wyprosty nóg na maszynie siedząc - uginanie podudzi na maszynie leżąc -wspięcia na palce płasko [...]

Lubiłam te buty :/ Dziś HT normalne robiłam boso. Poprawiłam trochę pozycję. Czuję poślad, ale nadal trochę słabo. Jeszcze tu popracuję nad techniką i ustawieniem. 06.07.2020 Trening A 1. Przysiady klasyczne ze sztangą (R:10/10) 8/8/8/8 (20/20) 30/40/45/47,5(+2) (20/20) 30/40/45/47,5 (20/20) 35/40/45/45 (20/20) 35/40/40/45 2. HT ze sztangą [...]

[...] skonsultować technikę na żywo? Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-08-15 12:05:19 Kontrolnie na pewno jeszcze nagram. Myślę, że jeszcze spróbuję popracować nad techniką. W sumie nie wiem czy i tu by nie pomogły większe ciężary. Trenerzy bywają, ale bardzo dobrze się kryją :D 17.08.2020 Trening A 1. Przysiady klasyczne ze sztangą [...]

Bążur! Miałam krótką przerwę, ale już nadrabiam :P Miałam dwa dni urlopu + weekend i spędziłam sobie miło, choć intensywnie czas. Dwa dni spędziłam nad jeziorem, popływałam, poleżałam, książkę poczytałam. Miałam też spotkanie "po latach" z ludźmi z liceum, babski wieczór z przyjaciółką i obiad u znajomych. Paznokcie nowe zrobiłam. A teraz powrót [...]

[...] Potwierdzam, że raczej wąsko - jak próbowałam szerzej to miałam problem z wewnętrzną stroną ud, drżałysię po jednej serii i brakowało mi siły tam. No na pewno będę nad tym pracować jak już otworzą siłownie. Napisz jeszcze jak Ci idzie wyciskanie sztangi zza głowy i czy chcesz to ćwiczenie zostawić i wtedy zasugeruję drobne zmiany Nie [...]

[...] siłowni mają jakieś takie długie i musiałam się parę razy obwiązać i ogólnie kombinować. Nowy trening przetestowany :-) Bardzo fajnie się ćwiczyło aczkolwiek stwierdzam,że nad paroma rzeczami trzeba popracować. Muszę pamiętać o odpowiednim napięciu ciała i skupieniu na poprawnym wykonaniu ruchu żeby faktycznie wyciągnąć jak najwięcej z [...]

Dziś znów mój ulubiony DT :-D Zastanawiam się nad jedną sprawą. Zawsze zapominam o tym napisać,a potem mnie nurtuje. Rozciągacie ćwiczone mięśnie między seriami? Jest dużo sprzecznych informacji i poglądów. Ja osobiście delikatnie rozciągam, czuję po prostu taką potrzebę. Gdybym tego nie zrobiła to kolejna seria byłaby słaba... Nie dałabym rady [...]

Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej [...]