18 nad

[...] rowna +/- wadze dziecka. Ta tkanka tluszczowa rozni sie troche od tej "zwyklej" pod wzgledem szybkosci i dostepnosci zuzycia. Tluszcz, ktory zmagazynowany jest ponad to jest rownoznaczny z tym, ktory magazynujemy poprzez nadwzke kalorii oraz zbyt mala akywnosc fizyczna. Stad tez jego pozbycie sie wymaga wiecej zachodu. Podkreslilam [...]

[...] tego było mało, miałem sprawdzian z kuli 4kg. I wynik tragiczny - 8.10m Rozumiem, że sezon przygotowawczy to jestem słaby itp. Ale nie o 1.60m. Zacząłem się nawet poważnie zastanawiać nad zmianą konkurencji, bo z Lekkiej nie mam zamiaru rezygnować. Więc dzisiaj demotywacja i dół do potęgi. Zmieniony przez - kulomiocik w dniu 2011-04-11 18:32:44

[...] 2.Wyciskanie sztangielek na poziomej - rozgrzewka na 10kg jedna seria i pozniej 3 serie 10 powt po 20kg - cwiczenie rowniez dobrze "wchodzilo", pelna kontrola nad ciezarem i ruchem (w fazie wyciskania napinalem cycka ile wejdzie, a w fazie opuszcznia powoli z kontrola). 3.Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha "21" skos - [...]

Dokladnie. Obecnie pracuje nad artykulem dla poczatkujacych. Ciekawe jak mi to wyjdzie. Suplementy narazie sobie odpusc. Jaka uzupelnienie diety mozesz najwyzej kupic sobie gainera(gdy jestes w szkole i nie masz czasu...) Edit W Twoim przypadku dieta to 80% efektywnosci... Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-18 13:18:06

[...] W OPADZIE TUŁOWIA: 4s 40g - 10 VIII. WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ ZZA GŁOWY: 4s 7,5kg - 10 Koniec ~19:30 Trening poszedł dobrze, następny tym samym obciążeniem. Myślę nad zrobieniem jutro trening barków + brzuch. Co wy na to? Czy lepiej będzie zostawić, barki na sobotę? W piątek plecy robię z bicepsem. Po treningu poszło około 100g schabu [...]

Zastanawialem sie nad mutant mass pvl + do tego size on i super pump gaspari nutrition + omega 3 i novadex gaspari nutrition (mam zalegly wiec uzyje :P) Zmieniony przez - Psychol18 w dniu 2009-10-16 18:14:18

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:patryk173 PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:116 [...]

Jeszcze jedno pytanie ;) zastanawiałem sie nad tym bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html , myślicie że to dobry wybór? Mógłby ktos polecić jakieś bcaa bez dodatków? Zmieniony przez - JudoHonor w dniu 2015-05-09 18:05:19 Zmieniony przez - JudoHonor w dniu 2015-05-09 18:12:22

OK, pomyślę nad IF. Ale ciekawi mnie jedna rzecz jak ktoś je 4-5tys Kcal dziennie i nagle schodzi powiedzmy na 2tys to jakie będą tego skutki? Bo jest taka sprawa że nie zabardzo bd mógł tam cokolwiek gotować. Zmieniony przez - Dzikusek w dniu 2013-06-21 18:18:58

[...] Planowałeś 3 x 20 a zrobiłeś 25, 10, 10, 10... ostatnie daw podejścia to były właśnie podejścia w których osiągnąłeś całkowite zmęczenie mięśnia, wtedy pracowałeś właśnie nad jego przyszłym wzrostem i o to chodzi przez cały czas. Nie oszczędzaj się! Ćwiczysz tak długo aż do stanu w którym nawet po kilku oddechach nie będziesz mógł dźwignąć [...]

Witam, Nie było mnie chwilę, ale wracam już . Od jutra nowy rozkład diety z warzywami i zdrowymi tłuszczami wprowadzonymi podczas nieobecności tutaj. Trening nadal taki jak powyżej(3x w tyg siłowe + aeroby), dzisiaj udało mi się zrobić cykliczny wg. Michaila, program B/I + 40min cardio na bieżni, 60-70% max. HR. Strasznie zapchana jest ta [...]

[...] zostala w laptopie wiec lipa z filmow.Martwy poszedl dobrze tylko cos mnie zaczelo bolec jakby w biodrze po lewej stronie z tylu,gdzie noga sie laczy z kregoslupem,tak nad dupa ,ale nie na srodku tylko w lewo nie wiem dlaczego.Troche lipa bo zaj**iscie lubie to cwiczenie i tyle korzysci z niego,zeby teraz przestac no nic zobaczymySzrugsy [...]

Szczerze powiedziawszy, to jest tak mała częśc diety, że o ile jest to WPC z conajmniej 70% udziałem białka, to bym się nie specjalnie zastanawiał nad "jakością", natomiast nad cechami organoleptycznymi już tak;-) Czekolada od Revolutions, jak dla mnie miód;-) a przynajmniej kiedyś był%-) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-10 18:15:59

18.7.13 Siema witam dziś rano 1,5 godzinki mma mega zacnie było, zajechałem się ;-) Wróciłem do domu, jem i lecę nad morze na 3 do 5 dni ;-) pare czitów wleci, ale liczyć kalorię będę ;-) Biorę ekpandery dwa i będę biegał rano i wieczorem także kondycyjnie będzie git, a mięśnie bodziec będą miały ;-) suple, waga, jedzenie spakowane można lecieć, [...]

[...] rower (40minut) 17.3.13- 3km bieganie/sprinty (20min) 18.3.13- 22km rower (55minut), siłka (obwody na całe ciało), 22km rower tak to dziś wygląda, niedawno przyjechałem z nad jeziorka do domu, w niecałą godzinkę rowerem, dobrym tempem dużo podjazdów, nie stromych lecz męczących. zaraz idę na siłownie porobić parę obwodów. Już w tym tygodniu [...]

[...] Jednak dziś nie dodałem ww, i lece dalej ckd. Minął trzeci dzień od ładowania, znowu płasko i chvjowo, zastanawiam się czy nie wejść na low carb, naprawdę mam dylemat. Będę nad tym rozmyślał. Nie ze względu na to że jest ciężko, bo to zniosę spokojnie. Ale nie wiem czy jest sens ciągle lecieć na ckd. Tymczasem lece w kime powoli bo jutro musze [...]

Organizatorem wyciskania ( będzie tylko wielokrotne) jest Activlab ale nad regulaminem będzie czuwał nasz moderator Grzegorz Leski ( Gregortherm) Regulamin jest w dziale http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Sporty_Si%C5%82owe-f142.html Rozpoznawcze foto: [...]

[...] się między mną, a moim oponentem. Nikim innym. Każdy rywal jest różny i musisz się do niego szybko dostosować między linami. - Myślisz już o następnym sezonie? Jeśli tak - nad którym elementem Hussars Poland muszą najbardziej pracować? TJ: Pierwszy sezon był dla nas testem. W przyszłym sezonie musimy powiększyć skład i znaleźć nowych mocnych [...]

[...] pokazaliśmy się mocno. Igor Mazurenko powiedział mi, że odebrał wiele gratulacji, w różnych językach właśnie za medale Marleny Wawrzyniak i szczególnie za zwycięstwo nad Haidi Andersson. O Marlenie jest już głośno! Ale jakoś nie tak miało być z pozostałymi… Podczas Mistrzostw Europy 2012, na własnym boisku Polki i Polacy wystąpili w 89 [...]

[...] i chociaż graliśmy bez jednego zawodnika, potrafiliśmy wyprowadzić kontrę i zdobyć dwa przyłożenia. Doskonale zachowali się tu Płonka i Majcher, którzy postawili kropkę nad „i”. Chciałbym pochwalić cały zespół, który zapracował na to cenne zwycięstwo. Byliśmy kolektywem, dlatego grało nam się dobrze. Swoją pracę wykonał Jurij Bukhalo, który [...]