18 nad

[...] ze nie bede miala mozliwosci poswiecic calej swojej uwagi treningowi, dlatego ta przerwa, o wiele dluzsza niz planowana, wiec efekty sa niestety mizerne, ale od uzalania sie nad soba jeszcze nikt miesni nie zrobil. Mam nadzieje,ze nie jest to problem,ze kontynuuje w swoim starym dzienniku, chcialabym zmienic nick, bo pumbka nie chce byc nigdy [...]

[...] większą od ich zapotrzebowania kalorycznego. Co teraz stanie się jeśli tym osobom zakażemy jedzenia po 18? schudną, bo będą jadły znacznie mniej z braku czasu, popracują nad regularnością posiłków w ciągu dnia co również poprzez wpływ na obniżenie niekontrolowanych napadów głodu przełoży się na efekt. Ty jesteś w innej sytuacji nie uważasz? [...]

[...] mieszkańców Wielkiej Brytanii jest uzależnionych od alkoholu. Dyrektor wykonawczy Fundacji Zdrowia Psychicznego Andrew McCullock mówi: „Ludzie piją, żeby zapanować nad emocjami i sytuacjami, które w przeciwnym razie by ich przerosły, żeby osłabić zdenerwowanie czy przygnębienie”. „Picie alkoholu jest powszechnym i [...]

[...] no nareszcie założyłeś %-) Pewnie niedługo do zaawansowanych trafisz ;-) a tak przy okazji możesz opowiedziec genezę powstania Twojego nicku ? bo pewnie nie tylko ja nad tym się zastanawiam %-) Do zaawansowanych narazie za wczesnie, za słaby jestem a co do drugiej czesci, to po prostu kiedys na szybko chcac załozyc konta na jakichs [...]

[...] napięta, twarda. Wydaje mi się że trochę wolno idą spadki, ale nie narzekam jestem zadowolona! Cały tydzień bez grzeszków! 8-) Jestem pełna optymizmu :-D Zastanawiam się nad pójściem na siłownię. chciałabym z trenerem personalnym, ale nie bardzo mnie stać. Możliwe jest umówić tylko 1 lub 2 godz. aby sprawdził technikę itp ? Trenerka na [...]

[...] wszędzie coś dołożyć. Najgorzej jak zwykle wyciskanie na barki. Przy odwodzeniu mam wrażenie że nogi nie idą równo i prawa przejmuje ciężar, nast razem zmniejszę i popracuję nad lewą nogą. Prostowanie nóg tu niestety maszyna zepsuta i następny ciężar to 25kg - dużo za dużo jak dla mnie. Seria rozgrzewkowa z mniejszym ciężarem + bieżnia 10min. Po [...]

[...] sztangi. Znowu jak bardzo tego pilnuję to mnie zatyka. 2ok. bardzo lubię i bardzo cieszy mnie ten progres ;-) 3. @-| }:-( 4. ok. suwnica, waga talerzy 5. ok brzuch-ok nadgarstki- zapomniałam Rozgrzewka, elementy him,ham; mobilizacje bioder; krótkie rozciąganie. Niestety na dłuższe rozciąganie ost brak czasu nad czym bardzo ubolewam bo [...]

[...] UFC Dana White jest przekonany, że gala odbędzie się 18 kwietnia – choć bez publiczności. Lokalizacja gali, która pierwotnie miała się odbyć na Brooklynie w Nowym Jorku, nadal pozostaje tajemnicą. Rozmawiając w swoim podcaście, Joe Rogan dyskutował na temat planu UFC, by kontynuować pracę nad galą. Rogan wydaje się jednak być sceptyczny wobec [...]

[...] na noge bez przerwy 8. Brzuch (roznie) 9. Zwonione tempo (4+4 sec) prostowanie i uginanie nóg na przemian, bez przerwy, ten sam ciężar, 5s. Trening B: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. 3. Wiosłowanie półsztangą 1rącz, bez przerwy, 5s. 4. 'Machanie' prostymi rekami [...]

[...] Wtorki (SAMBO Combat + SAMBO Sport): 19:30 – 21:00 Sala Zapaśnicza, Budowlani Łódź ul. Krzyżowa 5 Czwartki (SAMBO Sport): 18:00 – 19:30 Sala judo PŁ Al.Politechniki 9 (sala nad Undergroundem) Piątki (SAMBO Sport): 19:30 – 21:00 Sala judo PŁ Al.Politechniki 9 (sala nad Undergroundem) Zmieniony przez - Mr.Sambo w dniu 2014-04-22 23:17:47 [...]

Dziękuję za dobre rady. Będe musiała coś na dniach wybrać :) Nad szejkerem też się zastanowię - może się przydać. Co do wczorajszej diety to _kavva_ miał rację, trochę mi się pomieszłay wartości :)_kavva_ dzięki za czujność Wczoraj było: 155,9B 186,515W 44,78T 1754,95kcal Dzisiejsze wartości: 185,86B 180,79W 51,91T 1910,20kcal Dziś trochę [...]

[...] że się podciągniesz a potem potrzebujesz coraz więcej pomocy, więc warto wykorzystać tą moc na maksa w początkowych seriach. 3. Plan można modyfikować jednak warto aby nadal był to jakiś plan :P Inaczej ciężko obserwować progres, który jest kluczowy. Chyba, że chcesz poćwiczyć tylko tak aby się poruszać i poprawić sobie humor :P I masz [...]

[...] Suma dobowa: 1964kcal, 169g (34%) białko, 62g (28%) tłuszcze, 180g (37%) węglowodany +mala lyzeczka masla orzechowego %-) Myslalam troszke nad tym co dalej, jakie plany, co z tymi debiutami Jesli chodzi o chec przygotowania sylwetki do debiutow to ja jestem za, motywacja jest, moge zasuwac i robic co kazecie [...]

[...] kreatyn oprzeć ten suplement na 3 jabłczanie, monohydracie oraz orotanie kreatyny- który budzi ostatnio wielkie zainteresowanie wśród trenujących, można by się zastanowić jeszcze nad smakami, kilka Samków do wybory, mogłyby dodać wiele atrakcyjności NE. Np. Pomarańcz, Cytryna, Jabłko!!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-01 18:23:09

Czyli nie trzeba akcentować zatrzymania nad drążkiem dobrze zrozumiałem? Nie nie potrzeba ale nie jest zabronione bo pomaga troszkę odpocząć i lepiej rozłożyć siły,dalej nawet jak tułów będzie poziomo a ręce będą nad drążkiem i będzie pewność że nogi go przeważyły wydaje mi się że można zaliczyć,choć jak zwykle ostateczną decyzję pozostawiam [...]

[...] mówię pojadę na otwarte baseny (była 18:15) okazało się, że do 18 czynne, więc sprawdzam drugi kryty basen w internecie - obłożenie 79/80...... więc finalnie wylądowaliśmy nad jeziorem, bo tam otwarte całą dobę :-D dzisiaj też wpadnie popołudniowo/wieczorne "cardio" bo będą żniwa u wujka, więc trzeba jechać pomóc :-) kajzerki [...]

[...] 149,24/158,82/81,60 kcal 1947,25 ***************************************************************** TRENING : plecy szerokosc+barki A. drazek 1. Wiszenie na drążku (głowa nad drążkiem); 3x max 2. Wiszenie na drążku (ręce kąt prosty); 3x max 3. opuszczanie; 3x8 B. wyciskanie zolnierskie 8kg*12/8kg*10/8kg*10/8kg*8 C. wioslowanie hantla do [...]

[...] w swojej budowie związek. Zawiera 4 połączone pierścienie węglowe z dołączonym rozgałęzionym łańcuchem węglowym, jedno wiązanie podwójne i jedną grupę –OH, która nadaje mu chemiczną przynależność alkoholi. Stąd też końcówka w nazwie –ol. Sumaryczny wzór tej cząsteczki to C27H45OH. Jakie obserwacje można jeszcze poczynić [...]

[...] I pomyśleć, że człowiek tak niedawno jeszcze z nimi sam walczył, no nie? Mera no coś Ty, zakładaj rodzinę koło 30 Wychodzi na to, ze dzisiaj nie robię nic z wyjątkiem roweru 50 min gdzieś w międzyczasie... Idę pomyśleć nad miską A, i moja waga mnie wkurza Poszukam chyba takiej z pomiarem tkanki tłuszczowej i wymienie starą maupę na nową

[...] genialne :-)) Wprawdzie dzisiejsza jazda była bardzo zapoznawcza. Nie chciałam się od razu wybierać na trasę gdzieś obok samochodów, więc żyłowałam moją ścieżkę rowerową nad rzeką w te i na zad. Zdecydowałam się przerwać jazdę, pomimo tego, że jeździło się genialnie. Otóż nie wzięłam na jazdę okularów... A biorąc pod uwagę większą prędkość i [...]