18 nad

[...] prowadze dziennik :) ): - wprowadzenie 2x posilek z whey w DT, - platki jeczmienne w tym wheyu, - nowy smak - mleczna czekolada Czytalam, szukalam, i zastanawiam sie nad twardym blonnikiem - NIE NAMACZAM / GOTUJE platkow, bo lubie chrupkie rzeczy - to jest taki niuans, taki duperel, ktory przeciez nie pojawia sie w dzienniku, ze tylko w [...]

[...] pod koniec 2. i 3. serii bolało mocno R: 10x6kg; 10x9kg, 8x10kg, 7x10kg, bardzo ok. nie miałam za bardzo jak dołożyć, bo następne są 12-tki, a tych nawet nie podniosę nad głowę R: 10x6kg; 12x7kg, 11x8kg, 8x9kg - koniec już z jęczeniem, ale poszło, przy tym ćwiczeniu się lubię w lustrze oglądać, łapy fajnie wyglądają %-). 15x6 kg, 13x7 kg, [...]

[...] jest może trochę niestandardowe, ale w końcu konformizm jest dla słabych %-) Jutro zmykam na zasłużony urlop, wracam za jakieś dwa tygodnie i troszkę, wezmę się wtedy z powrotem do liczenia i będę się zastanawiać nad nowym treningiem. /SFD/Images/2015/8/8/c27422b5eb87490f93028cfc3c27950a.jpg Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-08-08 16:03:06

[...] ok, po treningu ból pleców Grzeszki: brak FBW A: 1. Chodzenie z gumą na boki 4*10 na nogę 18.04.2017 10/10/10/10 czarna guma ok 2. Wznosy bioder z gumą nad kolanami 4*15 , ostatnie powtórzenie 15sek przytrzymanie w górze 18.04.2017 15/15/15/15 czarna guma ok 3. Uginanie nóg z piłką 3*12 18.04.2017 12/12/12 ok 4. [...]

Dzien doberek dzis nadaje z pracy udalo mi sie dojechac hihi Witam wiec was bardzo serdecznie i Zaczynam nowe tajne odliczanie - 8 Ja to zawsze mialam rece chudzielca coz mloda bymlam i glupia jak bym wiedziala to co teraz 10lat temu to pewnie lepiej bym wygladala. Teraz na starosc ciezko cos zrobic zart. Dobry humorek mam dzis o dziwo. [...]

[...] kasza gryczana cukinia 18.11.2016 DT Dziś po obudzeniu noga już fajna, bez opuchnięcia. Od razu lepiej się i chodzi i funkcjonuje. Nie wiem tylko, czy branie euthyroxu nad czo, a po pół godzinie branie osłony IPP 20mg też nad czo (zalecenie lekarza) nie wyklucza obu leków. Nie dopytałam endo...wypadło z głowy. Noga poćwiczona, w planach [...]

Dzień 210 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x kij 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 23x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek 2. Przysiad plie 12-10-8 18x 12kg 15x 14kg 15x 14kg 15x 10kg 15x 10kg 15x 10kg 12x 8kg 12/15?x 8kg 12x 10kg 3. RDL na jednej nodze [...]

[...] Jakoś tak te 52,5kg zrobiło się odczuwalnie cięższe niż było i po podejściach bolesna byłam, a tak nie było. Dzień 216 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 23x kij 25x kij 25x drążek [...]

Dzień 224 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 23x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek 2. Przysiad plie 12-10-8 20x 14kg 15x 16kg 12x 16kg 20x 14kg 15x 14kg [...]

[...] zespole metabolicznym (poprzez redukcję masy ciała i poprawę insulinooporności), w niewydolności serca, otyłości, niealkoholowym stłuszczeniu wątroby. Trwają obecnie badania nad stosowaniem metforminy w wielu innych dziedzinach medycyny. Być może, już niedługo metformina stanie się swoistym panaceum? żródło literatura. Jeszcze jeden art. U osób [...]

[...] ramion, przytrzymanie na górze, wolna faza negatywna. Ciężej poczułem ciężar dopiero pod koniec trzeciej serii i w pięciu ostatnich powtórzeniach czwartej. Zastanawiam się nad przerzuceniem na hantle 12kg chociaż w dwóch seriach - co sądzisz trenerze? \-) 7. Zginanie i uginanie nadgarstków Przedramiona już wcześniej miałem porobione, a w [...]

[...] REKORD Przysiady z przodu 15x50 15x65 15x80 Komentarz: Wczoraj miałem ochotę zrobić trening plyometryczny, więc trochę poskakałem z 60cm i porzucałem kamiennym blokiem nad głowę ok 25kg, i trochę przesadziłem + jestem trochę chory. Rano czułem się tak zajechany że przywaliłem dawkę której nawet niwix by się nie powstydził , 90mg [...]

Tu sie uczyc od lachona łokur... lepiej nie sam lachon widzi pare błędów w tym jak siada pracuje nad techniką 3m się Cobra Zmieniony przez - hera7 w dniu 2007-10-14 18:00:36

[...] dzisiaj ją do zabawy "mieszania w garze", ale o tym za chwilę. Jak zaczynałem to wybitnie mi się dzisiaj nie chciało, ale jak ruszyłem to jakoś poszło. Wyciskania nad głowę były troszkę ciężkie, ale dałem radę, następnie przysiady, w których walczyłem o równowagę, a na koniec spompowanie pleców i chwytu. Czekam, aż pojawią się kettle [...]

[...] + kawa, pokrzywa+przywrotnik, castagnus, chilli, cynamon, imbir, korzeń mniszka, liść maliny, hgh night, paracetamol ------ POMIARY: Hmm, spodziewałam się spadków bo nad ranem obudziłam się z wilczym głodem i wydaje mi się że mnie wsysa. Ten brzuch jest zastanawiający, może powinnam poczekać i ruszy tam fałda, teraz jem dużo szparagowej i [...]

[...] wejście nowicjuszom a także i nie nowicjuszom lecz żadko odwiedzającym dział "Dla zupełnie zielonych" aby tam zajrzeli... jest tam info także: - jak wkleić zdjęcie nad nick np. mój to Raskus (nick) - jak wkleić zdjęcie do postu nie nad nickiem lecz do postu tam gdzie się coś pisze - kiedy się zmieni nick na bardziej grubszą czcionke, [...]

[...] – spięte łopatki i krótki zakres ruchu – oj piekło Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem – pamiętaj abyś swe łopatki spięte trzymał Wyciskanie hantli równolegle ponad głowę – no cóż tutaj nazwałbym bardziej unoszeniem z przeniesieniem za linię głowy Wyciskanie sztangi – a łokcie to co, nie chce ci się pamiętać, żeby mieć je z przodu? [...]

30.03 - DT 17 Treningi rano to nie jest moja ulubiona rzecz, ale postanowiłam jechać rano z nadzieją, że uda mi się w końcu bez krępacji wszystko nagrać. I udało się. Sama jestem rozczarowana poziomem swojej techniki - w lustrze wszystko wyglądało lepiej. Ale zaraz powrzucam do pokazania - mam przysiady, wiosło, PP przodem, wyciskanie na barki i [...]

To fakt Bolek1970 następny trening mnie trochę odkwasił... szkoda tylko, że wyłącznie na czas treningu ... ale nie ma co się nad sobą rozczulać. PODSUMOWANIE DNIA Dieta trzymana w 100% prawie wszystko według planu. Prawie, bo spędziłem 2h na siłowni (o tym zaraz) i dodatkowo niezbyt mi się chciało ruszyć tyłek z wanny, także 2 posiłki jadłem [...]

[...] basenie? Z trenerem: 1. Płynięcie pod prąd "rzeki", którą włącza ze ściany, starając się utrzymać w centrum nurtu; 2. Pływanie z rękoma splecionymi za plecami, aby pracować nad sylwetką i pracą nóg; 3. Płynięcie bez nóg, na samych rękach; W zasadzie to te trzy powyższe + masa pracy nad detalami - trafianie w odpowiedni punkt podczas wkładania [...]