18 nad

[...] ze wstaje rano 0 5 pracuje po 10 h, praca srednio ciezka (fizyczna ) trening ok 18-20 spac ide po 22 nie chce sie przetrenowac podczas przerwy od kreatyny, zastanowic sie nad treningiem tak,aby forma byla lepsza za 8 tyg jak obecnie nie chce zeby kolejny cykl byl odrobieniem spadkow poprzedniego cyklu, po prostu szukam zlotego srodka ktory mi [...]

[...] itd. Wszędzie piszą dobrze na temat CKD, ale problem tkwi w wyliczeniu co i ile czago wzgl siebie. Nie ma konkretnie podanych przykładów jak wyliczyć Wiem że to temat nad którym trzeba poświęcić troszke swojego czasu, dlatego to zależy tylko od Pana dobrej woli i nie chce nadużywać Pana cierpliwości... W każdym razie nowy temat na forum [...]

Zagoiła się, ćwiczę, ale nie na swojej siłowni, bo mi zamknęli tylo u brata okazyjnie 1-2 razy w tygodniu Ch**owo, że zamkneli bo przed wyjazdem nad morze chciałem posprawdzac swoje maxy w wszystkim, a tu doopa :( Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-07-16 18:37:52

Hmmm brzmi kusząco. .. i tak się wybieramy nad morze z Danielem :-D a kiedy są ? :-P W lipcu - chyba 18/19 ;-)

a jak to dokladnie zrobic? trzeba zmierzyc nad biodrem (mierzac trzeba stac czy siedziec? bo jak sie siedzi jest wiecej) ilosc milimetrow potem wejsc na strone uzupelnic informacje mi wyszlo 18.4% (dla brata 9%) i jak ja waze 63 kilo to musze 63 * 0.184 = 11.592 to tera trzeba 63 - 11.592 = 51.408 to mam tyle suchego ciala? a 11.592 tluszczu a [...]

[...] trenio. Podeszłam do niego z myślą, że się nawet nie spocę za bardzo - akurat \-) *uginanie i prostowanie z gumą na piłce- OMG #-P *pałer- ludzie wylęgli i zastanawiam się nad napisem na koszulce -> "może się przyłączysz" i zdjęciem gołej dvpy %-) Nie kwiczymy, bo już w niedzielę DNT :-D A to co tutaj się dzieje w dziale, pozwolę sobie [...]

[...] 8. Młotki 3/3/3 + ok 25min marsz Od drugiej serii miałam serdecznie dosyć. Bardzo się umęczyłam :-} *ściąganie- na raty; zostanę chyba przy pomarańczowej gumie, bo lepiej nad nią panuję *podciąganie- #-P umęczone; przeorało mnie konkretnie *przyciąganie- to po powyższym, to miałam wrażenie, że robię w kajaku \-) *wiosło- I seria spoko, ale [...]

[...] trudno będzie to zmienić. Milan przegrał ostatnie cztery ligowe spotkania na Delle Alpi, zdobywając w nich tylko dwie bramki. Po raz ostatni kibice Rossoneri ze zwycięstwa nad Juventusem na wyjeździe cieszyli się w 1999 roku, kiedy to Milan po bramkarz George"a Weah wygrał 2:0. Obecnie trzeci w tabeli Juventus Turyn ma sześć punktów straty [...]

[...] podstawie meczy ligowych, pucharowych oraz turniejowych. Za każde zwycięstwo w danym meczy jest określona liczba punktów. Pierwsze miejsce Stara Dama zawdzięcza zwycięstwu nad Ajaxem w Lidze Mistrzów (1-0). Oto cały ranking: 1. Juventus Turyn (61 pkt.) 2. Chelsea Londyn (59 pkt.) 3. Bayern Monachium (56 pkt.) 4. PSV Eidhoven (55 pkt.) 5. [...]

Mutu bohaterem Juventusu w Palermo Adrian Mutu zdobył dwa gole, prowadząc Juventus do wyjazdowego zwycięstwa nad US Palermo 2:1 w sobotnim spotkaniu 18. kolejki włoskiej ekstraklasy piłkarskiej. Jedyną bramkę dla gospodarzy strzelił Christian Terlizzi. Dla podopiecznych Fabio Capello było to 16 zwycięstwo w tym sezonie. Ekipa z Turynu jak [...]

[...] A SZYMON200 Wysłana - 1 czerwiec 2007 19:16 synek nie lam sie dobrze ze juve awansowalo ale napewno nie dokopie interowi No więc jeśli chodzi o wyższość Interu nad Juve to nie jest ona udokumentowana, po remisie trzeba powiedzieć że obie drużyny prezentują się bardzo dobrze i jak na oczekiwania to Juventus gra świetnie, zajmują 4 [...]

[...] tam jest tzw cykl przetrenowania a ja poczatkujacy wiec pewnie tego zrobić umiał nie bede a co do Twojej rady... to sprówbowałem tak jak mówiłeś edytować swój ostatni post nad twoim odpowiadajacym mi i znów ten sam komunikat sie pojawił ze kto juz odpowiedział na niego sorki teraz zajarzyłem oco biega:):) naprawde wielkie sory za wkurzanie:) [...]

[...] na szczcycie :-) 10. Ab Roll + unoszenie nóg w zwisie Trening super wszedł. Duża pompa na każdej ćwiczonej partii. większa chyba niż na tych faking 20repsach.... Pomyślę nad modyfikacjami od poniedziałku. ---- Jeszcze nie wykminiłem jak będzie z michą od poniedziałku ale pewnie tak jak wspominałem. 4 posiłki (9,15,20,22) bo inaczej się nie [...]

23-24.08.2012 DIETA Micha ok Ale nadal jeszcze sobie nie pojadłem, już jakiś czas...(tęsknie za IF %-) ) BTW nadal takie samo: 150 (180) / 75 / 325 ok 2700kcal dla urozmaicenia wpadają inne warzywka niż brokuł i szpinak w jeden dzień 500g brukselki a w drugi 500g fasolki szparagowej... TRENING Plecy i Barki, Hypertrophy 1. Wiosło nachwyt 6x3p [...]

[...] tułowia z opadu 15, 15, 12 6. Przysiady wykroczne 20, 20, 20 7. Uginanie ramion z hantlami chw. młotkowym 18, 15 8. Wspięcia odwrotne 35, 30, 20 1. Muszę popracować nad techniką bo czuje, że coś nie tak robię. 2. Podoba mi się te ćwiczenie, było dobrze. 3. Zdecydowanie poprawiłem wykonywanie tego ćwiczenia i teraz czuć tricepsy jak [...]

Cardio dalej Marne? Bez przesady. Skakal trzy rundy walac kolana. Nie byl statyczny. Byl szybki.jak na HW dobre cardio. Nie sadze by wygral Nelson gdyby rund bylo wiecej bo sam puchl. Jeszcze ROK temu takiej walki to by wytrzymal ze 3 minuty. Cardio baaardzo poprawil. No I to niasteczko gdzie jest camp Grega jest wysoko NAD poziomem Mirza wiec [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kylo1991 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER:102 [...]

[...] // 12/14/15kg 3. Triceps - Francuskie podnoszenie 12/10/10/8 // - Uginanie łamanej (ławka) 10/10/10 // * Pompki tyłem 20/18/15/15 4. Barki - Unoszenie łamanej nad głowę 12/10/10/8 // 25/27/30/32kg - Unoszenie łamanej zza głowy 12/10/10/8 // 22/25/27/30kg - Unoszenie hantli nad głowę 12/10/8 // 10/12/15kg * Hantle bokiem w [...]

[...] podjąć dopiero po wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Pokażcie mi człowieka, który przed rozpoczęciem treningów idzie do lekarza. Może jeden na 100. "* zastanowić nad celem treningu, który będziemy realizować przez najbliższych kilka lat. Arnold Schwarzeneger, król kulturystyki na wiele lat przed przystąpieniem do zawodów miał jasno [...]

Atra dałaś mi do myślenia. Jaki masz ten zacisk? Obciążenia na pewno nie będę od nich brała. Zastanawiam się nad resztą, ale poza stojakiem nie znalazłam nic tańszego. Chyba źle szukam :-) Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2015-06-18 16:15:15