18 nad

[...] lekarze, którzy są zdania, że gdyby nie została ona przeprowadzona natychmiast, wówczas mogłoby to oznaczać koniec kariery dla Ballacka. źródło: Onet Mourinho dał by już spokój nie potrafi się pogodzić z przegraną, szuka winy w zawodnikach, a powinien zastanowić się nad swoim zachowaniem. Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-05-09 18:44:07

[...] x 10 / 65kg x 10 / 50kg x 10 7) Przyciąganie sznura z wyciągu górnego do twarzy leżąc: 31,5kg x 10 / 38,5kg x 10 / 45,5kg x 10 / 52,5kg x 10/10/10 8) Wyciskanie półsztangi nad głowę: 20kg x 10 / 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 8 9) Przyciąganie drążków z wyciągu do twarzy: 16,5kg x 12 / 20kg x 12 / 23,5kg x 10 / 28kg x 10 / 23,5kg x 10 / 20kg x [...]

Prowadzenie w tabeli utrzymuje nieprzerwanie od kilku kolejek Fiorentina (Erminho) która znowu wygrała i ma 5 pkt przewagi nad drugim Tottenham'em (Paolo Savo). Fiorentine czeka ciężki mecz w następnej kolejce z Juventusem, ale "Violi" i takie drużyny w tym sezonie nie były straszne. Do pierwszej trójki po kolejnym zwyciestwie awansował [...]

[...] dziś się zmęczyć dla głowy, więc zamiast DNT poszły nogi :-) 3 obwody, ale za to mocne %-) 1a przysiady x6 60/70/70 było 60/65/60 (w ostatnim obwodzie zastanawiałam się już nad asekuracją, ale czuję się skrępowana, gdy jakiś facet za mną stoi, gdy robię przysiady, więc unikam i w końcu poszło bez) 1b. hip thrust na ziemi x12 50/50/50 (wywaliłam [...]

[...] Tydzien I Trening B 5x5 Przysiad 57.5, 67.5, 77.5, 87.5, 97.5 x5 Wspięcia 137.5x35 Pompki na poręczach 5,5,5,5,5 Dociągania z nad kolan 60,70,80,90,100,110,120,130,140 x5 Rotacje na kolanie siedząc 3,5,5,5,5 x5 Ściąganie drążka wyciągu górnego 30,40,50,60,70 x5 Przysiad ok bez uwag Pompki na [...]

[...] siły i wytrzymałości – później w związku z niską podażą kalorii nie było mowy o rekordach, jednak liczę, że po odkarmieniu będę notować również sukces w tym zakresie. Ponadto jeszcze bardziej pokochałam zdrowe żarcie i zbliżam się do stwierdzenia, że nie lubię czekolady. Dziękuję wszystkim osobom, które wspierały mnie radą, dobrym słowem i [...]

Posiedziałem trochę nad tą dietą i oto co mi wyszło: Dzienne zapotrzebowanie: 2239 kcal (liczone przez programz http://www.darkthorn.republika.pl/), proporcje poszczególnych składników: B - 2,1/kg T - 1,3/kg WW - 1,2/kg Zapotrzebowanie przy założeniu że biegam 5 x w tygodniu (nie będzie to jakiś duży problem ;)) Jako że pracuje w systemie [...]

Póki co kuleję nad systematycznością postów ale małyyymi kroczkami ... powolutku będzie lepiej. Wczorajszy trening pleców mega pozytywnie z siłą- wreszcie więcej jedzenia i sila wraca. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKO- 1X15X39KG 2X15X35KG 3X15X32,5KG WIOSŁO HANTLEM W OPARCIU O ŁAWKĘ: 3X12X16KG 1X12X18KG 1X10X22KG 2X10X24KG 2X8X26KG 1X8X30KG- ŻYCIÓWKA - 30 [...]

Ja i moje obiecanki z systematycznością- no coż... ale ważne, że znowu się zebrałam. Więc zacznę od tego, że do ARNOLD CLASSIC BARCELONA pozostało 10 tygodni . Przez kolejne 2 tygodnie ciągnę masę- o ile można nazwać to masą. Zwiększyłam kalorie i obniżyłam ilość cardio- podlało mnie troche - waga na peak weeku 25-26 maja to 57,5kg-58,5 kg a teraz [...]

Dałeś cytuj i dałeś swój wpis nad Krzykacza . No tak musialo byc chyba. Juz sie balem, ze to jakas dziura czasoprzestrzenna czy cus %-) Dam moze tylko po mniej troche niz 100mg propa eod i dla rownowagi zaczne znow MK szamac. Jeszcze sie tylko zastanawiam, jakbym pociagna jednak na malych kal to jak to serducho sie czuje przy heliosie i tym [...]

To już wiem co było jedzone. Ogólnie to chyba jeden ch.. nad morzem wodoloty, ogólnie kartacze na wschodzie jak się dowiedziałem zeppeliny. Roznica w rozmiarze i podaniu tylko. Nadzienie wołowowieorzowe. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 23.03.2019 22:18:05

14.03 pull 1 Wiosło 150x9 120x19 Drążek 2xcc+25x7,7 Wiosło końcem sztangi 3x40x10 Narciarz 3x33,5x16 Hammer podchwyt 3x27,5 muscleround Uniszenie hantli leżąc na ławce 3x12,5x16,16,18 Odwrotny Butterfly 82x12 54x22 Szrugsy sztanga 3x15 120 kg Cardio na czczo 45 min 15.03 waga 87 kg wiec 1 kg nad limitem. Później poleci upper. Jutro weryfikacja.

[...] Generalnie cały dzień czujem się bardzo dobrze. 2 h od pójścia spać obudziłem się z mega silnym Bólem brzucha, a sam brzuch wyglądał jak w 9 mscy ciąży. No i się zaczęło - nad kiblem spędziłem jakieś 9 h bo wymiotowałem z krótkimi przerwami od 23 do 8. Po 8 trochę puściło ale nadal mam odruchy wymiotne i brzuch trochę boli. Apetytu zero. Nie [...]

Dzis zrobilem tez badania. Gkuzoza na czco 69 mimo ze leci ponad 700g ww caly czas, ogólnie glikemie mam teraz na dobrym poziomie dzięki czemu samopoczucie jest lepsze. Watroba w normalnie, estro lekko ponad, ft3 lekko nad górna granica wiec zejdę jeszcze z novo. Gorzej z lipidami, ale to standard bo od dawna trzyma mi się na podobnym poziomie tzn [...]

[...] trening: --- pierwszy trening: S1 5-8x13kg/ S2 5-8x13kg/ S3 5-8x18kg/ S4 5-8x18kg 4a,b,c) Brzuch trzy serie po 25x 1) Ok, mniejsze obciążenie, jest lżej, ale mam pracować nad techniką i stopniowo to obciążenie zwiększać 2a) Ok, i nawet progres był, zrobiłabym 10x 40kg, ale gdzieś tam było zachwianie i lekko zaczepiłam sztangą o hak i ciut [...]

[...] o to jak wyglądam, nie jestem i nigdy nie byłam pięknością, ale jeśli zarzucę zdrowy tryb życia, wkrótce zacznę zbierać żniwo swojego lenistwa. Jeśli zaś wytrwam i popracuję nad sobą, czekają na mnie same dobre rzeczy. Najtrudniejsza walka to ta z samym sobą... (No, pożaliłam się trochę, ale skoro to mój dziennik to mogę :-))) Teraz kop w doope w [...]

[...] aby po prostu czekać. Jeśli dostajesz ofertę walki, powinieneś ją przyjąć." Esparza jest nie tylko inauguracyjną mistrzynią wagi słomkowej, ale ma na swoim koncie skończenie nad obecną mistrzynią Namajunas, a także niedawną wygraną nad wschodzącą pretendentką Mariną Rodriguez. Jednak mimo ostrzeżenia od prezydenta UFC, Esparza zamierza czekać na [...]

[...] walkę” – powiedział White o Weili. „Ona jest dość daleko”. Sklasyfikowana na #2 miejscu w rankingu UFC Carla Esparza wygrała pięć walk z rzędu, a w tym było zwycięstwo nad inną czołową pretendentką Mariną Rodriguez. Biorąc pod uwagę, że Esparza posiada wygraną przez poddanie nad Namajunas, w inauguracyjnej walce o tytuł wagi słomkowej [...]

[...] chyba na 4 miejscu. Worki ważyły po 100 lub 120kg. -->4 konkurencją był YOK-320kg/20m na czas: Michał Styczen miał około 10 sekund tak jak Sławek Jankowski. Troche ponad 12 sekund miał Piotrek Heine. Tomasz Zygiel miał tez koło 12-13 sekund. Mi udało sie uzyskac wynik 7,60. A Tomkowi 7,00 lub 7 z groszami. Tylko z tej konkurencji moge [...]

[...] razu zastrzegam: znam obie teorie, ale nie zajmuję wobec nich określonego stanowiska. I jedna i druga mają swoje słabe i mocne strony. W domowych warunkach łatwiej panować nad redukcją używając kalorii. Łatwiej utrzymać efekt redukcji pilnując hormonów (insuliny). Wspominany Konrad Gaca w swojej książce napisał: "Pamiętajcie! Nie zawsze kalorie [...]