18 nad

[...] cwiczenia byly odwolane dlatego moja dzisiejsza szkola trwala tylko 45 minut... Korzystając z okazji zawinelismy sie ekipa do mnie na jame aby zajarac shishe i poglowkowac nad (po***anymi) zadaniami z algebry... od 10-11 jaralismy i o 11 zaczelismy robic zadania... z 30 zrobilismy 18, a reszty niestety nie mamy pojecia jak dobrze wykonac... do [...]

[...] rack czy maszyna smitha? Nie dajesz tych 20kg fizycznie czy psychicznie? Tak mi się zdaje, że bardzie psychicznie bo klatę dajesz 25kg a nogami nie dasz 20? Arphiel - trochę nad tym myślałam. Oczywiście będę walczyć z 20 kg bo chcę dać radę ... ale na klata w tym przypadku przyjmuje tylko 25 kg ( bo tyle waży sztanga z obiążeniem ) natomiast [...]

[...] odczucia mam zdeka mieszane, libido up, masa up, fat..(moze to tylko woda podskorna?) up. zdeka czuć jak bym kreatyne szamał. jeszcze sprawa DS lean xtreme zastanawiam sie nad odstawieniem. za bardzo miesza w głowie, zwłaszcza caps przed samym snem, rano jakies dziwne stany lękowe solaros kiedy wbijasz na lean extreme? ciekawe czy bedziesz [...]

[...] :D 4.Ściąganie drążka szeroki nachwyt 4s 8-12p 45 kg x 12 50 kg x 12 | 55 kg x 12 | 55 kg x 12 | 55 kg x 12 - Ciężar trochę mały ale chciałem popracować nad techniką- opłacało się ;) Za tydzień wskoczę na 65 i tego będę się trzymał. *Kaptury Szrugsy ze sztangielkami 4s 20p 16 kg 20 18 kg x 20 | 18 kg x 20 | 18 kg x 20 [...]

[...] serrata - omega 3 - odżywka białkowa Warzywa: - szpinak - cebula - ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc203dd5afce4be9aecca8239a166ee1.png Trening: Muszę mocno popracować nad wyciskaniem na skosie, bo ciężar jaki wyciskam jest co najmniej żenujący. Niby wykonuję to ćwiczenie poprawnie technicznie, ale nie mam siły wycisnąć więcej niż 5 kg [...]

[...] ćwiczenia - czy to oznacza że czas to zmienić? {{:-(. Pytanie na przyszłość - denerwuje mnie to }:-((, że nie potrafię sobie sama założyć sztangi na haki - podniosę ją bez problemu na wysokość pasa ale wyżej już nie, ostawiam tańce połamańce }:-(((- nad czym muszę popracować żeby to zmienić ? Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-11-19 11:09:26

[...] wcześniejsze treningi ad.1 - odkryłam co zapewne jest powszechne, że większy ciężar wymusza właściwą postawę %-) Zaczynam też załapywać o co chodzi. ad.2 - cały czas pracuję nad techniką. ad.3 - największa masakra z całego zestawu. Wszędzie indziej widzę progres z ciężarem a tutaj ciągle to samo. Pierwsza seria pięknie a kolejne wymęczone. Jedyna [...]

[...] już na starcie wrzuca 2-2,5gr białka na sam start. Ze świecą szukać kogoś, kto będzie radził niedoświadczonemu ilość białka <2gr. Nikt tam nawet nie zastanawia się nad tym, czy ten człowiek będzie w stanie to strawić. Piszesz, że zasadność przyjmowania proszku zasadowego jest wtedy, gdy się przyjmuje więcej niż 3gr białka/kg mc. [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zymek358 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: +180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakieś 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89-91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 41.5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD [...]

[...] no i dziś rybka króluje - omega 3 wskazana na redukcji :) http://s7.postimg.org/rnloebezv/20130830_202332.jpg dziś nuta która siedzi od mojego wyjazdu z nad morza to : http://www.youtube.com/watch?v=MnWfm_D7dwg pozdro weekend trzeba zacząć ! 31.08.2013r. Dieta: jutro ostatni dzień niskiej podaży kalorii :) [...]

[...] mnie zalało w pasie poszło ok. 6cm do przodu niestety; nie tyle w brzuch co w "boczki", urósł też tyłek. robi się coraz cieplej, pasowałoby trochę zlikwidować nadmiar tłuszczyku. Dieta jaka była w tym czasie: (podaje tylko ilość pełnowartościowego białka) posiłki co 3 godziny b/t/w 1. 38/23/90 (wpc + płatki+ oliwa) 2. 34/28/85 [...]

[...] polecalibyście mi spalacz , który można brać na czczo jak i przed treningiem? Co usunąć , co dodać , co zmienić - czekam na waszę propozycję , wypowiedzi na temat tego co tutaj napisałem. Strasznie się męczyłem nad tą dieta , wszystko wyliczone co do GRAMA. Dziękuję wam za wszystkie odpowiedzi , ja rówież będę wam pomagał jeśli będę w stanię.

[...] trochę zbuntował że albo praca, albo siłownia, albo forum, a on zaniedbany - chyba miał trochę racji. Chłop jaki jest, kążdy widzi:-D Wrzucam ostatnie pomiary i miski. Mam nadzieję, że pozostałe Moderatorki nie poczuły się urażone, i jak będzie trzeba, to mnie opierniczą (ukłony dla Arphiel :-D) Dodaję jeszzce dzisiejszy trening poprzedzony [...]

[...] nie wiemy. 22.34 Giovani wygląda na małego chłopca. Jak sądzicie, co on robi z pieniędzmi? Chowa do świnki? Czy kupuje lizaki? 22.32 Najpierw Sobolewski obok, potem Cantoro nad. Wiślacy grają odważnie! 22.30 Co tu dużo gadać - Wisła na razie radzi sobie świetnie. 22.24 Czy tylko nam Juane Ramos przypomina komisarza Zawadę? 22.22 GOL DLA [...]

[...] na konsultacje, spotkania z lekarzami, bo przecież mało mi %-) No i co...ze szpitala wynikło tyle, że... - mam zalążki insulinooporności (ale...ja mam ale...mam cukier nad czo od ponad 2 lat ZAWSZE minimum 99 max 106 się zdarzyło) po godzinie i dwóch spada ładnie. To już oznacza IO? - Pani endokrynolog - ginekolog zaleciła zażywania przez [...]

[...] skończyć śmiało ,fakt że by dość mocno bolało,może za słabo się rozgrzałem,ale myśle że to wina pozycji w której robiłem ostatnie ćwiczenie. Rano dokończyłem ostatnie prace nad nowym pomieszczeniem,nie jest zbyt duże,ale lepsze to niż to co dziś się działo na podwórku.Dociełem wykładzine,zostały jeszcze małe poprawki,tu i ówdzie domalować.Mam [...]

[...] następująca: 1. przysiad klasyczny bez obciążenia 2. przysiad na bosu - trochę buja 3. przysiad z obciążeniem - bo za lekko 4. przysiad z obciążeniem na bosu - no bo praca nad równowagą... 5. a może by tak podcieść coś nad głowę i zrobić przysiad ? - OHS 6. nuda... podczepmy kettle do OHSa 7. a może by tak OHS na bosu 8. Nieee lepiej OHS na [...]

[...] Yop chagi z zakrocznej - kopnięcie Tora Yop chagi z zakrocznej i zaraz od razu drugie tą samą nogą http://www.youtube.com/watch?v=rfaWxXc68ag&feature=related - krzesło, nad krzesłem osoba trzyma packę i trzeba kopnąć Yop chagi tak, żeby nie dotknąć krzesła, jeśli się dotknie to 5 pompek na kościach Walka na 1 krok różne kombinacje Ilbo [...]

[...] a gdzie ta łapka ma pójsć? numer tajny (14:27) zeby urosla numer tajny (14:28) z 2 cm tomo (14:28) acha, bo myślałem, że łapka ma pojsc gdziesz numer tajny (14:28) mysle nad nitrobolon,cell pump,x-pand kreatyuna ala plus beta co wybrac numer tajny (14:28) nie numer tajny (14:29) ty jaka odzywke bys kupil na moim miejscu numer tajny (14:29) [...]

yo jest niedziela czyli standardowo nuda... nie chce mi sie już uczyć więc nie będzie poprawiania ocen.. jedynie tylko nad matmą posiedze bo nie mam jeszcze wystawionego dopa ok 18-19 dziś na trening ... xp nieźle daje w dupę! duda piczko wpadaj częściej kojot pałko jak tam siła na ławie idzie