18 nad

[...] i sile. fakt ze branie saa wzmoze te procesy, jednak reasumujac w twoim wieku branie saa jest glupotą i nieporozumieniem. sam dostrzegasz agresje, dochodzi poped plciowy , nad ktorym zaewne nie panujesz i wiele innych tamatow jak problemy z koncentracja itp. branie saa przez tak mldych ludzi porownalbym do dolewania oliwy do ognia ktory i tak [...]

[...] Chciałem edytowac post i wrzucić, ale mnie wyprzedziles :P Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel treningowy : jak juz wspomniałem w 6 msc chce popracowac nad masa, sila i dynamika Staż treningowy na siłowni : ok. rok temu regularnie chodzilem przez jakies 6-8 msc. Cwiczylem w tym czasie FBW, pozniej split Waiderowski, a pod [...]

[...] sukces dla niego 2 arek - widze wyrazna poprawe definicji miesni 3 kazik - cos tam widac 4 skrzydło - rewelacyjnie zawalczyłeś ale cała przemiana zrobiona w 2011 roku od stycznia do maja nie ma zadnej róznicy, a chyba nad tym głosujemy Zmieniony przez - panalbin w dniu 2012-06-01 21:26:24 Zmieniony przez - panalbin w dniu 2012-06-01 21:27:18

[...] minucie bardzo blisko wyprowadzenia naszej drużyny na prowadzenie był Marcin Burkhardt. Pomocnik Legii uderzył mocno zza pola karnego, jednak piłka przeleciała minimalnie nad poprzeczką. Pięć minut później z prowadzenia cieszyli się goście. Kuriozalną bramkę zdobył strzałem z narożnika boiska David Odonkor. W 36. minucie [...]

Omo daj 1-9 250mg e5d, 10-18 250mg e3d. Metke poleć 8-10tyg. Może metke w dawce 40mg że względu na jej krótki okres pół.trwania i dac ja na 8tyg.Codziennie rano wstaje o 6 do pracy myślałem nad takim czymś; 6:00 10mg 11:00 10mg 16:00 10mg 21:00 10mg Oczywiscie do każdego tabsa osłonka

[...] na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 3 serie po 10 powtórzeń 5)Pompki na podwyższeniu (m. klatki piersiowej) 3 serie po 12 powtórzeń 6) Wyciskanie hantli nad głową siedząc 3 serie po 10 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z ciężarkami (m. dwugłowe ramion) 3 serie po 12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe [...]

Diete jaka mysle zrobic dla siebie (na razie brak funduszy ale zastanawiam sie nad kupnem potreningu.pl) Rano - jajeczka, omlet, 2 kromki z pomidorem 2 sniadanie - ryz z jogurtem i owocami obiad godz 13 - pelen obiad poniewaz jem na prywatnej stołowce gdzie mam wykupiony pakiet 16 - chińszczyzna 150g kurczaka, ryz torebka, sos jakis fix 18 - [...]

[...] też nie daje przyrostow. Przyrost daje sam trening lecz na pre jesteśmy w stanie zrobić to jedno powtórzenie więcej lub 20min dłużej zmęczyć mięsień i lepsza koncentracja nad ruchem technicznym wykonywanego ćwiczenia. Jestem tylko ja i sztanga więc pre polepszając warunki treningowe organizmu daje nam te kilka % więcej przyrostow pomagając w [...]

[...] też nie daje przyrostow. Przyrost daje sam trening lecz na pre jesteśmy w stanie zrobić to jedno powtórzenie więcej lub 20min dłużej zmęczyć mięsień i lepsza koncentracja nad ruchem technicznym wykonywanego ćwiczenia. Jestem tylko ja i sztanga więc pre polepszając warunki treningowe organizmu daje nam te kilka % więcej przyrostow pomagając w [...]

[...] szukał chociażby arm barka Czy tak ? Nawet taki laik w graplingu jak ja widzi od razu masę niedociągnięć, Ty (Michał) trzymasz ręce na macie, a Stefan mówi, że ma kontrolę nad Twoimi rękami - oczywiście ze tak, a połóż mu następnym razem ręce na klatce piersiowej, dociśnij tułów swój do niego - wtedy porozmawiajcie sobie uczciwie o uderzeniach [...]

jak chcesz wskoczyć na wyższą wage w końcu i nie pier.dolić sie w kosmetyke to uderz coś takiego jak ja: 1-6 meta 1-12 deka 1-15 omka 16-18 hcg + clen 19-28 prop 19-25 tren 24-30 wins dawki dobierz pod swoim kątem jeśli popracujesz nad dietą to setke powinieneś przeskoczyć Ja to robie na 4 cykl tylko moja obecna waga to 97 kg

Codziennie tyle na brzuch, nie ma nóg i pleców w planie. Poczytaj forum i wstaw coś sensownego za jakiś czas. Tricepsu też nie ma... Sezon się zaczyna nad ramiennych-->naramiennych Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-23 22:09:43

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27 OBWÓD BICEPSU:34 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:ze 107 OBWÓD BARKÓW:x [...]

[...] CUSHINGA ENDOGENNY i JATROGENNY dr hab. n. med. Danuta Chlebna - Sokół STRESZCZENIE Osteoporoza posteroidowa u dzieci i młodzieży może występować zarówno przy endogennym nadmiarze tych hormonów (choroba Cushinga, zespół Cushinga) jak też przy ich długotrwałym stosowaniu terapeutycznym (jatrogenna). Mechanizm powstawania osteoporozy jest [...]

[...] - Pierś z kurczaka z ryżem parabolicznym (cała torebka) 18:00 - Sałatka z rukolą, pomidorem i oliwą 21:00 - 4x kromki pieczywa pełnoziarnistego z twarogiem półtłustym i szczypiorkiem. Co do aerobów tzn. biegania to wiem, że w moim przypadku nie jest to zalecane, ale chciałbym zrzucić tą opone na dole, którą mam od piwa i popracować nad kondycją

[...] nie musze :) Co do diety to robie w domu cycki,mieso pieke je w piekarniku z przyprawami i pakuje prozniowo w worki (maszynka kosztuje 200-300zl), w lodowce poleza nawet ponad miesiac. Ryz, czy kasze gotuje dzien wczesniej, czasami nawet i na 2-3 dni, w lodowce polezy. w aucie mam mikrofalowke i tylko odgrzewam, a jak mam malo czasu to mam juz [...]

[...] nie musze :) Co do diety to robie w domu cycki,mieso pieke je w piekarniku z przyprawami i pakuje prozniowo w worki (maszynka kosztuje 200-300zl), w lodowce poleza nawet ponad miesiac. Ryz, czy kasze gotuje dzien wczesniej, czasami nawet i na 2-3 dni, w lodowce polezy. w aucie mam mikrofalowke i tylko odgrzewam, a jak mam malo czasu to mam juz [...]

A taka bo jeszcze posiedziałem nad inna : 6:00 - Płatki owsiane 150g - Mleko 1,5% 200ml - Rodzynki 30g B: 25 T: 14 W: 123 10:00 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g W: 80g T: 10g 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Sardynka 100g B: 42 W: 72 T: 17 16:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g B: 29g W: 68g T: 3g 18:30-19:30 Trening 19:35 [...]

koksDamian jeszcze niewiem, którym planem pojade jako pierwszy, bo zamierzam jeszcze następny tydzień odpuścic od siłki, potem pomyśle nad tym, który plan wybrać. Napewno wykorzystam obydwa plany jeden po drugim, a który pójdzie na pierwszy ogień to już pozostaje do mojego wyboru. I nie twierdze, że się nie znasz Okaże się to jak zrobie Twój [...]

[...] intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej intensywności(trucht) 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej intensywności(trucht) itd. Oczywiście przed każdym rozpoczęciem treningu rozgrzewka: http://www.youtube.com/watch?v=R2apY9XU-wg Spędziłem nad tym kilka godzin, przeczytałem prawie wszystkie polecone artykuły. Komentujcie.