18 nad

Dzieki! Już zaraz będą wpuszczać na pokład, jak do domu dotrę o 3-ej nad ranem to będzie dobrze:-)) A jak juz bede w domu to wbije susty, buchnę lolka i wymiętoszę kobite, dopiero wtedy pójdę spać ...taki mam plan;-) %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 18/11/2019 22:20:14

Dzieki! Już zaraz będą wpuszczać na pokład, jak do domu dotrę o 3-ej nad ranem to będzie dobrze:-)) A jak juz bede w domu to wbije susty, buchnę lolka i wymiętoszę kobite, dopiero wtedy pójdę spać ...taki mam plan;-) %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 18/11/2019 22:20:14 Plan zacny. Mam nadzieję, że przynajmniej ostatni podpunkt zrealizowałeś [...]

Dzieki! Już zaraz będą wpuszczać na pokład, jak do domu dotrę o 3-ej nad ranem to będzie dobrze:-)) A jak juz bede w domu to wbije susty, buchnę lolka i wymiętoszę kobite, dopiero wtedy pójdę spać ...taki mam plan;-) %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 18/11/2019 22:20:14 Plan zacny. Mam nadzieję, że przynajmniej ostatni podpunkt zrealizowałeś [...]

[...] walczył w następnym pojedynku. Dana (White), daj mi szansę”. Emmett jest obecnie niepokonany od pięciu walk. Do walki na UFC on ESPN 37 przystępował z kolejnymi zwycięstwami nad Michaelem Johnsonem, Mirsadem Bekticem, Shane’em Burgosem i Danem Ige. 37-latek nie przegrał od czasu zastopowania przez Jeremy’ego Stephensa w 2018 roku. Kattar ma [...]

Witam Witam! DZIEŃ 7 (WCZORAJ) Wróciłem z baletów po 3 nad ranem, i spałem do 8:) Masakra nie wiem czemu ale szybko się wysypiam, nie byłem zmęczony. Wypiłem w nocy z Soboty na Niedzielę 2 kieliszki Stocka. 3 lata nie piłem wódki, i tak jak się spodziewałem szału nie była, nie wiem czemu ale wydawała mi się słodka...:)) Chyba ze mną źle. :) Mogłem [...]

[...] brania antybiotyku - wiosłowanie sztangą3x 42kg x10 47kg x8,10 -martwy ciąg na prostych nogach 42kg x12,10,10 -przyciąganie chwytem neutralnym 3x 12,12,10 Wyciskanie hantli nad głową: 9kgx 15,15 12kg 12,12 -facepull x15,15,15 -uginanie ramion ze sztangą 3x 24kgx 12,10,8 19kg x15 Od czwartku biorę antybiotyk, do wczoraj było okej... Wczoraj [...]

Trening 18.08.2014 WL 6serii 112,5kg po 5powtórzeń WL z łańcuchami 115kg + 16kg łańcuchy 3serie po 3 powtórzenia WL pierwsza faza z przytrzymaniem około 10cm nad klatke 100kg 3serie na maxa okolo 6-8powt na serie

[...] albo octu jakiegos,wiec wsio pod kontrola by było. No bez jaj z ta synefryną%-) Z melatonina jest ten problem ze silne lobby i jedna firma sobie poprzywłaszczała władze nad melatoniną.dlatego z suplementu tylko na apteki to idzie.i 3mg działa git a nie 5 które juz ma skutki uboczne.torba niby maleje i ma sie kaca rano%-) ps,nie chciało mi [...]

[...] jakby blokadę przed wykonaniem pełnego przysiadu ze sztangą). Plecy: -wiosłowanie 3x12/10/8 Klata: -wyciskanie sztangi na lawce plaskie 3x12/10/8 Barki: -wyciskanie sztangi nad glowa 3x12/10/8 Triceps: -pompki na poręczach 3x12/10/8 Biceps: -ugiannie ramion ze sztangą łamaną 3x12/10/8 Brzuch: -allahy 3x12/10/18 -unoszenie nóg w zwisie 3x12/10/8 [...]

ok, a mozesz zdradzic ten kierunek? bardzo jestem ciekawa edit: i dzieki za slowa otuchy i nadziei, ze z tymi udami cos sie da zrobic dzisiejszy trening: (dolozylam 30%-100% obciazenia i zmniejszylam liczbe powtorzen w serii z 12-15 do 8 - wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3 x 8 (20 kg) - rozpietki w siadzie na maszynie 3 x 8 (20 kg) - [...]

[...] boli przy prawej lopatce (przy ostatnim obwodzie zaczelo), czasami pobolewa mnie dolny odcienek kregoslupa. planowalam na jutro trening nog, ale coraz bardziej sie zastanawiam nad robieniem tylko aero po porzadnej rozgrzewce i ew. zadziej silowy, zeby sie jakies kontuzji nie nabawic. poszlabym na basen, ale na silowni zagubili moja karte

[...] 08.05.2015 Dzień 26., tydzień 4. Trening zadowalająco dziś poszedł. Po treningu poszłam trochę się posmażyć nad jeziorem. :-D Trening: NR 1 by Obliques B (6.) zakres: 3x10 Rozgrzewka (rower 5 min, ćwiczenia na poszczególne partie ciała) A. Martwy ciąg 10x37, 10x47, 10x52, 10x57, [...]

[...] lekkoatletycznym trójmeczu w Chiuro (100 km od Mediolanu). Chłopcy pokonali Włochów jednym, a Hiszpanów 32 pkt. Natomiast dziewczęta zakończyły rywalizację z przewagą 20 pkt nad Włoszkami i 59 pkt nad Hiszpankami. Minimum na mistrzostwa świata juniorów w Bydgoszczy (8-13 lipca) uzyskała niespełna 17-letnia Michalina Kwaśniewska (Jeziorak Iława), [...]

[...] biceps, triceps, łydki) ok 9-12 serii. Staraj się początkowo wykonywać ćwiczenia złożone angażujące wiele grup mięśniowych tj. przysiady, ciągi, wyciskania, unoszenia nad głowę. Zapoznaj się z treningiem Full Body Workout. Po każdym z tych treningów dodaj sesję aerobów i/lub daj aeroby w dni nietreningowe. Pamiętaj najważniejsze. To czy [...]

[...] W piłke w klubie gram od 8 lat, z 2 letnią przerwą. Na mojej obecnej pozycji, prawy obrońca, gram praktycznie od zawsze. Jako że jest przerwa zimowa to chciałbym popracować nad moimi słabościami. Wiek : 18 Wzrost : 175 Waga 70 Procent tłuszczu : 20% Moje wady nad którymi chce popracować : Słaba wytrzymałość ( może przez złą rozgrzewke, nie [...]

[...] 17. Ćwiczenia na płotkach - różne rozstawy, ćwiczenia nogi atakującej i zakrocznej; inne ćwiczenia z wykorzystaniem płotków: slalomy, "obskoki" , przechodzenie nad płotkami i pod nimi ,biegi w rytmi płotkowym na różnych rozstawach i wysokościach płotków. 18. Rozbieganie - odcinki 80 - 120m biegane swobodnie ,z pełną kontrolą [...]

[...] wkurzony i lekko podłamany, bo już zaczynało całkiem fajnie iść a tu Sruu. Jedzonko urozmaicone to i apetyt całkiem dobry. Nie rozpisuję się więcej bo po prostu szkoda się nad sobą użalać, a nic innego nie przychodzi mi do głowy. Może tylko to, że każdy trening, nawet nie do końca udany, jest lepszy od tego, który się nie odbył wogóle. [...]

[...] po drugiej ok. 30 sek przerwy Pompeczka jak przy połączeniu plecy / klatka z tych rozrywających ha ha Poza tym super dzień, byliśmy w MRU – Pętla Boryszyńska gdzie w 1995 roku poraz pierwszy spotkałem na wyciecze moją żonę ;) https://iv.pl/images/95890873831134621571.jpg Później staropolski obiadek i spacer nad jeziorem Łagowskim Super dzień !

[...] na bicepsy. Trening pull sprawia mi bardzo dużą frajdę, dzięki Przemkowi, który udzielił mi kilka rad, za co jestem mu wdzięczny. Nigdy wcześniej nie zastanawiałem się nad pracą łopatek, a właśnie teraz widzę, że to klucz do sukcesu. Mam nadzieję, że przełoży się to teraz na rozwój pleców. Teraz fajnie byłoby usłyszeć coś na temat treningu [...]

[...] ashwaganda + rhodiola + vit. C 1000 + zma + melatonina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Wizyta w miejscu żwirowni, bunkier do przesunięcia – po prostu wzięcie oddechu powietrzem nad przyszłą budową. Wieczorem push. Nawet całkiem dobrze. Dodane i spompowane. Po OHP troszkę prawy bark pobolewa, ale mam nadzieję, że to chwilowe.