18 nad

Srete tete znowu diete... Zacznij cwiczyć od malych ciężarów popracuj nad techniką, zobacz na youtube jak cwiczenia powinny wyglądać. Staraj sie dużo jeść, ale nie czekolady i czipsów tylko mięsa ryżu warzyw ziemniaków... zresztą...to co mama daje na obiad.Jedz dużo razy dziennie ( np. 6)Za odżywki zabierz sie gdy po 3 miesiącach cwiczenia [...]

ronie220: ale te 2/3 serie poprzedzam dwoma seriami rozgrzewkowymi z mniejszym ciężarem, więc w sumie wychodzi właśnie 4/5. W takim wypadku dodać jeszcze po jednej serii docelowej? Nad 2 zestawem pomyślę, ale najpierw chciałbym te parę tygodni tak na 1 pojechać edit: a! zapomniałem napisać ilości powtórzeń, tak myślę, że 10 będzie ok? Zmieniony [...]

[...] w SDW i wcale mu to lekko nie przyszło, a zaczął w wieku 18 lat bo nie mógł się zdecydować na dyscyplinę. Poza tym, idąc myśleniem prostego chłopa - wybrałbyś kogoś o nad przeciętnym wzroście, którego można mimo wszystko wytrenować, czy kogoś niskiego, kto jest bajecznie techniczny, ale nie wykrzesa się z niego więcej jak 180. Generalnie [...]

No cóż tak to już jest. Też dopiero co swoją diete wrzuciłem, a siedziałem już nad nią od dawna jednak nigdy nie było czasu żeby pokombinować dłużej. W Twojej diecie brakuje warzyw i owoców. Tyle mogę powiedzieć, bo tego jestem pewny ;) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2012-12-30 19:49:18

Za niewiele ponad 200 można kupić rękawice Hayabusy, które też są dobre. Jeżeli zaczynasz dopiero przygodę z SW to nie ma sensu wydawać dużo kasy i te Storm Cloud też będą dobre. Ewentualnie możesz jeszcze wybrać rękawice RDX bo też są w podobnej cenie. jakieś konkretne modele bo jestem zupełnie zielony w tej dziedzinie, czytalem ze najlepiej żeby [...]

[...] masa podstawa jest dieta, jesli jej nie masz nie wydawaj kasy na gainera kup sobie kilka kg cyca i ryzu jedz i zastapi Ci to prochy, jak dojdzie systematyka diety pomysl nad kreatyna jak mowisz jablczanem np. TCM Olimp. EDIT. nie zwrocilem uwagi na wage. odpowiem krotko wiec: TYLKO DIETA CYC RYZ MAKARON WARZYWA OLIWA!! rym :D :P Zmieniony [...]

[...] miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardziej zalana 13.STAN ZDROWIA:dobry raczej tednecje do nadcisnienia 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 95 kiedys teraz mniej martwy ciag : przysiad : [...]

[...] jedno wiezadlo(wiezozrost barkowo-obojczykowy) czyli w miare lajt. Bylem z tym na pogotowiu(rozsmieszyli mnie) potem u paru lekarzy i doszedlem do wniosku ze oni wogole niewiedza co jest grane%-)a kasa ucieka - lepie nandrolon kupic i sie nie rozczulac nad soba niz chodzic po lekarzach Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-05-26 00:18:17

Też startuję 17 marca. Właśnie zastanawiałem się nad kategorią wiekową w jakiej będę startować, czy to już senior do 35r życia czy 18-21. Jeśli nie masz skończonych 18l to startujesz w light contact, ja tak miałem rok temu ;) Widzę że tu samo południe ;D

[...] Triceps: Wyciskanie francuskie hantli jednorącz-3s 12-8 http://www.youtube.com/watch?v=wWz4w5_1y9Q&list=PL675498D350FA7EB5&index=66 Prostowanie przedramion na wyciągu nad chwyt- 3s 12-8 http://www.youtube.com/watch?v=WBwvIlLTm00&list=PL675498D350FA7EB5&index=70 Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie- 3s 12-8 [...]

Ankieta ;): ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Avrote PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 39 cm OBWÓD RAMIENIA: 41.5 cm OBWÓD ŁYDKI: 45 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: 92 [...]

[...] ustrój i łatwo łapie masę (endomorficy). Niemniej to trudne! Zależy o jakiej masie mowa: mięśni, tłuszczu, suchej masie? W dłuższym horyzoncie czasowym utrzymanie masy (nadwagi) przy treningach SW jest nierealne (chyba, że stosując doping lub treningów SW jest mało i są rekreacyjne). Nawet stosując dietę i suple nie da się tego procesu [...]

Tylko że na mase to troche według mnie za dużo powt. czekam na dalsze opinie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Paulxskate PŁEĆ:Men WIEK:23 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata na poważnie (8 lat ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD [...]

[...] Victor natomiast musi wystapic w co najmniej takiej formie jak we wrzesniu, a niestety na zawodach Schwarzeneggera zawsze pokazywal sylwetke nie do konca dopracowana. Miejmy nadzieje, ze to sie zmieni. Co do Dextera to oczywiscie ma on pewna przewage nad pozostala dwojka, jest aktualnym posiadaczem tytulu AC, ale obawiam sie, ze to moze nie [...]

[...] sprawa z dietą :/ Bo jak ogarnąć to w szkole? Wiem, że przecież można wziąć zapakowane, ale ciężko to tak zjeść w 5-10min., bo takie krótkie przerwy są :/ Dlatego zastanawiam się nad czymś co można normalnie, zdrowo, w miarę szybko zjeść, w miarę normalnie wygląda i ma dobre makro :) Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-07-17 18:17:45

[...] z dietą :/ Bo jak ogarnąć to w szkole? Wiem, że przecież można wziąć zapakowane, ale ciężko to tak zjeść w 5-10min., bo takie krótkie przerwy są :/ Dlatego zastanawiam się nad czymś co można normalnie, zdrowo, w miarę szybko zjeść, w miarę normalnie wygląda i ma dobre makro :) Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-07-17 18:17:45 mniejsze [...]

Zastanawiałem się głownie nad Sfinksem lub North Fish (tam można ładować surów samemu ile się chce, no i ryba z grila). Ew. kanapki typu Subway, lub Greenpoint ? Albo wegetariańsko np. Greenway, lub Salad and Co. ? Wydaje mi się pewnie, że w tym przypadku ten North Fish byłby najlepszym rozwiązaniem, lub któraś z tych wegetariańskich placówek ? [...]

[...] zrobiłem odwrotnie to i zrobiłem trening z ciezarkami i trening bucha dało rade zrobic ale jak mowie powinnas poexsperymentowac i wybrac to co tobie pasuje najbardziej wyglada na to ze tylko my w tym temacie rozmawiamy wiec jak cos to napisz na gg (słoneczko zaraz nad moim postem nacisnij ) Zmieniony przez - Vizzzard w dniu 2007-01-07 22:17:18

[...] Dieta : na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : izolat, kreatyna mono Ostatnio przerabiany plan : split jakis beznadziejny plan wzialem zywcem od jakiegos chlopaka ktory testowal jakies suple, efekty po 2 miesiacach mial bardzo fajne ale zdaje sobie sprawe, ze najwazniejsza jest miska i [...]

[...] mięśnie i wymodelować sylwetkę: BS (Body Sculpting) - rzeźbienie ciała. Wielokrotnie powtarzane statyczne ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające najważniejsze mięśnie. Praca nad poszczególnymi partiami ciała z wykorzystaniem gum, hantli, ciężarków zakładanych na nogi. MAGIC BAR, BODY BAR, BODY PUMP - ćwiczenia z ciężarka-mi (od 2 do 18 kg) i [...]