18 nad

Jodełko - ja bym powiedział, że własnie na odwrót to łapy to mam wizualnie słabiutkie (długie ręce) No na klatke troche wyciskam DUDEK od Ciebie brałem nauke także nie mogła iść w las Lord Kamil - dobre masz oko pracuje nad tym. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-12-18 18:55:07

[...] tydzień. W mc znowu regres. Nie wiem co się stało. Jak mogłem podnieść to 180 cztery razy a teraz tylko dwa, przecież teoretycznie powinno być coraz lepiej. Zastanawiam się nad wprowadzeniem bicepsa dwa razy w tygodniu, poniedziałek piątek. Z tym ze poniedziałek lżejsze ciężary a piątek na maksa. Poniedziałek: Plecy, biceps, przedramię Plecy: 1. [...]

[...] zauważyłem ze nogi się rozgrzały i nie odczuwam już żadnego bólu, postanowiłem wiec wykonać plan (niestety na przysiady nie starczyło siły:() Barki: 1. Unoszenie sztangi nad głowa siedząc 60/80/100/110 (14/10/6/4) 2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szerokim uchwytem 30/40/45 (18/14/12) 3. a) Unoszenie hantli stojąc bokiem 12/12/12 [...]

echo przeszłości przestań się nad soboą użalać i zapyerdalaj! a nie tu szukasz rozrywki ps masz dwie minuty na wyłączenie gadu i JA wiem kiedy jesteś niewidoczny Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-11-18 21:58:56

trzy metry nad niebem Res Mezo git:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-21 18:22:58

—Potrawy najlepiej piec na rożnie lub na ruszcie bez dodawania tłuszczu. Pieczenie potraw to technika, która pozwala zachować dużą wartość odżywczą produktu. Również w piekarniku można piec bez tłuszczu - polewając produkt (mięso, drób) jedynie od czasu do czasu wodą i wydzielonym sosem. Mleko i produkty mleczne, tak ważne w żywieniu człowieka, [...]

[...] 20kg/25kg - rozgrzewkowo 35kg/37,5kg/40kg/42,5kg*6 2. Dipy 4xmax 4*10 cieżko, ale mniej bujało 3. krzyzowanie linek wyciagu 3x12-15 4*15 2szt 4. Przenoszenie hantli nad głowę 3x12-15 3*15 15kg 5. czacholamacz 3x12-15 3*15 15kg 6. Pompki szwedzkie 4xmax z nogami na niskim stepie 4*20 7. Prostowanie za pomocą linek 3x12-15 [...]

[...] pod sufit! no i z siłki musiłam wychodzić, ale.... dokończyłam trening na magazynie intersportu..... który jest obok %-) 2a.side monster walk 5 serii 2b.przysiad z gumą nad kolanami 5*20 2c.swing hantlą (coś koło 18-20kg) ab wheel 4*15 plank 1 * 1 min tak więc potrzeba matką wynalazku..... MISKA 1.omlet kasztanowo-gryczano-kokosowy z lodami [...]

Sobota DNT zmęczona i niewyspana przejechałam się rowerem nad morze i z powrotem, coś koło 17km pewnie wyszło Poza tym oczywiście spacery (trochę mi juz bokiem wychodzą :P ) Miska 1.omlet z dynia, polewa z jogurtu i isolatu plus malinki 2.zupa krem z pomidorów, parmezan +gorzka czeko +kawa z izolatem 3.kurczak, batat, brokuły, musztarda, oliwa [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Zen-40 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] userow - OLIMP białko ktore userzy wytypowali jako pierwsze do badan z racji wątpliwosci skladu-OLIMP (dokladniej prolongatum bx ale sens rozumiemy) no tak jest panowie takie mamy spoleczenstwo i userow zero konsekwencji i zastanowienia nad tym co tu piszą a do tego apokalipsa jeszcze swoje Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-07-27 18:37:29

[...] mozesz jeszcze przedtreningowke kupic zeby sie lepiej cwiczylo :-)) A dlaczego cm3 nie ? Słabe ? W sumie to puchę właśnie w zimie zjadłem to coś nawet mnie ruszyło :) Właśnie myślałem na nad jakiś bcaa i przedtreningówką. Możesz coś podlinkować ? PS: Co myślicie o skakance jako o interwałach ? Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2013-05-25 18:03:31

[...] W kwestii treningu to nie mam na razie możliwości chodzenia na siłownię. Mam w domu kilka hantelków, więc mogłabym ćwiczyć ten trening: http://www.sfd.pl/-t438773.html i do tego np. po treningu pobiegać, żeby nad kondycją popracować. Lepsza ta opcja od p90x? i poprawiony jadłospis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a72da5560b5471f949b016444f86125.png

[...] ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3 serie po 10 powt." to cwiczenie to lipa. Ja po 3 latach na siłce nie zabieram się za nie bo człowiek nie potrafi nad sobą zapanowac i wykonuje jakies podejrzane ruchy tulowia. Lepiej robic bicepsa siedzac w pochyle i dorzucic supinacje. Tutaj się nie zgodzę. Na Ciebie może nie działać [...]

[...] szefowa Main Events, Kathy Duva. “Dograliśmy dzisiaj bardzo ważną rzecz – obsadę sędziowską. Zarówno ja, jak Goossen mieliśmy swoich faworytów, ale nad wszystkim czuwa szef Komisji Sportowej Stanu New Jersey Larry Hazzard. Sędziowie, a sprawa to bardzo ważna, zostali przyjęci przez obie strony, pozostaje tylko obsada [...]

[...] mają tego farta, że bez ćwiczeń są wielcy i silni(podobno Tyson już w wieku 13 lat ważył 80 kg i był mocno zbudowany), ale Tomek na pewno do nich się nie zalicza, więc musi nad tym pracować. Ogólnie to ta walka dla polskich kibiców będzie baaardzo stresująca. Ja już w walce z Estradą miałem pełne gacie, że może go powalić jakąś serią, to co [...]

[...] również odpowiadała(nie padało- ale i tak na minusie temperatura8-)), więc jako, że dzisiaj wolne udałem się na przejażdżkę :-) Popracowałem przez te 2 dni również trochę nad lepszym spięciem ciała podczas różnych ćwiczeń- robiłem pompki, podciąganięcia, przysiady itp. bez ciężaru:D Dzisiaj też się pomierzyłem i zrobiłem fotkę. A więc: Waga- [...]

[...] mieszkania strasznie zziębnięty i zmęczony. Dzisiaj podobnie zimno, nieprzyjemny wiatr i do tego jeszcze wilgotno. Zamówień może nie aż tak dużo, ale w ostatnim zrobiłem ponad 20 km, bo nie dość, ze miałem daleko do restauracji to na dodatek adres pod który miałem dostarczyć jedzenie różnił się od tego, który był podany przy składaniu [...]

własnei to mnie boli pomysle nad nowa seria

Kwasio moi fizjoterapeuci pracują nad tym Zmieniony przez - Vieira w dniu 2007-01-15 22:39:45