SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18 nad

  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    [...] Pękło 20kg w wyciskaniu wąsko i to bez większych problemów. Natomiast przy kolejnym treningu klaty muszę pogadać z trenerem nad moją techniką, bo porównując te dwa ćwiczenia – 20kg na klatę idzie mi ciężej niż wyciskanie wąsko. Barki też szły nieźle, unoszenie na boki korygowałam, bo wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-06 19:22:15 Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 15x10/17,5x10/22,5x8/17,5x12/10x15 10x10/15x10/20x8/15x12/10x13 Szło dobrze, więc dołożyłam, było ciężko ale ok. Bardzo ładnie. teraz jakiś czas bym popracował nad dołożeniem powtórzeń przynajmniej w najcięższej serii. 2. Wznosy bokiem stojąc 10/10/10 - zmiana na wyciskanie chwytem neutralnym 5x10/6,25x10/7,5x10 [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-27 22:55:06 Liczba szacunów: 1
  • [...] nóg, chodziłam po tych seriach jakbym miała nogi z waty, do tego ładnie się pode mną uginały:-P Ogólne wrażenia po skończeniu pierwszego tygodnia bardzo pozytywne, mam nadzieję że efekty końcowe będą również fajne. Będę dawała z siebie 100% i pracowała nad techniką ćwiczeń, które mi na razie średnio wychodzą, oczywiście wszystko będzie [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-09 21:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Podczas rack pull sztangę miałam na wysokości niewiele poniżej kolana (kolejna wysokość to wyszłoby już nad kolanem). Myślę, że to była dobra wysokość dla mnie, może dla zobrazowania wrzucę wieczorem lub jutro filmik, bo oczywiście nakręciłam :-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-08-18 07:54:13

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-18 07:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Mam dwie fotki mojego fitness clubu. Mamy naprawdę dużo żelastwa i dwa solidne, olimpijskie gryfy. Jedyna rzecz, nad którą ubolewam, to drążek zamontowany nisko, przy ścianie. Uważam, że ten przyrząd powinien być na wolnej przestrzeni. Zaraz wypiska z treningu pleców. /SFD/Images/2016/2/18/d2a17eb0d1c846ce9dac10b3b90b7d52.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 18:59:28 Liczba szacunów: 1
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    18.06.2013 Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność- brak Suplementy body max Miałam nadzieję na jogging dzisiaj ale wypadła moja opieka nad dzieckiem... Pozmieniało się, dzidzi już nie chodzi o 20 spać tylko koło 21-22 i nie jest już tak łatwo jak do tej pory. No i przestaję pieprz..ć trzy po trzy, tylko biorę się do pracy i nie narzekam już na [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-18 22:38:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] na przygotowaniach siłowych z Woodmanem. Oczywiście nie zabrakło również zajęć typowo bokserskich, prowadzonych przez Bloodwortha. - Trenowaliśmy prawie 4 tygodnie ciężko nad siłą i wytrzymałością. Rano zaczynałem trening z Rogerem, potem od południa ciężkie przygotowania w Tylerem. Weekendy miałem wolne od pracy, wtedy się regenerowałem. [...]

    Odpowiedzi: 1743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-04 21:38:45 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] :.. Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-05 13:11:12 Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Zabit-Magomedsharipov-4.jpg The Canadian Press Zabit Magomedsharipov zdaje sobie sprawę z tego, że nie ma najlepszej wytrzymałości Zabit Magomedsharipov został dosyć mocno skrytykowany za swoje kardio po tym, jak pojawił się u niego kryzys w połowie drugiej rundy w ostatnich dwóch pojedynkach przeciwko Jeremy’emu [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 15851 Data: 2020-02-27 16:11:11 Liczba szacunów: 0
  • [Elite Ladies] Kendra 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] wszędzie progresy pomimo tego, że mało zjadłam. Spoko, miłe zaskoczenie, bo z moim nastawieniem byłam pewna, że wybiję se zęby przy wl i pójdę do domu chlać wińsko%-) Deliberowałam dziś nad treningiem przemianowym po raz kolejny i chyba zrobię se jednak własną przemianę w wersji clasic, bo te skakanki, hopsajki mnie nerwowo wykończą. tia@@-)

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-13 19:17:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy gonzo92eg. W poszukiwaniu dobrej masy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Wyciskanie na ławce płaskiej 12x60 10x65 7x70 5x75 Wyciskanie na skosie w górę 12x50 10x55 8x60 6x65 Wyciskanei na skosie w dół 12x50 10x55 8x60 6x65 Tric Wyciskanie hantla nad głowa 12x17 10x29,5 8x32 Ściąganie belki wyciągu 14x10 12x12,5 10x15 Na koniec zrobiłem dropseta z 25 , 22,5 , 20kg Dieta 1 posiłek omlet 100 g orkiszu 150 g białek jaj [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 13230 Data: 2013-09-16 21:00:27 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bo mnie cholernie barki przy tym ruchu bolały 4x12 x 5kg 4a. Podciąganie sztangi do brody < na wyciągu 4x10 x 3 / 3 / 4 / 4 szt 4b. Face pull 4x12 x 2 szt 5a. Prostowanie nad głową na wyciągu 4x8 x 1 / 2 / 2 / 3 szt 5b. Uginanie hantlami stojac 4x8 x 7 kg +15 minut rowerek MISKA 1. 130g twaróg, 2 jajka, 10g wpc, 20g wiórki kokosowe 2. 80g [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-05 22:12:30 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Data 18.01.2017 - DT Hejka, dopiero znalazłem chwilę czasu. Dzisiaj trening wszedł rewelacyjnie, ciężary poszły większe niż na masie %-) Zastanawiam się też nad kursem trenera personalnego, tylko mam problem bo jest sporo ' akademii ' tyle że nie wiem które są warte uwagi. Bo nie zależy mi żeby zrobić kurs tylko dla papierka, [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-18 21:21:14 Liczba szacunów: 0
  • mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeden mam ogromny jak dla mnie problem - mam duzo rozstepow, wzdluz uda od wewnatrz i tak jakby na gorze posladkowi zaczynaja mi wchodzic na boczki. Nie bede sie uzalac nad soba hehe ale po prostu robi mi sie ich duzo wiecej w miare uplywu czasu jak cwicze - a kiedys cos czytalam o utlenianiu wit C w organizmie przy cwiczeniach.. moze [...]

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-28 23:54:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] firmy TREC NUTRITION, ale zacznę od początku jak to wszystko wyglądało. Rano o 9:00 razem z Przemkiem wyjechaliśmy ze Szczecina w kierunku Warszawy dokładnie do Jachranek nad Zalewem Zegrzyńskim. Jak zawsze podczas podróży gadaliśmy o głupotach, a to co wkurzyło mnie najbardziej to opłaty za bramki na autostradach fakt, że było ich parę i to, [...]

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-27 00:23:04 Liczba szacunów: 0
  • Siema Panie Jabolcokk tak sobie siedze i myśle nad tym co jem ... od niedawna powiedziałem sobie ze trzeba zacząć lepiej jesc bo jadłem co popadło ;p i tak cos mnie skłoniło zeby wejsc tutaj i napisać o porade (może przez nick na forum ) :D Mianowicie napisze co szamam i chciał bym sie dowiedziec co mam poprawić lub zmienic :p 7:00 - 7:30 Owsianka [...]

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-17 22:00:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Podoba mi się ta dieta, z chęcią zacznę ją stosować. Wiem, że poprzednie zdanie brzmi absurdalnie, ale mam problem z ułożeniem własnej, a ta wygląda nad wyraz rozsądnie i odpowiednio (również dla moich wymiarów (75kg/183cm) i celów). Mam nadzieję, że nie masz nic przeciwko. Pewnie się nie spodziewałeś pytań, a odpowiedzi do diety, lecz ja [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2012-03-14 18:17:24 Liczba szacunów: 0
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    [...] wymienić? bo coś mi ta sztanga z przodu nie leży i progresować nie potrafię.... 2a. przysiad przedni 3x12 40/50/50 2b. przysiad bułgarski 3x 12 (z kettlem w ręce) 16/16/16 (nadal ogień, brak progresu) 2b. przysiad bułgarski 3x 12 (z kettlem w ręce) 16/16/16 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8 40/40/40 (pracuje nad perfekcyjną [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-18 19:21:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja eevcii

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo bolało strasznie, jednak uznałam że "już taka jestem". jaki człowiek głupi %-) Nie mam pojęcia skąd się biorą te przykurcze, postaram się poczytać w internecie i pomyślę nad tym fizjoterapeutą. ines- dzięki za info (napewno zapamiętam) i za trzymanie kciuków :-) *************************************** Dzień 12 Mam mocne zakwasy na klatce, [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10192 Data: 2012-01-13 19:04:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja eevcii

    Post
    Ladies SFD

    [...] że kompletnie mi nie smakowała ta bułka z serkiem co dziwne bo lubiłam) Tak więc nieciekawie dziś wyszło. Kolejny raz michę psują mi nieprzewidziane "niespodzianki". Muszę nad tym też popracować (może jak zrobię wreszcie własny chlebek i mięsko do niego to nie będzie się to powtarzać) Ten mój głód po krótkim czasie to zapewne z braku warzyw... [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10192 Data: 2012-01-17 22:31:22 Liczba szacunów: 0